perdre quelques kilos avant l'été

Footing le matin + abdos. Et aussi arrêter de grignoter.

+absence de plaisir le restant de la journée aussi

Cool, contrains toi

alors tu peu commencer par éliminer le sel e tles matière grasses ainsi que sucre, tu doit boire que de l'eau, manger de tout mais en petite quantité et faire du sport, bordel,

comme on dit la santé c'est: la tête, l'assiette et les baskets

j'avais été voir une diététicienne il y a qq années après avoir pris 5 kg après une année difficile. Elle m'avait donné des portions avec des équivalences à respecter en fonction des catégories des aliments ( Lait - céréales - fruits - viandes...)

... Franchement, je n'avais jamais faim voire meme des fois j'avais trop à manger...

la contrainte n'était donc pas tellement dans la quantité mais plus dans la répartition (amateurs de produits laitiers par exemple... difficile de se restreindre sur une catégorie que l'on apprécie en particulier au détriment des autres.)....

2e contrainte : c'était 0 sucre car ils ne faisaient pas parti de la liste.... confiture toussa toussa.... c'était du surplu !

J'ai perdu les 5kg en 2 mois.... sans avoir faim, mais en choisissant de manger un peu de tout avec modération (légumes à volonté). Depuis j'ai évidemment comme beaucoup repris de mauvaises habitudes mais il n'empêche que j'ai tout de même appris à manger autrement et je mange beaucoup mieux qu'avant. J'ai du reprendre 1 ou 2 kg depuis.

Le plus simple, c'est d pas en prendre, des kilos.

Je mange peu, ce midi, salade de concombre avec sauce crème fraîche 30%, sel de Guérande, basilique frais, et le meilleur poivre du monde, Kampot, Cambodge.

Je me déplace en vélo, je marche, prends les escaliers, et vais courir trois fois par semaine avec adbo et pompes, mais pas trop, ça fatigue.

Un thé au miel pour dessert.

Du coup je stagne à 70-72 kg pour 1.75m à 40 ans.

Je suis membre d'une AMAP, ce qui me fournis en légumes bio pour la semaine, que j'apprends à cuisiner.

Jamais de plats cuisinés de l'industrie, peu de restos.

Le plus simple, c'est d pas en prendre, des kilos.

Je mange peu, ce midi, salade de concombre avec sauce crème fraîche 30%, sel de Guérande, basilique frais, et le meilleur poivre du monde, Kampot, Cambodge.

Je me déplace en vélo, je marche, prends les escaliers, et vais courir trois fois par semaine avec adbo et pompes, mais pas trop, ça fatigue.

Un thé au miel pour dessert.

Du coup je stagne à 70-72 kg pour 1.75m à 40 ans.

Je suis membre d'une AMAP, ce qui me fournis en légumes bio pour la semaine, que j'apprends à cuisiner.

Jamais de plats cuisinés de l'industrie, peu de restos.

Ok, je rêve et j'envie franchement ceux qui ont toujours eu l'habitude de se nourrir correctement uniquement lorsqu'ils ont faim, et de ne se contenter de n'avoir envie que de légumes.... Dans la réalité y'a des gens gourmands qui n'ont pas forcément eu l'éducation adéquate pour se nourrir correctement dès le départ...... j'adore les resto's, et envisager de ne bouffer que des crudités et du thé me donne le moral maussade... de même si je cours 2 fois par mois c'est un grand maximum, je n'ai pas le temps.... je ne le prends pas aussi probablement parce que mes temps de loisirs me paraissent précieux et que je n'ai jamais été fana de sport...! tu as véritablement un régime de sportif mais il faudrait comprendre que ce genre de mode de vie n'est pas "finger in the nose" pour tout l'monde............ donc "le plus simple" ou pas !

Rassure-toi loana, je crois que nous sommes plus nombreux à apprécier la bonne bouffe sans avoir à faire gaffe tous les jours que les adeptes du "corps sain dans un esprit sain" qui mangent du concombre et de la mâche en prenant leur pied.

Moi aussi ça me mine de devoir faire attention, j'essaie mais c'est une contrainte.

Et la salle de sport a rouvert, youhou!

Ya pas plus simple.

C'est de faire l'effort 10 min par jour, ou chialer toute sa vie.

Marcher, prendre les escaliers, c'est rien. Limiter sa bouffe, c'est rien, juste se dire là stop, je ne mange plus.

Pour ça il faut aussi comprendre le rythme du corps.

Aujourd'hui, nous mangeons vite, et souvent mal. Manger lentement, et votre corps vous dira que c'est bon, il a sa dose. La satiété on dit. C'est à mon sens le meilleur moyen de bien manger sans se goinfrer. Prendre son temps, le temps que l'organisme assimile la quantité. Mais ce temps est différent de celui de l'appétit.

En règle générale, on se baffre et après, hip's. Mais c'est trop tard. Il faut donc manger normalement, calmement, et là vous savez que c'est bon.

Si on se jette sur la soupe jusqu'à la nausée, on prend un train d'avance. Je sais que c'est pas simple. Après un sandwich, on a faim. Mais 15 min après, non.

Ça plus un minimum de discipline sur son activité physique et c'est bon !

Je ne suis pas un foudre de sport, jamais de muscu, de salle, que dalle. Je picole, je mange, mais je sais trouver mon équilibre. Le bien être.

Et ce bien être se moque des standards de beauté ! C'est à vous de le trouver, entre votre activité, votre régime. Y a pas de recette miracle. Chacun a des besoin différents.

Ce que je veux, c'est de vous savoir en harmonie avec votre âme et votre enveloppe. Mais pour ça, il faut savoir écouter son corps, et museler son cerveau. C'est comme pour le sexe, mais dans l'autre sens.

C'est vrai, notre bien être est important pour toi? alors ça, c'est peu commun!

On ne peut qu'approuver toutes ces paroles bien sages, mais il y a mille et une raisons qui font prendre ou perdre du poids aux gens ; l'hygiène de vie dépend d'abord de la santé mentale, qui se détériore avec une mauvaise hygiène de vie.

Donc bien sûr, de temps en temps on se ressaisit, on aime la vie et l'envie d'aimer son corps reprend ; on fait plus attention aux excès en tout genre, inclus clope et le reste. Mais pour stabiliser tout ça il faut se sentir serein, or tout le monde ne va pas rejoindre Charlotte sur son île au milieu des baleines dans 2 mois

Ya pas plus simple.

C'est de faire l'effort 10 min par jour, ou chialer toute sa vie.

Marcher, prendre les escaliers, c'est rien. Limiter sa bouffe, c'est rien, juste se dire là stop, je ne mange plus.

Pour ça il faut aussi comprendre le rythme du corps.

Aujourd'hui, nous mangeons vite, et souvent mal. Manger lentement, et votre corps vous dira que c'est bon, il a sa dose. La satiété on dit. C'est à mon sens le meilleur moyen de bien manger sans se goinfrer. Prendre son temps, le temps que l'organisme assimile la quantité. Mais ce temps est différent de celui de l'appétit.

En règle générale, on se baffre et après, hip's. Mais c'est trop tard. Il faut donc manger normalement, calmement, et là vous savez que c'est bon.

Si on se jette sur la soupe jusqu'à la nausée, on prend un train d'avance. Je sais que c'est pas simple. Après un sandwich, on a faim. Mais 15 min après, non.

Ça plus un minimum de discipline sur son activité physique et c'est bon !

Je ne suis pas un foudre de sport, jamais de muscu, de salle, que dalle. Je picole, je mange, mais je sais trouver mon équilibre. Le bien être.

Et ce bien être se moque des standards de beauté ! C'est à vous de le trouver, entre votre activité, votre régime. Y a pas de recette miracle. Chacun a des besoin différents.

Ce que je veux, c'est de vous savoir en harmonie avec votre âme et votre enveloppe. Mais pour ça, il faut savoir écouter son corps, et museler son cerveau. C'est comme pour le sexe, mais dans l'autre sens.

Tu ne peux pas comparer ton mode de vie à celui des autres ! Quand j'ai pris mes 5 kg, je ne faisais que travailler pour un concours dans mes études, et quand je dis ça c'est un euphémisme ! Du coup mon seul plaisir de la journée c'était ma douche, mon lit, et le moment des repas ! Du coup la nourriture a pris une grosse importance niveau "plaisir" dans mon quotidien. Le psychologique a une part très importante dans la nourriture, y'en a qui bouffent pas juste pour dire de bouffer... des fois c'est des pulsions de grignotage, des envies irrépressibles, tu te retiens comme une envie de pisser et bim ! tu crackes et c'est pire ! (et je ne mange pas forcément quand j'ai faim, je mange pour Manger avec un grand M). Donc ce genre de "bons" conseils, du genre : "c'est quand même pas compliqué, même moi j'y arrive..".. Ben moi je fume pas ou qu'en soirée, je vais dire au fumeur "hé, fastoche d'arrêter, contrôle toi merde, y'a pas de secret !"

Après je suis pas grosse personnellement, mais c'est une lutte quotidien pour feinter mon cerveau. S'il suffisait de dire hop.......................................;!!!!