Fréquence Musculation

Bonjour à tous, je pratique la musculation en salle depuis 2 mois. Je faisais jusqu'a présent un sorte de circuit de manière a éveiller mes muscles a la pratique de la musculation.

( 3 fois par semaine, 1 exercice par muscle )

Je souhaite maintenant changer de programme de manière a obtenir de meilleurs resulats !

Que pensez vous de ce programme ?

LUNDI : PECS/DOS

Développé couché

Pull Over

Tirage Nuque

Tirage Horizontal

MARDI : BRAS/EPAULES

Elevations latérales ( épaules )

Curl a la barre

Tirages poulie triceps

JEUDI : PECS/DOS

VENDREDI : BRAS/EPAULES

SAMEDI : CUISSES

Presse

Quadriceps

Autre ?

Voila ! J'aimerai donc savoir ce que vous pensez de ce programme et du rythme de musculation, je précise que je fais environ 30 minutes d'abdos par séances, je pense donc continuer a en faire avec ce nouveau programme mais seulement pendant les bras/epaules et les cuisses.

Merci beaucoup pour vos réponses !

je vois que vôtre programme est pas mal , mais le plus important de tous ça, c'est la continuation ...

A ton niveau inutile de bosser 2x le même muscle dans la semaine.

Et ton jour jambe tu le fais vraiment ou il est la pour faire joli ?

Sinon je trouve ton programme assez mauvais dans l'ensemble. Puis aucun indication sur les séries ou répétitions.

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