Narcolepsie ? Insomnie ?

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parles-en à un docteur, vite

Tu peux aller voir un médecin qui pourra toujours t'aider, mais je crois que tu te fais du mourront pour pas grand chose :D

Tout ce que tu décris est très naturel pour quelqu'un qui ne dort pas complètement ses nuits, et a des insomnies.

Si tu as pleins d'énergie la nuit, essaye de méditer.

Si tu arrive a aller assez loin, ça peut permettre de récupérer autant qu'une nuit de sommeil en quelques heures.

Essaye l'auto-hypnose aussi.

Je te conseille de te trouver et de t'imposer un rythme de sommeil régulier. Tu t'impose une heure où tu dois te coucher, et tu t'y tiens, même si tu n'a pas sommeil.

On apprends des choses à son corps par la pratique. Les sommeil viendra après quelques jours / semaines, dès cette heure là.

Je pense simplement que tu est mal cadré, c'est tout

Fait attention à la lumière électrique aussi. Elle perturbe les cycles de sommeils.

Le mieux, c'est de ne pas fermer son volet, et de faire attention à ne pas allumer (trop) de lumière le soir.

Histoire que tes yeux voient que la lumière baisse (et que le soleil se lève le matin).

ça a l'air de rien, mais c'est super important.

Pour le cadrage, je me fait personnellement un petit système de point qui est super efficace :

Si je me couche à l'heure choisie, j'ai 10 points, puis je perd un point tous les quart d'heure (et parfois, je vais dans le négatif Mais je m'arrête à -10 si je fais une nuit blanche)

Et j'en gagne si je me couche plus tôt.

Je fais le total de la semaine :)

Et semaine après semaine, j'essaye d'améliorer le score :)

C'est pas mal parce que ça "gomme" les écart qu'on peut avoir parfois, s'il y a une fête ou quelque chose comme ça. Et c'est beaucoup moins contraignant qu'une "limite" trop cadré.

(sans compter que les limites, une fois franchie, il n'y a plus d'intérêt à s'y tenir... alors que là, les points chutent :D )

Merci pour ces conseils !!!

Ce dont tu parles ressemble beaucoup à ce qu'a décrit ma fille avant que l'on découvre sa narcolepsie.

Elle avait également et d'une façon paradoxale pas envie de dormir la nuit.

Où es-tu ?

Il faudrait aller au moins voir ton généraliste pour en parler avec lui, c'est trop important.

Désolée, je viens de me rendre compte de l'erreur !

Je voulais écrire " Où en es-tu ?

Cette maladie n'est pas à prendre à la légère.

Mais, tu peux te renseigner sur la Narcolepsie