comment avoir des abdominaux en béton

oui je suis cramer la 2h

déja que 1h je trouvais ça long

Ce qui est surtout à relever : c'est de le faire dans un cadre de professionnel de la médecine.

Il faut faire attention à certaines salles de sport qui vous vendent directement des compléments alimentaires protéïnés et dont les "professeurs" sont incapables de reconnaitre les lésions que peuvent occasionner sur les articulations une mauvaise utilisation des appareils de musculation.

Faites gaffe les jeunes. Soyez vigilants

merci pour les conseillent

merci pour les conseillent

Tu m'étonnes !

ça fera parti de mon prochain achat pour ma salle de musculation perso :

c est trop bien sa s apele comment

Ca apporte quoi de plus que les crunchs ?

ça apporte que pour développer vraiment les abdos c'est comme pour les autres muscles. Faut bosser lesté.

Un haltère sur le torse fait l'affaire, non ??

Peut être quand on met 10kg. Avec + de 50kg ça coupe bien la respiration en tout cas.

Pour avoir une taille "fine", 50kg ca me semble beaucoup. Mais chacun ces objectifs.

Perso, je fais entre 300 et 600 abdos par jour. Différentes séries d'exercices, clam, "en étoile", l'alpiniste, l'enroulage latéral.. C'est très axé sur les obliques pour l'instant, avant de travailler le grand droit.

Pas forcément besoin de mettre des poids, tant que tu en fais régulièrement, ça portera vite ses fruits.

38 ça fait gros comme taille tu pense ?

Je préfère travailler mes abdos en lesté 2x par semaine que de faire 600 abdos sans lests tous les jours.

Non mais tu dois pas les lester à 50kg alors ...

J'ai dis que mon tour de taille était 38, mais j'ai pas dis que je rentrais dans du 38 (niveau cuisses et mollet ça passerait jamais dans du 38 )Je vois pas le rapport entre le poids sur un exercice et la taille de pantalon.

Tu sais les abdos sont pas des muscles qui se développent excessivement.

Si tu as en tête les ventre qui ressortent des bodybuilders, même a 200kg tu n'aurais pas la même chose.

Ces ventres sont du au produits qu'il prennent genre la GH.

Les abdos sont des muscles comme les autres. Si tu les travailles en séries courtes avec du lourd ils grossissent.

Ne me fais pas dire ce que je n'ai pas dis.

J'ai pas dis que les abdos ne grossissent pas.

Mais si tu espère avoir les abdos qui se développent autant que tes quadriceps t'as pas fini d'attendre...

Ben non justement je ne cherche pas à les développer de la même façon. C'est pourquoi je ne leste pas mes exo d'abdos. Par contre je charge sur mes quadriceps