Courir

Salut !

Quand on fait 130 kilos peut-on courir doucement afin de faire un effort physique et de perdre du poids ?

Là pour la première fois de ma vie j'ai la motivation de courir donc je voulais savoir si je peux sachant que j'ai peur pour mes chevilles et mon dos à cause du surpoids...

Dans ce cas là, commence par de la marche ou de la marche rapide

Le souci c'est que pendant de longues périodes j'ai fais de la marche et je perd pas...

Donc je pense que oui la marche fais perdre des calories mais que je mange trop de calorie par rapport à celles que je dépense...

Donc je dois diminuer les boissons sucrées comme il m'a été conseiller ici, et manger moins de charcuteries..

Bah, au pire, tu peux essayer la piscine. Paraît que c'est pas mal comme truc.

Ou alors courir, mais doucement et pas longtemps.

Puis, poursuivre, toujours mieux.

Je ne sais pas.

Si tu te mets à courir pour perdre du poids et qu'en parallèle tu manges/bois que des cochonneries ceci ne te servira à RIEN !

Donc déjà, commence par revoir ta façon de manger et ensuite tu pourras songer à pratiquer un sport.

Comme dit plus haut, la piscine est un moyen efficace pour éliminer des calories et perdre sans craindre de trop t'esquinter les articulations.

Si tu ne veux pas courir pour le moment, afin de préserver tes chevilles et ton dos, déplace-toi au maximum à pied (lorsque tu en as la possibilité).

Voilà voilà, bon courage :) !

je sui de l'avi de shyvers de la marche ou marche rapide par contre va i doucement et esite pas a faire des pose

pour courir pareil meme si tu cour 5 minute voire moin jai deja bien je te conseil de le faire tout les 2 jour un jour courir un jour repos

cherche pas a forcer par contre

je te donne un exemple si la premier foi tu cour 5 min la prochaine foi ba t'éssaye 6 minute l'importen ses pas la duré mes que tu le fasse tout les 2 jour sinon sa ser a rien

une foi pas semaine ser a rien

ne force pas si ta fait une foi 5 minute et la foi suivante tarrive pas a augmenté ba force pas pas grave sa sera pour la prochaine

par contre chose très très importante faire des étirement avant et après avoire courru sinon taura mal au muscle des jambes

Va d'abord voir ton toubib afin qu'il te certifie que ton cœur puisse résister à un effort quel qu'il soit. Une fois le feu vert obtenu, commence par trottiner, le but n'est pas de battre des records mais de tenir (en principe 45 mn pour obtenir des résultats!!!!) .Courage, qui va piano va sano!

Oui, avant de faire un sport il nous est demandé un certificat médical, notre médecin nous ausculte et juge si nous sommes aptes à pratiquer tel ou tel sport.

Après il reste la marche rapide et la natation... Bien entendu surveiller sa nourriture.