Régime

Bonjour,

Je m'appelle Arnaud, j'ai 21 ans, je pèse 96 kilos pour 1m83.Je sais que pour être en bonne santé je doit aux moi perdre 10 kilos.

Depuis presque une semaine j'ai commencé un régime:

En générale:- je ne touche plus à tout se qui et sauces (ketchup, tartare, etc etc.)- je ne bois plus que de l'eau (de temps en temps une bière ou deux quand je vais dans un bars mais sans exagérations)- je ne mange plus que du poulet nature ou du poisson (j'ai de la chance, le poulet et le poisson ses se que je préfère.)- je ne mange pas de fruit car je déteste sa mais je mange énormément de légumes.- je ne mange plus que 1 foi par semaines des féculants.- je mange deux œufs par semaine.- je ne mange plus de crasse.- je prépare mes aliments avec de l'huile d'olive ou de la crèmes alléger. Toujours le stricte minimum.

Le matin:Je me limite à deux tranches de pain à la confiture avec un verre de jus d'orange ou à un bol de céréales avec du lait demi-écrémé.

Midi et soir:- je ne mange plus que du poulet nature ou du poisson (j'ai de la chance, le poulet et le poisson ses se que je préfère.)- je ne mange pas de fruit car je déteste sa mais je mange énormément de légumes.- comme j'ai dit en haut une foi féculants et deux œufs par semaines.

Entre deux repas:

Des foi il m'arrive d'avoir un creux entre le repas de midi et le repas du soir. Je mange à se moment la une tartine à la confiture et je bois un verre de jus d'orange.

Voilà mon régime. Le truc ses que j'ai quelques questions.

J'ai peur de manger trop de légumes. Je mange environs 1 kilo de légumes par jours quand je ne mange pas de féculants ou d'oeufs. Combien je devrais en manger?

Combien de grammes de viande par jours et t'il conseiller de manger?

Il y a t'il un truc que je devrait changer?

J'aimerais faire du sport mais j'ai pas les moyens de me payé un abonnement fitnesse pour le moment. Je peux pas aller courir car il faits trop mauvais dehors. J'ai penser à m'acheter une corde à sauter et de faire chaque jours 100 saut matin et soir. Bonne idée ou pas?

Bonjour,

d'abord pour commencer tu ne devrais pas te priver autant. Il y a pleins de sites intéressants qui le disent. Supprimer les féculents n'est pas une bonne idée et c'est pour ça en partie que tu as faim entre les repas. ===> http://www.e-sante.fr/alimentation-equilibree-quelles-sont-proportions-ideales/actualite/848

Ensuite il existe des centres de fitness vraiment pas cher (l'orange bleue pour ne citer que celui là). Ils tournent autour des 20€ par mois si ma mémoire est bonne. Et puis sinon il n'y a pas que la course à pied. Tu peux faire des abdos et du cardio aussi. Pour ça pas forcement besoin d'aller dans un centre. Il suffit juste d'avoir la volonté (ce que je n'ai pas :D )

On ne parle plus de régime, qui induit la frustration et dès que tu le stoppes, tu reprends illico tout ce que tu as eu tant de mal à perdre mais d'hygiène de vie. En fait, tu peux manger de tout, en réduisant les quantités et en limitant au maximum deux choses : le sucre et les graisses! C'est radical si tu es sérieux dans ta démarche. Dès que tu te sentiras mieux, tu auras une furieuse envie de bouger, et courir est ce qu'il y a de plus pratique, tu le fait à ton rythme où tu veux, investissement : une bonne paire de chaussures et une tenue adéquat. Bon courage!!!

Le meilleur régime est celui où on mange de tout, oui mais équilibré. Les légumes tu peux y aller tu auras jamais de pb, à part peut être niveau intestins où tu iras souvent au toilette. Je te conseille donc de varier le plus possible. Pour les féculents, il t'en faut à chaque fois, c'est juste la quantité qui va changer. Essai le moins de sauces possibles (je parle de sauces genre mayo, tartares ect).

Niveau sport il te faut courir au moins 2 à 3 fois par semaines et je te conseille de faire de la musculation pour raffermir ton corps. Tu peux faire du vélo également, tout ce qui est endurance en somme.

Mange pas trop de confiture car c'est très riche en sucre. Bref un bon régime est un régime où on se prive pas, et je dirai même qu'on ne devrai pas parler de "régime" mais de mode de vie. Change ton mode de vie !!

Bon courage et tiens nous au courant ! =)

Niveau sport il te faut courir au moins 2 à 3 fois par semaines et je te conseille de faire de la musculation pour raffermir ton corps. Tu peux faire du vélo également, tout ce qui est endurance en somme.

Ah bon c'est une obligation de courir ?

La musculation raffermira rien du tout

Par contre je te donne raison sur ton avant dernière phrase. (enfin la fin)

J'ai jamais dis que c'était une obligation mais c'est le meilleur moyen de perdre des kilos. Et oui la musculation raffermira son corps, je sais de quoi je parle merci !

Bonjour,

Je m'appelle Arnaud, j'ai 21 ans, je pèse 96 kilos pour 1m83.Je sais que pour être en bonne santé je doit aux moi perdre 10 kilos.

Depuis presque une semaine j'ai commencé un régime:

En générale:- je ne touche plus à tout se qui et sauces (ketchup, tartare, etc etc.)- je ne bois plus que de l'eau (de temps en temps une bière ou deux quand je vais dans un bars mais sans exagérations)- je ne mange plus que du poulet nature ou du poisson (j'ai de la chance, le poulet et le poisson ses se que je préfère.)- je ne mange pas de fruit car je déteste sa mais je mange énormément de légumes.- je ne mange plus que 1 foi par semaines des féculants.- je mange deux œufs par semaine.- je ne mange plus de crasse.- je prépare mes aliments avec de l'huile d'olive ou de la crèmes alléger. Toujours le stricte minimum.

Le matin:Je me limite à deux tranches de pain à la confiture avec un verre de jus d'orange ou à un bol de céréales avec du lait demi-écrémé.

oublies la confiture et le jus d'orange (trop de sucre) : pain + beurre + fruit pressé ou yaourt

Midi et soir:- je ne mange plus que du poulet nature ou du poisson (j'ai de la chance, le poulet et le poisson ses se que je préfère.)- je ne mange pas de fruit car je déteste sa mais je mange énormément de légumes.- comme j'ai dit en haut une foi féculants et deux œufs par semaines.

repas de midi :

entrée : légume cru (ex tomate, carottes rapées, betterave)

plat : 100 a 150 g de protéine (viande, poisson, oeuf) + 200 gr de légumes verts cuits OU de féculent (riz, pates, pdt)

fromage (uniquement si tu as opté pour les légumes verts)ou yaourt

fruit

repas du soir : la même chose que le midi sauf que si tu as opté pour les légumes verts le midi, tu prends des féculents le soir (ou vice versa)

pas de grignotage entre les repas sauf un fruit éventuellement

1.5 a 2 l d'eau par jour.

Entre deux repas:

Des foi il m'arrive d'avoir un creux entre le repas de midi et le repas du soir. Je mange à se moment la une tartine à la confiture et je bois un verre de jus d'orange.

Voilà mon régime. Le truc ses que j'ai quelques questions.

J'ai peur de manger trop de légumes. Je mange environs 1 kilo de légumes par jours quand je ne mange pas de féculants ou d'oeufs. Combien je devrais en manger?

Combien de grammes de viande par jours et t'il conseiller de manger?

Il y a t'il un truc que je devrait changer?

J'aimerais faire du sport mais j'ai pas les moyens de me payé un abonnement fitnesse pour le moment. Je peux pas aller courir car il faits trop mauvais dehors. J'ai penser à m'acheter une corde à sauter et de faire chaque jours 100 saut matin et soir. Bonne idée ou pas?

J'ai jamais dis que c'était une obligation mais c'est le meilleur moyen de perdre des kilos. Et oui la musculation raffermira son corps, je sais de quoi je parle merci !

Non, le meilleur moyen de perdre du poids c'est la diete.Si y a un soucis de fermeté ça vient de la peau qui pends pas des muscles.