Perdre le peu de gras sur mon ventre

Salut Julien! Je n'ai pas de diète particulière.

Le matin je mange 2 tranches de pain complet, beurre (enfin faux beurre oméga 3) confiture, une grande tasse de café, un kiwi et si j'ai encore faim un yaourt nature avc un chouilla de sucre ou un peu de confiture ou mélangé au kiwi.

Je bois du thé entre les repas,

Le midi tout dépend à quelle heure je petit déjeune.

Une viande blanche vc des légumes la plus part du temps avec ou non un peu de féculent ( 1 tranche de pain ou autre avec un fruit et un yaourt, ou quand j'ai envie de me faire plaisir une crepe complete et une sucrée au desert (e suis bretonne!)

Et le soir des crudités avec vinaigre balsamique, une ou deux tranche de pain vc du fromage, un fruit et un yaourt :)

Je ne prends aucune collation en journée car il n'y a rien à grignoter chez moi. Je vis chez mes parents, et ma mère a toujours été contre le grignotage (a part les fruits.. mais quand je veux grignoter c'est pas de ca dont j'ai envie haha)

Je prends un petit truc quand j'en ai l'occasion quand je sors, mais ca reste rare.

c'est une diète qui se tient dans l'ensemble, entre les repas tu peux manger des fruits oléagineux qui sont une excellente source de nutriments avec surtout des graisses mono et poly insaturé ( amande,noisette, noix pécans)

le midi tu dois quasi impérativement manger des féculents, qui vont te fournir l'énergie nécessaire pour le reste de ta journée et donc tu auras plus d'énergie lors de tes entrainements et donc augmentera leurs efficacités

comment perd on du poids ( graisse) tous simplement en ayant un déficit en calorie, il faut que l'on dépense plus de calorie que l'on ingère pour cela on peut jouer avec deux facteur les exercices ( qui consomment les calorie) ou l'alimentation ( on limite l'apport de calorie) soit les deux a la fois

le reste ne dépends que de toi ! :cool:

moi j'arrive plus a perdre du bide! j'ai déjà perdu 11kg en deux mois! Mais là çà stagne! et j'envisage une liposuccion du ventre je mesure 1.90 m et pèse 84 kgs je me demande pourquoi je n'arrive plus a perdre? :gurp:

tout simplement que ton poids c'est stabiliser car ton ratio dépense/alimentation ne permet plus de perdre du poids, les liposuccion cela sert a rien tu va les reprendre derrière

OK ! juuken donc! il faut que je modifie mon ratio alimentation pour pourvoir perdre a nouveau?

comme je l'ai dit plus haut pour perdre du gras il n'y a que deux facteur l'alimentation qui amène les calorie qui fournie l'énergie et les exercices qui dépenses ces calorie donc si tu dépense plus d'énergie que tu en absorbe le corps va piocher dans ces réserves

donc tu peux limiter l'apport de calorie grâce a l'alimentation, en mangeant équilibré, mangez certains aliment aux bon moment, par exemple cela ne sert a rien de manger des pâtes le soir

tu peux également augmenter tes exercice pour dépenser plus d’énergie

le meilleur moyen est donc d'agir sur les 2 en même temps,enfin il ne faut pas seulement ce fiait au poids, 1kg de muscle c'est pas pareil que 1kg de graisse

comme je l'ai dit plus haut pour perdre du gras il n'y a que deux facteur l'alimentation qui amène les calorie qui fournie l'énergie et les exercices qui dépenses ces calorie donc si tu dépense plus d'énergie que tu en absorbe le corps va piocher dans ces réserves

donc tu peux limiter l'apport de calorie grâce a l'alimentation, en mangeant équilibré, mangez certains aliment aux bon moment, par exemple cela ne sert a rien de manger des pâtes le soir

tu peux également augmenter tes exercice pour dépenser plus d’énergie

le meilleur moyen est donc d'agir sur les 2 en même temps,enfin il ne faut pas seulement ce fiait au poids, 1kg de muscle c'est pas pareil que 1kg de graisse

ok merci

Faut que tu fasse du gainage c'est la chose indispensable pour avoir un ventre plat.

Le gainage ne suffit pas, même avec des abdos en béton le petit ventre persiste!

Un article pas mal :

http://fr.pourelles.yahoo.com/blogs/coach-bien-etre/idée-reçue-n-3-le-ventre-plat-130603447.html

Le gainage, ça fait les abdos, donc c'est un peu étrange ce qu'ils racontent...