Musculation

Fill body c'est bien pour commencer.Il vient d'ou ton coach ? Car certains se donnent ce nom mais par contre derriere c'est pas top...

Pour la nutrition achete le livre de Julien Venesson "la nutrition de la force"

Tu pourras de cette maniere gerer ta diete tout seul.

Bin j'en sais rien je vais en salle de muscul et il y auras des coach donc je verrais laba , oki merci pour le livre j'yrais voir ou je chercherai sur internet.

Fais gaffe quand même certains sont bons mais d'autres devraient se contenter de donner des cours de fitness

Excuser moi sur le lien que vous avez envoyer il disent que ces pas une raison que les ado se prive de sport comme la musculation et apres il disent qu'on peut en rester handicapé, il disent aussi que le basketball aura pour meme effet que la musculation ( une fracture ) donc a en conclure aucun ado qui n'aurait pas atteint 18 ans en pratiquand basketball , rugby , musculation risque d' etre handicapé d'apres ce qu'il ont expliquer. (C'est une simple question.)

Ok jback je serais suivis par un coach donc je ferais pas ce que je veut. merci et a la maison je vais commencer le fullbody

Ok jback je serais suivis par un coach donc je ferais pas ce que je veut. merci et a la maison je vais commencer le fullbody

Mais niveau programme allimentaire j'aurais besoin d'etre eclairé.

Tous les sports sont nocifs si on les fait n'importe comment. Pour la musculation, avoir un vrai coach (notamment diplomé hacumese) est un gros + et peut t'éviter de te blesser et contrarier ta croissance. Des séances de musculation bien encadrées ne la freinent pas.

Le souci dans cette discipline c'est que tout le monde se contredit, pense avoir le monopole de la vérité, a le programme parfait, le physique le prouvant (alors que des gens expérimentés savent que ça dépend de tellement de facteurs et que l'empirisme est plus important que la théorie) et que ça donne de mauvaises conseils à cause d'un égo presque aussi hypertrophié que les muscles quand c'est le cas.

Le mec qui te fera un prog sans te connaitre c'est un charlatan. On progresse souvent au début même en faisant n'importe quoi surtout si on a une génétique favorable mais si on est encadré on progresse plus longtemps et sans se retrouver cassé en 4 plus tard.

Sur internet on a plein de bons et de mauvais conseils. Dans la vie aussi et si tu es motivé, tu y arriveras en sachant bien t'informer et t'entrainer.

Waw, j'ai bu ton texte rob c'est que du vrai sa fait 2 mois que je me renseigne tout les soir pour amelioré mes information avant de me lancé dans la musculation enfin la veritable musculation et le site que tu ma donné ma fait reflechir donc si tu a d'otre conseil qui me servirait vraiment sa me serais d'une bonne aide

Jblack ta raison et meme pas le fitnesse je vais cher les proffesionelle a mulhouse donc j'espere trouver ce qu'il me faut..

Je te conseille cette communauté et ce site. Je n'y suis pas mais les lis depuis des années et ceux qui en sont à la tête sont très bons en théorie et pratique tout en pronant le naturel et donc sont contre le dopage.

http://www.superphysique.org/

Je te conseille de lire avant les articles, c'est une source énorme d'informations. Les mecs sur le forum t'aideront si tu y mets du tien mais si tu fais comme les gens qui pensent tout avoir sans te sortir les doigts du cul, ils te refouleront :D

Ne fonce pas sur les suppléments proposés, c'est un des gros soucis des débutants qui se ruinent.

Bien s'entrainer, manger, se reposer. Pas besoin d'avaler ces trucs quand on débute.

Ok merci mec ton aide ma eter precieuse oui il y a des gens qui s'y connaissent pas et qui critique et ont ma meme dit parceque je suis de couleur chocolat que je vais plus galeré tu vois le truck quoi...je vais m'inscrire tout de suite sur la page merci de ton aide et si ta d'otre truck a proposer je prend meri

Merci a vous tous.

De rien

parceque je suis de couleur chocolat que je vais plus galeré tu vois le truck

quoi

Oui je vois très bien , des imbéciles de niveau élevé.

Oui xD

Oui les diètes de Sp sont pas mal.

Mais c'est clair que dans un premier temps tu balance tout les supplement qu'ils ont listés.

Le programme débutant n'est pas mal non plus mais adapte le a ta sauce.

Au debut par exemple je m'obstinais a faire du DC a la barre alors que ça me détruisait les coudes et que je ne sentais pas mes pecs.

J'ai perdu 6 mois et je suis passé au DC Haltères et la mes pecs ont exposés

Après tu peux toujours acheter les livres de Delavier et Gundill (méthode 1 et 2) qui vont t'apporter des bases énormes.

Gundill il a un caractère particulier mais c'est une bête dans son domaine. Je lis aussi et vois ce qu'il fait depuis l'époque du MDM il y a un moment.

C'est une brute

J'ai déjà eu l'occasion de parler avec lui il est un peu sec mais il répond toujours aux questions.

Non je met plus un sous lol la salle est cher je me suos acheter banc de musculation alter devlopper couché et barre de traction , moi ce que j'aimerais avoir ces des pecto des abdo des bras et le dos bien visible au niveau du bas sa va jai fait athetisme saut en hauteur niveau mollet cuisse sa va ces quoi le DC ?

Enfaite le coach ces mort je vais devoir me debroullié avec internet...

Si tu bosse chez toi les deux livres de la méthode Delavier c'est vraiment l'ideal.

Par contre travailles tout tes muscles. Courir ne suffira pas a muscler tes jambes.

Alors je sais quand dans un but séduction sur la plage on se dit que les jambes ne servent a rien mais crois moi si tu ne les travailles pas tu auras l'air d'un crétin.

Genre ça :

Ah ouai ces horrible , non moi bute ces pas de frimé c'est de me sentir bien dans ma peau et me prouvé a moi même que je peut y arrivé mais dit moi le site que tu ma envoyé il donne des conseil car je vois pas.

c'est pas en 5 mois que tu verra le changement gro lol attends un an au moins