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Lutter contre la déprime passagère


miss5701

Messages recommandés

Membre, 35ans Posté(e)
miss5701 Membre 2 168 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)

;)Bonjour à tous,

Ayant vécut des moments très difficiles ces 2 dernières années et avec des changements de boulots fréquents et l'obtention récente d'un CDI... ces temps ci mes nerfs lâchent :gurp:

Je pleure facilement pour tout et rien, sauts d'humeur, je vois toujours tout en noir malgré que je veux avancer dans la vie et que je suis une battante !! :snif:

Actuellement supergirl lâche ses pouvoirs et se sent pas d'humeur :dev:

Que me conseillez-vous pour vaincre cette fichue déprime, ses angoisses? des plantes? des médicaments ( j'aime pas trop)? autre qui marche?

Merci à tous de vos conseils!! ;)

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  • Dernière réponse
Membre, Voyageur, 36ans Posté(e)
Timo-I Membre 28 574 messages
36ans‚ Voyageur,
Posté(e)

Pourquoi déprime tu ?

Qu'est ce qu'il te fait déprimer ?

Aime tu ton travail déjà ?

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Membre, 33ans Posté(e)
Mr.Hankey Membre 1 841 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

Un cercle social est primordial, ensuite une passion motivante.

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Invité yakiba
Invités, Posté(e)
Invité yakiba
Invité yakiba Invités 0 message
Posté(e)

coucou,bah le plus important c'est d'éssayer de trouver un équilibre,trouver quelque chose qui détends,destresse!

moi je pratique la méditation,ça m'aide à me détendre et relativiser.

mais la déprime c'est vraiment le mal de notre époque dans ce monde du travail toujours plus compétitif où personne a droit à l'erreur et où l'humain est oublié au profit d'un numéro.

ps:tiens t'as signature me fait penser à une autre mais laquelle...?whistling1.gifbiggrin.gif

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Membre, 33ans Posté(e)
Angeeeel Membre 2 956 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

premier point essentiel savoir deja qu'est ce qui t'angoisse precisemment .

et ensuite comme dis plus haut il faut un cercle social bien solide , des passions , des occupations . les sorties entre copines ne serais ce que pour aller se promener ca fais un bien fou !!!

par fois les petits plaisirs simples partagés entre amis ou en famille font nos plus grandes joies ;)

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Membre, Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris, 29ans Posté(e)
KamatisFantasia Membre 2 110 messages
29ans‚ Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris,
Posté(e)

Moi je pense que la meilleure solution c'est les câlins...

<(^_^)> mais ce n'est que mon humble avis :mouai: :D

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Membre, 33ans Posté(e)
Angeeeel Membre 2 956 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

avis que je partage mais des fois on peux pas laugh.giflaugh.giflaugh.giflaugh.gif

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Membre, Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris, 29ans Posté(e)
KamatisFantasia Membre 2 110 messages
29ans‚ Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris,
Posté(e)

<(^_____^)> Calin Virtuel ! :smile2: :coeur:

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Membre, Posté(e)
le merle Membre 21 605 messages
Maitre des forums‚
Posté(e)

bonjour

bien sur , nous savons tous que la vie est un combat et pour certain , une lutte dessespérée pour vivre ou pour survivre .

tu n'ai surement pas la seule dans çe cas là .il est parfois trés important d'ètre épaulé par des amis ou autres personnes .

quoi faire? et bien , si tu est une battante , tu à un atout mageur entre les mains .

supergirl , comme le phénix qui renait toujours de ses cendres,ne baissera jamais les bras en s'avouant vaincue.

le sort est parfois cruel mais , il trouve souvent son maitre.

alors , bat toi et fait lui voir qui est le maitre de t'on destin .

bonne journée

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Membre, Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris, 29ans Posté(e)
KamatisFantasia Membre 2 110 messages
29ans‚ Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris,
Posté(e)

Oui je résume... BAT TOI :D ! Et tu peux compter sur nous, si tu te sens pas bien :D (enfin ça il l'a pas dit mais moi je le dis)

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Membre, Posté(e)
MissAntilles Membre 6 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Afin de trouver une possibilité de "vaincre cette fichue déprime ", c'est tout d'abord avoir une idée de la ou des causes.

Après ces deux années difficiles, il est possible que se soit le relâchement de la pression que tu as accumulée.

Est ce que tu es entourée ?

Est ce que tu as des activités autres que ton emploi ?

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Membre, 33ans Posté(e)
Angeeeel Membre 2 956 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)

<(^_____^)> Calin Virtuel ! :smile2: :coeur:

laugh.giflaugh.gif les joies de l'internet mais chut t'es trop jeune mon brave laugh.giflaugh.gifheart.gifheart.gif

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Membre, Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris, 29ans Posté(e)
KamatisFantasia Membre 2 110 messages
29ans‚ Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris,
Posté(e)

<(^_____^)> Calin Virtuel ! :smile2: :coeur:

laugh.giflaugh.gif les joies de l'internet mais chut t'es trop jeune mon brave laugh.giflaugh.gifheart.gifheart.gif

Tu n'as pas idée XD

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Invité Grenadine33
Invités, Posté(e)
Invité Grenadine33
Invité Grenadine33 Invités 0 message
Posté(e)

Une plante efficace et antidépressive : le griffonia simplifolia (5HTP). On en trouve en pharmacie. Cela permet de ne pas prendre de chimique, jusqu'à une certaine limite bien sur.

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Invité Oroshi
Invités, Posté(e)
Invité Oroshi
Invité Oroshi Invités 0 message
Posté(e)

Vous êtes en train de subir ce que l'on appelle "le joyeux retour de manivelle" ! On est forte, on est une battante, on avance sans se retourner, et quand on atteint son objectif, on craque un peu...

Une petite cure de magnésium ne peut pas faire de mal. Savoir s'entourer des bonnes personnes aussi, celles qui vous tirent vers le haut. S'offrir des petits plaisirs comme une longue après-midi de farniente en plein soleil, cerveau sur off, histoire de prendre de belles couleurs. Ne pas rester seul(e) trop souvent, débuter ou reprendre une activité de loisirs, ce qui permet de rencontrer de nouvelles têtes. Faire du sport, c'est un excellent remède à une petite déprime passagère, vive les endorphines. La lecture est un excellent dérivatif pour qui aime ça. La création également, ça permet de "sortir" ce qu'on a dans le ventre.

Méga hug et bises!

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Membre, 56ans Posté(e)
l'arme fatale Membre 984 messages
Baby Forumeur‚ 56ans‚
Posté(e)

Vous avez certainement entendu parler des Oméga 3 et de leurs nouvelles vertus anti-déprime. Ces acides gras essentiels se cachent dans certains poissons. Bien que leurs propriétés contre le blues ne soient pas certaines, il est toujours bénéfique de manger ces produits de la mer !

  • Saumon

  • Thon

Chez l'épicier

  • Sardine

  • Truite

thon.gifBien sûr, votre principal allié contre la déprime, vous le connaissez déjà : c'est le chocolat ! Quelques carrés permettent de retrouver le moral. Mieux vaut le choisir noir… et le consommer sans excès : gare au calories… Enfin d'autres stimulant tel que le café peuvent vous aider à chasser l'apathie. Sans oublier des céréales complètes pour le plein d'énergie !

  • Chocolat noir 70 %, avec des éclats de chocolat éventuellement

  • Café

  • chocolat_noir.gifCéréales

  • Huile de Tournesol

Conserves

Là encore, vos alliés seront les poissons, pour leur teneur en Omega 3 !

  • Boites de sardines

  • Boites de harengs

hareng_fume.gif

Surgelés

Ayez le réflexe poisson légumes, sans oublier un peu de féculents.

  • Epinards

  • Poissons surgelés

  • Pommes de Terre

  • Le chocolat

moral.jpgLe chocolat, c'est souvent le remède spontané quand "ça ne va pas", quand on se sent déprimé. Pas étonnant ! Ses vertus ne viendraient pas des substances qu’il contient… mais du fait que c’est délicieux ! Le plaisir gourmand qu'il nous procure se traduit par l'augmentation du taux sanguin de béta-endorphine, un opiacé endogène. Il provoque une sécrétion accrue de sérotonine, un neurotransmetteur aux vertus apaisantes. Dommage qu'il soit si calorique (500 Kcalories aux 100 g) et si riche en graisses (28 à 30 %)...

Pour limitez les dégâts, choisissez de préférence un chocolat "noir-noir" en mini-tablettes : moins sucré, il sature plus vite les papilles, et on peut s'arrêter plus facilement à temps !

  • Le café

Le café est indispensable à certains, le matin pour démarrer, à midi pour repartir après le déjeuner... Logique, puisque sa caféine exerce une action excitante sur les cellules cérébrales, réveille, stimule et facilite la digestion. Mais, pris en excès, le café énerve et peut gêner le sommeil, et donc la bonne récupération nerveuse.

Si c'est d'abord l'odeur du café que vous aimez, n'hésitez pas à vous préparer du déca (qui renferme 10 fois moins de caféine que l'arabica, et 20 fois moins que le robusta). Et essayez de ne pas dépasser 3 à 4 tasses par jour.

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Invité Grenadine33
Invités, Posté(e)
Invité Grenadine33
Invité Grenadine33 Invités 0 message
Posté(e)

Déjà les oméga 3 et 6 n'ont pas fait leur preuve sur la régulation de l'humeur, de plus pour arriver à un hypothétique bénéfice, il faudrait en manger une quantité énorme.

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Membre, 35ans Posté(e)
miss5701 Membre 2 168 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)

:coeur::coeur::coeur: Merci à tous de vos messages c'est très gentil de votre part.

Pour répondre un peu à tout le monde en général:

> Ce qui me déprime? toujours cette fichue angoisse stupide de pas réussir à garder mon CDI, me faire virer, pas être à la hauteur ( stupide car pour le moment cela serait surtout le contraire) :blush::sleep:

>L'impression de passer ma vie à bosser: 40h légales mais disons 45h par semaine et avec les bouchons à part manger, se doucher, ménage et dormir on a plus envie et le temps de rien :gurp:

>Le fait d'être à 100km de ma famille et les voir tous les X mois quand l'envie de rentrer le weekend et la fatigue ne l'empêche pas :mef:

>Un ras le bol général et une fatigue surtout psychologique !!

Ensuite: je mange beaucoup d'épinards car j'adore cela, je prends du magnésium en ce moment en cure et je raffole du café aussi :smile2:

Soucis: j'aime pas le poisson :snif:

:bo:

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Membre, Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris, 29ans Posté(e)
KamatisFantasia Membre 2 110 messages
29ans‚ Vox forumi, Vox déi, viocs ahuris,
Posté(e)

Ton CDI tu l'auras o/ Yay ! T'as l'air intelligente tu peux le faire :bo:

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Membre, 35ans Posté(e)
miss5701 Membre 2 168 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)
;) Merci c'est gentil de ta part ^^
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