10 km/jour = maigrir ?

Salut à tous,

Je suis un ado de 16 ans et j'ai décidé de maigrir un peu, genre perdre 5 -6 kgs pendant l'été. Du coup, je cours tous les jours à allure assez réduite (10km en 1h) même si je sais que je peux faire mieux ; je cours assez lentement pour que mon effort soit régulier et assez long. Le dimanche, je ne cours pas: c'est repos. Vous pensez que c'est possible de perdre ce poids en un été ?

P.S : mon alimentation est équilibré.

Merci pour vos réponses.

Oui bien sûr.

Il y a pas de raison :)

Mais quand tu rentres tu es dans quel état ? Tu vas bien ou alors tu as envie de vomir, tu transpires à mort etc ?

Bah je transpire pas mal (il fait chaud normal ), mais je me sens bien.

Essaie alors de courir peut-être plus vite.

Le truc c'est qu'il faut que tu sentes que tu as fais un effort. Tu peux le sentir que par toi-même

Ah oui mais je le sent bien l'effort quand même^^. Je me sens bien mais je serais pas près à aller recourir 10 km quoi ! Puis j'ai pas mal de courbatures après aussi

Bon bah c'est parfait, le tout c'est d'être fatigué !

Si tu veux maigrir un peu plus vite (courir t'enlèvera difficilement de la bedaine) fais un peu d'abdos ou de pompes une fois tous les deux jours.

Tu peux commencer par 5 séries de 20 abdos et 5 séries de 10 pompes par exemple.

La musculation tu peux même n'en faire que une ou deux fois par semaine si c'est juste histoire de maigrir

Il vaut mieux rester à une allure modérée, s'il y va tous les jours! Il va claquer sinon!

J'espère que tu cours de bonne heure le matin...

J'allais justement parler de ça. Il est recommandé de faire le sport soit le matin tôt , soit le soir tard afin d'éviter la grosse chaleur. Et puis c'est plus agréable.

Par contre , que l'on soit une garçon ou une fille , il faut éviter de partir seul .... tout le monde sait pourquoi hein ? ! .

Comme le dit un internaute plus haut , il faut y aller doucement . C'est le corps qui se règle et qui fait que l'on peut tous les jours aller plus loin dans l'effort. Ne maltraites pas ton corps .

Il fait chaud très tard le soir, le mieux c'est le matin. Quand j'en vois en plein cagnard faire leur footing ou leur vélo, moi ça me laisse perplexe.

Tout dépend où il habite je pense. Mais oui en effet le mieux c'est le matin mais bon j'insiste , jamais seul.

Bref, moi aussi , des fois je les regarde et je me dis qu'il ne faut vraiment pas s'aimer pour se maltraiter de la sorte . En plein cagnard, grimpant des côtes .... en sueur , la souffrance sur leur visage , proche de l'apoplexie ... Quand je pense qu'on appelle ça un moment de détente , ... je dirais plutôt que c'est une torture :D

J'allais justement parler de ça. Il est recommandé de faire le sport soit le matin tôt , soit le soir tard afin d'éviter la grosse chaleur. Et puis c'est plus agréable.

Par contre , que l'on soit une garçon ou une fille , il faut éviter de partir seul .... tout le monde sait pourquoi hein ? ! .

Comme le dit un internaute plus haut , il faut y aller doucement . C'est le corps qui se règle et qui fait que l'on peut tous les jours aller plus loin dans l'effort. Ne maltraites pas ton corps .

Ahah ! Sans l'ombre d'un doute

(Je suis très fier de mon jeu de mot)

Déjà le footing est un sport très agressif pour le corps contrairement à la marche. Alors en plus avec des grosses chaleurs, c'est vraiment du sabotage.

J'allais justement parler de ça. Il est recommandé de faire le sport soit le matin tôt , soit le soir tard afin d'éviter la grosse chaleur. Et puis c'est plus agréable.

Par contre , que l'on soit une garçon ou une fille , il faut éviter de partir seul .... tout le monde sait pourquoi hein ? ! .

Comme le dit un internaute plus haut , il faut y aller doucement . C'est le corps qui se règle et qui fait que l'on peut tous les jours aller plus loin dans l'effort. Ne maltraites pas ton corps .

Ahah ! Sans l'ombre d'un doute

(Je suis très fier de mon jeu de mot)

:D

Je le répète à chaque fois , car on se dit toujours que le matin tôt ou le soir tard on ne risque rien car il y a personne ...

J'allais justement parler de ça. Il est recommandé de faire le sport soit le matin tôt , soit le soir tard afin d'éviter la grosse chaleur. Et puis c'est plus agréable.

Par contre , que l'on soit une garçon ou une fille , il faut éviter de partir seul .... tout le monde sait pourquoi hein ? ! .

Comme le dit un internaute plus haut , il faut y aller doucement . C'est le corps qui se règle et qui fait que l'on peut tous les jours aller plus loin dans l'effort. Ne maltraites pas ton corps .

Faut le maltraité un peu le corps sinon le sport est inefficace.

Non. Il faut être à l'écoute de lui.

Tout doit se faire naturellement , tous les jours un peu plus loin ... et tout en la douceur.

J'allais justement parler de ça. Il est recommandé de faire le sport soit le matin tôt , soit le soir tard afin d'éviter la grosse chaleur. Et puis c'est plus agréable.

Par contre , que l'on soit une garçon ou une fille , il faut éviter de partir seul .... tout le monde sait pourquoi hein ? ! .

Comme le dit un internaute plus haut , il faut y aller doucement . C'est le corps qui se règle et qui fait que l'on peut tous les jours aller plus loin dans l'effort. Ne maltraites pas ton corps .

Faut le maltraité un peu le corps sinon le sport est inefficace.

Faux. Tu dois les respecter, il ne doit pas souffrir. Sinon, tu le payeras tôt ou tard. Apprécie la chance de pouvoir faire du sport.

Tout dépend où il habite je pense. Mais oui en effet le mieux c'est le matin mais bon j'insiste , jamais seul.

Bref, moi aussi , des fois je les regarde et je me dis qu'il ne faut vraiment pas s'aimer pour se maltraiter de la sorte . En plein cagnard, grimpant des côtes .... en sueur , la souffrance sur leur visage , proche de l'apoplexie ... Quand je pense qu'on appelle ça un moment de détente , ... je dirais plutôt que c'est une torture :D

Pourquoi jamais seul ?? J'ai déjà fait des footings dans le Mirail avec un tee shirt coton évoquant mes pectoraux de l'espace et j'ai jamais eu de problème :D

Sinon il y a un état euphorique post footing très similaire à celui d'un shoot d'opiacé. Pourtant physiologiquement c'est pas du tout la même. Je comprends l'addiction à la course.

:D chance alors !

Je dis ça parce qu'il a 16 ans me semble t-il et que le matin tôt c'est désert . On ne sait jamais sur qui on peut tomber.

Oui moi aussi je peux comprendre , certains disent en avoir besoin. Mais lorsqu'on fait du footing par ex , lorsqu'on est addict ..... que fuit-on finalement ?

J'y vais entre 19 h 30 et 20 h 30 mais je vis en Bretagne donc pour le cagnard, ça craint pas trop !

Le matin, j'ai déjà essayé mais je peux pas car 1) J'ai une flemme monstre

2) A jeun, ça me donne envie de vomir