Suite à une dépression :

Bonjour.

A 21 ans, je pèse 120 kilos pour 1 m 80.

Je n'ai pas beaucoup de souffle et j'aimerais perdre du poids.

J'ai décider de mieux manger, comment je ne sais pas trop j'ai penser à manger que de la salade et boire que de l'eau.

Et j'ai aussi penser à ne plus manger en dehors des repas, d'arrêter les boissons sucrées pour me prendre en main.

Je souhaite commencer dès demain.

A ce régime je souhaite ajouter de la musculation mais pour sécher en gros c'est pour perdre la graisse que j'ai.

Je n'ai pas d'argent pour acheter un vélo d'occasion ou même pour aller à la piscine mais j'ai des haltères de 1 kilo et des bouteilles d'eau, et je me dis qu'en faisant des pompes et abdos je pourrais au moins perdre 10 kilos dès le premiers mois.

Qu'en pensez-vous ?

Je prend note si vous avez des conseils car je me lance dans un régime avec sport compliquer mais je tiens à perdre mes 30 kilos en trop.

Merci pour vos idées. :)

Bonjour, je te conseillerais plutôt de voir un nutritionniste, il pourra peut être te demander d'aller voir ton médecin traitant pour savoir si ce poids n'est pas du à un problème de santé, faire des analyses...Ensuite parce que c'est le meilleur moyen de faire un régime en perdant du poids sans risque pour ta santé. Le fait que tu décides de manger que de la salade, tu vas peut être perdre du poids mais le reprendre aussitôt après et en plus, tu ne risques de ne pas tenir, d'avoir des problèmes de santé, d'être fatigué et de ne même pas pouvoir faire du sport qui me paraît aussi être un élément indispensable pour perdre du poids et te muscler.

D'ailleurs commence déjà par aller voir ton médecin traitant qui saura te conseiller, te diriger vers un nutritionniste et faire les analyses nécessaires.

Au cas où tu as un traitement pour ta dépression, il est possible aussi que c'est cela qui te fasses grossir, donc voir avec ton médecin qui t'a proscrit cette ordonnance, si moyen de modifier traitement.

J'ai décider de mieux manger, comment je ne sais pas trop j'ai penser à manger que de la salade et boire que de l'eau.

Et j'ai aussi penser à ne plus manger en dehors des repas, d'arrêter les boissons sucrées pour me prendre en main.

Voilà de bonnes résolutions. (Attention: salade sans sauce)

Tu devrais te brancher sur un site spécialisé;

bonjour !

je pense que c'est une sage décision d'apres ton pois mais pour les repas je pense que de préférence que tu mange varier tu as qu'a réduire la quantité de ce que tu mange et réduit tout ce qui gras et sucrerie et bien sur les boissons surtout non pas sauté de râpas car apres on mange plus de préférence qu'on mange a heure

surtout courir et marcher sa te coût rien :) surtout on ecoutant de la bonne music je pense que tu vas t'en sortir de ta déprime

donne nous de tes nouvelles je sais que tu aura des choses a nous raconter :) courageeeeee

P.S si tu prend des médicament anti-dépression je pense que y'a pas mieux d'en parler a ton médecin c'est peut être ton pois dû a ces comprimer . je suis de l'avais de samira :)

Trés bonne idée de t'occuper de toi ! Manger que de la salade c'est bof , par contre arreter le grignotage et prendre tes repas aux heures normales c'est trés bien :) . Tu peux aussi beaucoup marcher avec des cotes et des escaliers , voire courir un peu sans trop forcer pour commencer !! C'est gratuit le jogging , mais ça demande un peu d'entrainement :D !!

Voir un nutritionniste je ne peux pas, je n'ai pas les papiers requis et je suis en cour et très pris par les cours.

Le médecin je pourrais mais pas tout de suite.

Courir je ne peux pas, rien que le fait de marcher me fait mal au bout d'un moment à cause des choques que mes chevilles prennent.

Je me trouve gros et dégueulasse c'est pour ça que je vais changer.

Demain dès le matin je compte faire des étirements, faire ma journée en cour et le soir faire des pompes et des abdos progressivement mais aussi un peu de muscul rapide pour sécher.

J'avais penser à manger un peu de pain avec des pâtes pour le sport, et le soir boire de la soupe et manger un yaourt nature ?

bonjour,

vise le durable, le long terme, et de vraies saines habitudes alimentaires à conserver toute ta vie

perdre trop vite fatigue

pâtes uniquement al dente sinon trop d'amidon, donc pas bon

pain mais farine la bel rouge, ou bio, bref de bons produits

des trucs qui calent et sont sains: lentilles, légumineuses...

des fruits en smoothies, c'est excellent et cale un moment

en reprenant le goût du simple mais de qualité, tu devrais être moins tenté par les écarts et la junk food

boire beaucoup

bon courage, tu vas y arriver!

Prends un repas plus consistant le midi que le soir, si tu diminue ta nourriture et fais du sport, c'est déjà bien. Et dès que tu pourras va voir le médecin assez rapidement.

Coucou toi!

Dans tous les cas, courage! Donne toi les moyens d'arriver a ton objectif.. Mais fais attention de ne pas perdre trop vite, sinon tu reprendras.. Mais vraiment, si tu le veux et que ca joue sur ta santé, tu vas y arriver :)

Si tu veux en parler, tu sais où venir!

Avoir une nourriture plus adaptée (plus qu'une simple salade et une bouteille d'eau), je te conseille d'aller voir un diététicien dans ce cas pour qu'il te suive et te conseiller pour avoir des repas plus équilibrés

Faire de l'exercice, même si tu n'as pas le moyen de t'acheter un vélo, essaie le footing

De toute façon si tu fais plus attention à ton alimentation et que tu fais de la gym ect tu vas forcément maigrir :) ! 10 kilos c'est trés possible . Ensuite quand tu te sentiras mieux tu pourras varier tes exercices :D ! Gym avec musique rythmée ça fait dépenser des calories :smile2: !

Voir un nutritionniste je ne peux pas, je n'ai pas les papiers requis et je suis en cour et très pris par les cours.

Le médecin je pourrais mais pas tout de suite.

Courir je ne peux pas, rien que le fait de marcher me fait mal au bout d'un moment à cause des choques que mes chevilles prennent.

Je me trouve gros et dégueulasse c'est pour ça que je vais changer.

Demain dès le matin je compte faire des étirements, faire ma journée en cour et le soir faire des pompes et des abdos progressivement mais aussi un peu de muscul rapide pour sécher.

J'avais penser à manger un peu de pain avec des pâtes pour le sport, et le soir boire de la soupe et manger un yaourt nature ?

Attention à deux choses, perdre 30 kg ça ne s'improvise pas. Du sport quand on est 30 kg de trop sans l'avis d'un médecin c'est également très dangereux. Je ne connais pas ta situation mais de quel papier parles tu ?

car vraiment il faut que tu vois un médecin avant d'entreprendre un tel régime sans prendre de risque. Tu dois faire un bilan de santé complet avant.

D'autre part, si tu perds trop vite, ta peau va souffrir et tu risque de te retrouver avec un surplus de peau important.

Le médecin je pourrais mais pas tout de suite.

Voyons, c'est ridicule ! Un médecin, c'est fait pour être consulté quand on a un problème, pas quand le problème s'est aggravé en maladie !

Ha bon? C'est nouveau...

Oui oui, vous l’apprenez comme moi, le médecin est fait pour être consulté en cas de problème, pas en cas de maladie... :smile2:

Zala il veut certainement parler de médecin qui soit autre qu'un médecin généraliste, genre cardiologue, cancerologue etc. Enfin moi, c'est ce que j'ai compris

Et bien un médecin généraliste fera les examens sanguins nécessaires et l'ordonnance pour la nutritionniste et le médecin du sport. Comme ça, les deux sont remboursés et il vérifie qu'il n'y a aucun problème annexe. C'est important.

Zala il veut certainement parler de médecin qui soit autre qu'un médecin généraliste, genre cardiologue, cancerologue etc. Enfin moi, c'est ce que j'ai compris

Sa phrase ne dit pas ca pourtant.. Mais si c'est le sens qu'il a voulu lui donner (à sa phrase) alors je suis + d'accord, mais pas encore totalement... J'ai déjà consulté un dieteticien, et j'ai pourtant préféré consulter mon médecin généraliste.. 1) il connait mieux la personne et depuis une plus longue durée.. 2) il abordera + d'aspects que le diététicien ... Selon moi bien sur

Je ne déconseillerais pas un diététicien hein, entendons nous^^ mais déconseiller un médecin n'est pas judicieux selon moi..

Et bien un médecin généraliste fera les examens sanguins nécessaires et l'ordonnance pour la nutritionniste et le médecin du sport. Comme ça, les deux sont remboursés et il vérifie qu'il n'y a aucun problème annexe. C'est important.

Je pense aussi que pour des prises de poids aussi importantes, un nutritionniste est plus apte à accompagner à long terme et plus régulièrement qu'un diététicien. D'autre part, le nutritionniste étant médecin, il veillera à l'état de santé lié à la perte très importante de poids.

J'ai pas dit non plus que j'étais d'accord, juste que c'est mon interprétation de ce qu'il a dit . De toute façon, tu dois d'abord voir avec ton généraliste pour qu'il te conseille, puisque comme tu l'as dit, ton médecin te connaît bien et saura te dire ce qu'il faut faire