Maigrir, mon combat.

Je pense boire un thé le matin, avec quel'que chose car le lait nature je n'aime pas :/.

Si je fais 1 heure par jour c'est bon mais je pense faire2 heures pour perdre un peux plus rapidement.

Ok

Merci au personnes qui ont répondu a se topic, je pense que je posterais des nouvelles de moi toute les semaine ou tout les moins, j'espère vraiment perdre ses fameux 30 kilos.

Alors moi je vais te donner un conseil un peu différent mais qui marche à 90 %.

Tu devrais consulter un medecin nutritionniste, qui va établir avec toi ce que tu manges et corriger cela en fonction de tes gouts et de ton rythme de vie.

quand au sport, à moins que tu sois un super sportif, faire du sport tous les jours tu ne tiendras pas, il faut te fixer des objectifs qui te correspondent et qui tiennent dans le temps. Ensuite pour le sport tout dépend de ce que tu veux obtenir, perte de poids, prise de masse masculaire, à quels endroits.... tous les sports ne font pas travailler la même chose, ni de la meme manière. Là encore je te conseillerais soit d'aller voir un médecin sportif qui saura te conseiller, soit de te trouver un coach sportif.

En plus l'intéret du nutritionniste et du coach, c'est qu'ils vont te soutenir durant ta perte de poids. Etre seul face à une perte de poids, surtout aussi importante que celle que tu vises, nécessite d'etre soutenu, encourager, remotiver. L'entourage ne le fait que rarement correctement. Des professionnels le feront. Ils t'aideront, c'est très important, d'être guidé.

En tous cas, bon courage à toi :)

Merci :)

Je pense que je vais faire du sport le mercredi, samedi dimanche c'est mieux, judo et natation, manger équilibré, j'espère vraiment y'arriver.

C'est vrai que c'est rare que les proches soutiennent, je vais donc consulter peut-être un médecin si je ne perd rien au bout de 2 semaines, voir 1 mois.

Merci tout le monde :)

Oui XD c'est vrai que mon compte seras beaucoup plus léger :).

Salut,

n'écoutes par meerkat, il adore dire des conneries.

Si tu passes par ton médecin traitant, il te fera une ordonnance pour un nutritionniste et tu seras complètement remboursé.

Ensuite dans ton régime, vires tous les sucres rapides (gateaux, sucre, bonbons, chocolat, pain blanc, patisserie, soda sauf coca light...)

Limites les sucres lents (pates, riz, semoule....)

Vires tous les plats industriels (plats cuisinés, sandwich, mc do, quiches, pizza....)

Limites énormément les graisses et essayes de passer au produits laitiers 0%

Vu que tu vas faire du sport, augmentes énormement ta part de protéine animale (viande maigre, blanc de poulet, oeuf, steack) évites le porc qui est gras.

Tu peux aussi consommer beaucoup de poisson

Et bois beaucoup d'eau ça aide.

Voilà quelques conseils nutritionnels pour perdre du poids, si tu ne choisis pas le médecin. Avec ses conseils tu vas perdre en masse graisseuse et prendre en masse musculaire. Donc méfies toi ton poid sur la balance ne va pas forcément changé très vite (la masse musculaire est plus lourde que la masse graisseuse), fies toi plus à tes yeux dans le miroir et à ton cm pour voir si ta silhouette s'affine.

bon courage et n'hésites pas à venir en parler si tu veux te remotiver en cas de besoin. :)

bonjour,

+1 pour Fuel4Life

juste pour le miroir, prend toi plutot en photo toute les semaines ou 15 jours, tu devrais voir tes progrès!

et sinon pour t'aider pour savoir tes besoins en calorie tu as ce site qui est pas mal:

http://www.mesregimes.com/index.htm

tu as un outil dans une fenêtre sur la droite qui te permet de calculer les calories que tu dépenses en faisant un type de sport donc les calories que tu as besoin.

Bon courage à toi, c'est bien que tu te prennes en main à ton age.

on attend de tes nouvelles

Merci tout le monde de me soutenir :)

Bonsoir, je vient donner de mes nouvelles, depuis samedi j'ai commencer, j'ai perdu 2.7 kg en 1 week end :).

J'ai commencer samedi j'ai déjeuner normal bol de chocolat, puis j'ai pas manger au midi et le soir j'ai manger je ne sais plus :p

Le dimanche bus une tasse de chocolat, le midi rien, le soir des frittes.

aujourd'hui tasse de chocolat, midi rien et le soir un peux de riz.

Je pense que je vais continuer comme sa :) je sais que à un moment sa va plus descendre mais je vais continuer, une sorte de pallier va rester bloquer pendant 2 ou 3 jours mais je continuerais :).

Sauter un repas est une très mauvaise idée. Ton organisme va "noter" que tu le mets à la diete et très vite il va emmagasiner et fabriquer plus de "gras" pour compenser ces dietes. Ce que tu perds, tu vas le reprendre sous forme de graisse.

En plus le soir tu te contentes de sucres lents qui seront stockés en graisse.

Ton choix n'est pas équilibré, tu vas perdre pendant un temps et faire un effet yoyo, c'est à dire reprendre du poids bien plus que tu en auras perdu. De plus, tu n'as pas assez de protéine ce qui fait que tu ne fabriqueras pas de muscle.

Ah :/ j'avais penser à quand j'aurais perdu mon poids, j'aurais fais de la musculation et je me serais remis un peut pour manger le midi genre léger au debut puis équilibrés.

A mon avis, ça ne fonctionnera pas comme ça.

Si ton alimentation était déséquilibrée, le fait de la rééquilibrée, d'enlever les grignotages, le sucre et les graisses te fera perdre du poids. le fait de faire du sport modifira ta silhouette.

Ce n'est que mon avis basé sur quelques connaissances et mon expérience perso;

Attends d'autres avis, peut être aussi que le fait que tu sois un homme modifie la donne;

Bonsoir,

avec Fuel sur toute la ligne... mais pourquoi attendre 15j pour prendre rv chez un nutritionniste? surtout que tu risques d'attendre d'avantage le temps que tu aies le rv..

A ton age j'avais le meme problème que toi , mon doc m'a envoyée chez un endocrinologue pour voir si il n'y avait pas un problème de glande tyroide , j'ai été hospitalisée pour ceci , et là on m'a fait suivre un régime adapté (à mon age surtout = fille adolescente ) , appris à "bien manger", à calculer les calories ..ect.. en 15j j'avais perdu 6kg et je me sentais bien !

Surtout ne sautes pas de repas, d'autant plus si tu fais du sport ainsi.. et manges léger le soir.. la nuit l'estomac digère mal..

Si je pouvais j'aurais mis les feuilles du calcul de calories et les ex de repas que l'on m'avait donné à l'époque, je dois les avoir encore, en sachant que la différence avec toi, je suis une femme (enfin jeune fille à l'époque).

J'ai penser à faire sa :

déjeuner leger,

le midi : sucre lent en petite quantité,

Le soir : Des fruits :)

A midi tu peux faire viande (non grasse) , légumes et un peu de féculent..

Le soir il te faut manger autre chose que des fruits... ce n'est pas bon en + si tu éprouves à un changement brusque ton corps ..

Et autorises toi un encas à 16h : un fruit par exemple...

Non ce n'est pas équilibré, tu dois équilibré dans ta journée et par repas. Un repas équilibré c'est plutot ça.

Le matin, il te faut

- des protéines (lait, yaourt 0% de préférence) en quantité importante. Le matin, ton corps est à vide coté énergie, il a tout dépensé dans la nuit; il lui en faut pour se remettre en marche et éviter les fringales de milieu de matinée.

- des sucres lents (pains complet par exemple)

Le midi, il te faut

- protéine

- sucre lent (dans les 3/4 cuillères à soupe)

- des légumes verts (ils contiennent peu de sucres) évites les pommes de terre, le mais, la betterave.

évites les fruits, chargé en sucre

Le soir, il te faut la même chose que le midi, la nuit ton corps consomme de l'énergie pour la respiration, le sommeil de bonne qualité et pour bruler les calories du soir.

Boit beaucoup d'eau au moins 1 litre.

Si tu as faim dans la journée, tape dans les yaourts à 0% (ce sont des protéines, ça te calera sans te faire prendre de poids) contrairement aux barres de céréales ou ce genre de truc.

Mon fils avait tendance a grossir, et il a du faire un régime encadré dans un institut spécialisé.

En deux mois il a perdu 9 kg. Pour que la perte de poid soit pérène il faut qu'elle soit progressive.

Le régime était très simple , soit en fait aucun !! Juste des repas équilibré et une dépense physique régulière.

Le petit dej : une biscotte ( céréale ) avec beurre OU confiture, un chocolat au lait et un verre de jus d'orange

Midi : Crudités, viande ( protéines ) ou oeuf ou poisson, legumes vert ( cuisson à la vapeur ) , yaourt ou fruit

Soir : Crudités viande riz ou blé ou pâtes yaourt ou fruit

très peu de frites

Et 3 h de sport par jour, soit le matin jogging et l'après midi vélo ou natation

2 mois 9 kg sans fatigue, ni déreglement de l'alimentation, mais il ne sautait JAMAIS un repas

Vous me conseiller quoi comme viande ?

C'est vraiment sympa de répondre à mon topic :)

Beaucoup de viande blanche genre blanc de poulet, escalope de veau ou de dinde, la viande rouge plutot le midi

Poisson autant qu'il voulait ( proteine et pas trop de gras )

Ah et puis accompagné de moutarde ou cuite avec des épices pas de mayo ( gras ) ni de ketchup ( sucre )

Et boire beaucoup d'eau pas de boissons sucré ni light ni pas light