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Affiner ses cuisses et ses fesses


Messages recommandés

littledada Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚ 27ans
Posté(e)

Bonjour tout le monde!

Je pense que le titre du sujet est assez clair.

Je suis petite 1m50 et je fais 44kg. Je suis assez sportive. Je pratique le roller derby (pour ceux qui ne connaissent pas voilà une petite vidéo pour vous donner une idée:

J'occupe le poste de Jammeur (ou sprinteuse), soit les filles qui doivent dépasser le maximum de fois le pack avec une étoile sur le casque) à raison de 4h00 par semaine. A coté de ça, j'essaye de faire au maximum soit du renforcement musculaire, ou de la cap.

Mais voilà, je trouve que mes muscles sont trop gros. Je veux dire par là mes jambes ne sont pas fines, et mes fesses imposantes :) Je suis consciente que j'ai de la chance d'avoir du coup un corp tonique, mais je reconnais qu'il y a quand même de la masse graisseuse. En effet je suis étudiante en violon (assez physique, voir même très!) au conservatoire, et je fais des journée de 8h00 jusqu'à 20h30 avec 1 ou 2h de pause le midi.

Mes repas sont plutôt bien équilibrés, mais je ne nie pas avoir souvent des coups de bars vers les 16h00 et du coup j'prends un petit gouté...et pas des plus diététiques (3 biscuits nappés de chocolat + un thé en général).

Du coup je voulais savoir si vous aviez des astuces, des conseils, ou des sports à me conseiller pour affiner ma silhouette... Bien que là, vu mon emploi du temps j'ai peu de place voir pas du tout de place pour y mettre un autre sport.

Je vous remercie,

Dada D.

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Invité ambroisine
Invité ambroisine Invités 0 message
Posté(e)

Salut Dada,

J'ai un peu le même problème puisque dès que je fais du sport, fitness ou vélo, mes cuisses gonflent^^

J'ai deux conseils pour affiner ces muscles :

  • faire des étirements ciblés sur les cuisses et les les fessiers (ça se trouve dans des bouquins) , parfois les profs de sport proposent des étirements trop superficiels, comme dans mon club de fitness
  • faire du Pilates : c'est un gym douce au sens où ça se pratique calmement, sans rythme, mais tous les mouvements ont pour but de tonifier et affiner les muscles, il y a des mouvements spécifiques aux fessiers et aux différentes parties des cuisses.

Tu verras bien si ça fonctionne chez toi. Pour ma part, j'ai vu un changement positif.

Bon courage!

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littledada Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚ 27ans
Posté(e)

Merci beaucoup. Ou fais-tu du pillate? car c'est vrai que financierement (jai pas mentionné ce soucis) j'ai pas trop les moyens :s

Par exemple cet après midi j'ai essayé un pantalon dans un magasin, j'ai du prendre un 36 les fesses ainsi que les cuisses ont eut du mal à rentrer, mais la taille était trop grande et ca pochait tout sur le devant (ce qui montre bien que c'était trop grand haha) donc je me contente de legging pantalon de jogging jupe ou robes.

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freegirl Membre 239 messages
Forumeur activiste‚
Posté(e)

Bonsoir littledada,

Il parait que certains massages affinent les jambes, le massage kiné et le drainage lymphatique notamment !!! Cet article en parle : http://www.massage-zen-therapie.com/massage-jambes.html

Il y a aussi ce massage :

que tu peux effectuer toute seule, une fois chez toi ;-)

Ciao

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littledada Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚ 27ans
Posté(e)

Merci beaucoup, mais dans ce cas, je pense plutôt que c'est le muscle qui doit être affiné non? Donc les massages palpé-roulé ni feront rien.

Je dois faire attention à ma facon de manger pour perdre 1 ou 2 petits kg, ce n'est pas un probleme. Et j'ai de la chance de ne pas avoir de celulite ou vraiment très peu donc bon..

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freegirl Membre 239 messages
Forumeur activiste‚
Posté(e)

Le massage doit idéalement être effectué avant ou après un exercice musculaire qui permet de brûler les graisses mobilisées.

Elles ont deux fonctions : faire fondre les graisses et drainer l'excès d'eau.

Maigrir des cuisses

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nin0une43 Membre 595 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

Il parait que les cours de vélo en piscine affinent pas mal, après je n'ai jamais essayé...

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littledada Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚ 27ans
Posté(e)

Je pense aussi que ça affine pas mal, malheureusement il n'y a pas de centre là où je vis, et je pense que c'est "hors de prix".. Enfin pas du tout dans mes moyens financiers quoi :s

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nin0une43 Membre 595 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)

Ah d'accord. Sinon, il y a la corde à sauter, ça peut paraitre bête, mais ça affine beaucoup parait-il, et c'est très complet :bo:

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littledada Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚ 27ans
Posté(e)
<br>Ah d'accord. Sinon, il y a la corde à sauter, ça peut paraitre bête, mais ça affine beaucoup parait-il, et c'est très complet <img merci beaucoup! C'est plus des trucs de ce genre que je cherchais :) Merci beaucoup! je vais faire des petites recherches plus.gif Et puis c'est pas chère!

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nin0une43 Membre 595 messages
Forumeur forcené‚ 27ans
Posté(e)
C'est plus des trucs de ce genre que je cherchais :) Merci beaucoup! je vais faire des petites recherches plus.gif Et puis c'est pas chère!

Tout à fait, ça ne coute pas grand chose, et je pense que si tu t'y mets régulièrement, tu peux avoir de très bons résultats :)

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freegirl Membre 239 messages
Forumeur activiste‚
Posté(e)

J'ai entendu dire que pratiquer l'aquagym permet d'affiner la silhouette, mais bon la corde à sauter est une bonne idée aussi si ça marche !!!

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gabriel77 Membre 4 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)
Il parait que certains massages affinent les jambes, le massage kiné et le drainage lymphatique notamment !!! Cet article en parle : http://www.massage-z...age-jambes.html

Il y a aussi ce massage :

que tu peux effectuer toute seule, une fois chez toi ;-)

D'après vous pour le drainage c'est quoi le plus efficace, massage ou appareils de pressothérapie?

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