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musculation ( pectoraux )


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_Virus_ Membre 130 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

ces de nouveau moi !!! ou bonjour aux nouveau :)

voilà je fais des exercices pour musclés mes pec , et je voulais savoir si en musclant ceux la je ne perdrai pas justement des pectoraux ?? ( le graisse ce transforme en muscle )

donc ma vrai question est

est ce que je vais perdre pendant un moment des pectoraux ?

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JBlack Membre 1 599 messages
Connard Auto-proclamé‚ 32ans
Posté(e)

Salut,

si tu as de la graisse c'est que tu n'as pas de pecs mais des seins...

La graisse ne se transforme pas en muscle.

Donc si ton alimentation et ton programme d'entrainement sont bons tu perdras ta graisse et tu gagneras du muscle et donc des pecs.

Modifié par JBlack

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le merle Membre 10 294 messages
Forumeur alchimiste‚
Posté(e)

bonjour

jblack à raison ,tu doit faire disparaitre la graisse pour faire apparaitre tes pectoraux .

il y à quatres mouvements principaux pour cela .

les écartés - le pull-overs - le développé coucher et les pompes .

oui tu va perdre la graisse que tu à sur la poitrine et que tu prend pour des pectoraux .

aprés , les pectoraux vont gonfler et prendre la plaçe de la graisse .

bonne soirée

Modifié par le merle

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Meeuh Membre 26 messages
Forumeur balbutiant‚ 24ans
Posté(e)

Oublis pas les tractions ^^ le meilleur exercice si tu veux avoir des pec' ! perso ma meilleure expérience : tu mets une barre dans tes toilettes et à chaque fois que tu y vas tu fais 10tractions (après quand c'est plus facile tu les refais en sortant) et si avec ça tu prend pas de la caisse et des pec' comme toutes filles les aiment alors c'est qu'il te manque un muscle ! (deux en l’occurrence)

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JBlack Membre 1 599 messages
Connard Auto-proclamé‚ 32ans
Posté(e)

Euh ouais... dans ce cas la oublie pas de t'assoir 10 fois de suite sur les toilettes comme ça tu bossera les jambes en même temps...

(ou alors tu peux oublier le conseil qui vient de t'être donné...)

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Invité 1107tang
Invité 1107tang Invités 0 message
Posté(e)

Les dips c'est très bien pour les pectoraux.

658px-Dips.png

dips_entre_deux_bancs.jpg

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_Virus_ Membre 130 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

alors je me suis mal décris j'ai des pec ( petits ) donc naturelement ils ne peuvent qu'augmenter ? ( en respectant l'alimentation et l'entrainement )

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JBlack Membre 1 599 messages
Connard Auto-proclamé‚ 32ans
Posté(e)

Oui,

mais avec ce que j'ai lu sur ton précédent topic ne t'attends pas a des résultats fulgurants. (si tu fais ça pour cet été c'est mort...)

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_Virus_ Membre 130 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

ouioui je me doute mais j'ai trouvé un bon rythme qui me convient :)

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 28ans
Posté(e)

il y a des choses a corriger içi,deja les tractions c'est pour le dos,prendre des pecs avec des tractions,n'y compte pas trop

ensuite,les meilleurs exercice effecivement sont le developpé (couché en décliné selon la morphologie),les dips prise large buste penché (la deuxieme version vise vraiment les triceps),le pull over en effet,et on peut rajouter le vis a vis (cross over)

si tu débute,tu peut perdre le gras et prendre du muscle en meme temp (chose impossible aprés plusieurs années d'entrainement)

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melisol Membre 29 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Bonsoir, je remarque que je suis la seule fille de la page, mais je pratique pour les pectoraux, le développé couché est vraiment l'idéal, le développé inclinés, pompes, poulies vis à vis et le butterfly bref pull over ...

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