J'ai faim...a 10h00 et 16h00...

Bonjours...

Je ne savais pas ou mettre ce sujet!

Désolé s'il n'est pas a la bonne place!

Voila je suis un homme, j'ai 25 ans, je pèse 45.7 Kg

pour 1m53, je ne suis pas gros je sais!

En revanche j'ai de vilain bourrelet de graisse sur le ventre...

Je me suis dis que je pourrais faire du sport, j'ai commencé par 1 heure de marche par jour

c'est pas beaucoup mais c'est un début!

Je mange équilibré, des légumes chaque jours, viande 3 fois par semaine, poisson 1 ou 2 fois...

Seulement voila...

Je mange mon petit déjeuner composé d'un café, de deux tartines ou parfois

des oeufs et du bacon mais a 10H00 et a 16H00 j'ai souvent faim!

Ca m'embete j'essaie de ne pas craquer mais je finie par engloutir

un yaourt! Ou pire des gateaux!

Qu'en pensez vous? Que faites vous pour eviter ces petits creux bien enervants!

Merci de vos réponses!

Bonne journée!

Bonjour,

Personnellement, je ne mange rien la matin. Le café et la clop me permette de tenir jusqu'à midi. Nous sommes bien d'accord que cette solution est de loin la pire des solutions.

Si tu veux éviter les creux dans la journée, je ne vois qu'une chose: manges plus le matin et le midi. Sinon remplace tes encas par un fruit au moins tu es sûr que ça ne te ferras pas grossir

Perso je ne fume pas! Parce que je n'aime pas l'odeur

et que j'ai des problèmes respiratoires...

Un fruit pourquoi pas mais je voudrais vraiment que ces ... de bourrelets s'en aille!

+1 Alfarez.

Bon, sinon, je suis perturbée : c'est normal que ta taille, ton poids et ton âge correspondent exactement à ceux d'un autre membre du forum ?

Voila je suis un homme, j'ai 22 ans, je pèse 45.7 Kg

pour 1m53

Sinon, prendre un goûter à 16h, ça n'a rien de problématique je trouve - tant qu'il est équilibré. :)

Et pour muscler ton ventre, je te conseillerais des abdos. :)

Nous sommes nombreux sur ce forum...

Oui mais quoi en gouters?

Pas betes les abdo!

Merci!

j'ai toujours mangé en fin d'aprem, et depuis quelques années également en milieu de matinée. Cependant, je me force à ne pas tomber dans la barre chocolat/caramel ou le pain au chocolat à la pâte d'amande (^^ ma yeule ça me donne faim). J'essaye de choisir au plus équilibré.

Yaourt jus d'orange?

Fruits?

pour les bourelets, tente la cardio en plus de l'équilibrage nutritif. :)

C'est quoi la cardio?:blush:

J'ai honte!

Pour les bourrelets sport sport sport et....sport! Musculation aussi et alimentation équilibré. Essai de privilégié le poisson à la viande et réduire les féculents!

Nombreux oui, mais bon, les mecs de précisément 1m53, 45.7 kg et 22 ans, ça court pas les rues non plus... ça me perturbe, voilà. :D

Un fruit, c'est pas mal, comme contenu de goûter. Le yaourt, c'est bien aussi.

Est-ce que tu prends des féculents au cours de tes repas ?

Pour le sport, marcher c'est très bien Mais si tu veux en faire un peu plus, pourquoi ne pas t'inscrire en salle de muscu ou à la piscine par exemple ? La natation fait travaillé tout le corps et draine pas mal... Sinon achète toi la Wii Fit :D Je l'ai et c'est rigolo :D Bon c'est sur que ça ne remplace pas du vrai sport, mais ça permet de s'activer un peu de façon ludique

Pour ce qui est de manger entre les repas, il n'y a pas non plus mort d'homme si tu n'englouti pas tout ton placard à chaque fois... Essaye de manger plus le midi et le soir, et achète des produits à base de farine complète (pates, riz, pain...) accompagnés de légumes biensur, ça "cale" plus l'estomac, et c'est plein de fibres

Meme les patates rôties?

Je n'ai pas de salles de muscu pres de chez moi, par

quoi commencé?

@Alfarez : ah bin non, pas réduire les féculents, c'est justement ces sucres lents qui font "tenir" entre deux repas sans avoir de creux... :D

Désoler les réponses se croisent!

Du coups je réponds a coté!:blush:

Merci des conseils!!!!!

Je craque sur un yaourt mais hier...:blush:

C'etais du chocolats!:blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush:

D’où mon poste!

La piscine, pourquoi pas!

c'est varié, des disciplines occasionnant un effort moyen, pendant une durée relativement prolongée, en général de 30minutes à 1h, le but étant de maintenir un effort cardiaque correct, une bonne transpiration etc pour brûler des calories, type course à pied, vélo endurance, aérobic etc. Un bon signe d'un bon rythme en cardio est une respiration soutenue (mais pas essouflé), et une bonne transpiration :D, en salle tu as des machines avec des capteurs métaboliques qui peuvent te donner des indications plus ou moins précises mais ça n'est pas strictement nécessaire.

Comme tu as parlé de problème respi je crois, il faudrait certainement consulter un médecin (si possible médecin du sport) avant toute pratique.

Un peu de chocolat de temps en temps, c'est pas mortel, hein. ^^ Le tout est de rester raisonnable. :)

Tu n'a pas tord!

Je crois que la natation serai pas mal!

Oui, raisonnable pas 5 carrés!:blush:

8 plutot...:blush::blush:

Bah 8 carrés, ça va, hein... c'est pas une plaquette non plus...

A mon avis, c'est pas tant l'alimentation qui coince, que le type de sport que tu fais.

Meme praliné...:blush: