gros probleme

j'habite à limoux a coté de carcassonne mon medecin ma dit de continuer mes anti depresseur et mes somnifere pour ma depression

en plus d'etre de la vraie saloperie peut y avoir accoutumance, dépendance. Ne plus savoir dormir sans en prendre. sans compter d'etre complétement shooté ...

j'en ais pris pendant une tres courte periode apres un deces pour m'obliger a fermer l'oeil.. jme suis jamais senti aussi mal. De la vraie merde

C'est une drogue qui rends très accro rapidement. C'est pour cela que ce n'est plus délivré que sur un mois max.

En réalité, le risque d'être accro varie considérablement d'une personne à une autre et commence souvent au délà de 7 jours.

Le problème c'est que pas mal de médecins ne savent pas les arrêter, et c'est pour celà qu'on se retrouve être le pays avec le plus de personnes consommant de somnifères...

j'habite à limoux a coté de carcassonne mon medecin ma dit de continuer mes anti depresseur et mes somnifere pour ma depression

Comment tes problèmes de sommeil ont commencé? Il faut bien que tu saches que 2/3 des personnes traités en France pour dépression n'en ont pas mais ont simplement un problème de sommeil. Si tu habites Limoux, franchement, je te conseille vivement d'aller voir ce médecin spécialiste du sommeil, voici son site ou tu pourras trouver toutes les infos que tu veux sur le sommeil.

Si tu suis déjà les conseils que je t'ai donné, tu vas déjà pouvoir retrouver en quelques semaines un sommeil normal mais tu redormiras déjà dès les premiers jours.

à mon avis tu dois arrêter de prendre ces médocs ils ne font qu'empirer les chose

une fois j'avais du mal à m'endormir aussi, une semaine sans sommeil, j'étais mort physiquement alors j'ai pris un somnifère et ça m'a pas aidé non plus

pcq ca se passe dans la tête alors tu dois te ressaisir et allez ver l'avant

fais toi une raison pour vivre et prouver à tt le monde de quoi t'es capable .. y a que comme ça que tu pourras t'en sortir

Il s'en sortira en retrouvant une bonne hygiène de sommeil et en apprenant à dormir.

j'habite à limoux a coté de carcassonne mon medecin ma dit de continuer mes anti depresseur et mes somnifere pour ma depression

Commence par remplir dès aujourd'hui cet agenda du sommeil et envois le moi remplis par mail dans 3 jours pour que je vois les erreurs que tu fais. Mais avant toute chose, il faudrait que tu saches avant d'avoir des problèmes de sommeil, de combien de temps de sommeil tu avais besoin pour être en pleine forme: ni fatigué, ni somnolent.

ton medecin est un c**

Il s'en sortira en retrouvant une bonne hygiène de sommeil et en apprenant à dormir.

j'habite à limoux a coté de carcassonne mon medecin ma dit de continuer mes anti depresseur et mes somnifere pour ma depression

Commence par remplir dès aujourd'hui cet agenda du sommeil et envois le moi remplis par mail dans 3 jours pour que je vois les erreurs que tu fais. Mais avant toute chose, il faudrait que tu saches avant d'avoir des problèmes de sommeil, de combien de temps de sommeil tu avais besoin pour être en pleine forme: ni fatigué, ni somnolent.

euh...

C'est à voir uniquement avec un professionnel!

ton medecin est un c**

il ne faut pas hésiter à consulter différents pros, jusqu'à trouver celui qui sera vraiment à ton écoute

en plus d'etre de la vraie saloperie peut y avoir accoutumance, dépendance. Ne plus savoir dormir sans en prendre. sans compter d'etre complétement shooté ...

j'en ais pris pendant une tres courte periode apres un deces pour m'obliger a fermer l'oeil.. jme suis jamais senti aussi mal. De la vraie merde

C'est une drogue qui rends très accro rapidement. C'est pour cela que ce n'est plus délivré que sur un mois max.

En réalité, le risque d'être accro varie considérablement d'une personne à une autre et commence souvent au délà de 7 jours.

Le problème c'est que pas mal de médecins ne savent pas les arrêter, et c'est pour celà qu'on se retrouve être le pays avec le plus de personnes consommant de somnifères...

j'habite à limoux a coté de carcassonne mon medecin ma dit de continuer mes anti depresseur et mes somnifere pour ma depression

Comment tes problèmes de sommeil ont commencé? Il faut bien que tu saches que 2/3 des personnes traités en France pour dépression n'en ont pas mais ont simplement un problème de sommeil. Si tu habites Limoux, franchement, je te conseille vivement d'aller voir le Docteur Pérémarty qui est un médecin spécialiste du sommeil, voici son site ou tu pourras trouver toutes les infos que tu veux sur le sommeil.

Si tu suis déjà les conseils que je t'ai donné, tu vas déjà pouvoir retrouver en quelques semaines un sommeil normal mais tu redormiras déjà dès les premiers jours.

Quelle méthode au juste préconise ta fameuse asso pour arrêter ces médocs ?

Ce n'est pas la mienne, j'en suis juste membre. C'est un médecin somnologue qui la dirige.

Pour arrêter ces médocs, je n'en dirai rien car le médecin doit évaluer la tolérance de chacun à certains produits car on peut ne pas supporter le produit de substitution qui sera arrêter progressivement, c'est au médecin de trouver le bon benzo.

J'ai aussi de très sérieux problèmes d'insomnie depuis très longtemps et tout est lié au quotidien.

Je n'ai pas encore testé, mais c'est en projet, me défoncer en sport pour canaliser stress et émotions, un exutoire (un peu maso) !

Je suis certainement pas le premier à te le dire.

En tout cas niveau médocs, rien ne me fait dormir, c'est effectivement la journée que tu subis le revers, c'est pour ça que je mets ces saloperies de côté.

Un somnifère ne fait pas dormir ni aucun médicament. Le somnifère sert à faire oublier la conscience des évènements, son effet est en général très bref, de l'ordre de 3h (sa demie vie) alors on peut croire que l'on a dormi alors qu'en réalité non.

Pour dormir, il faut comprendre le sommeil, comment ça fonctionne et quel est son chronotype: long, normal, court dormeur, matinal, vespéral...

Il faut surtout se coucher en ayant sommeil ! Ça ne sert à rien de se coucher sans avoir sommeil.

"Il faut surtout se coucher en ayant sommeil ! Ça ne sert à rien de se coucher sans avoir sommeil."

C'est bien là le problème, quand je pense le moment venu je dors mais me réveille en moyenne 2 à 3 h plus tard, et après impossible...

et je précise, en journée je suis mal.

Tu te couches à quelle heure? Et tu as sommeil lorsque tu te couches? Et lorsque tu es réveillé, tu fais quoi? Tu attends dans ton lit ou tu te lèves? Tu es comment dans la journée? Fatigué, somnolent, c'est quoi mal? Tu as des migraines ou d'autres douleurs?

Sympa frère Breton !

je me couche en moyenne vers minuit.

je lis systématiquement pour trouver le sommeil.

là j'éteins tout et deux heures plus tard top chrono je me réveille.

une fois réveillé je reste au lit pour me rendormir, même sais d'avance que c'est vain.

Et en journée oui, fatigué, somnolent, migraines parfois, en fait je traine ça depuis que je suis môme.

Tu n'as jamais fait de malaises, de crises de spasmophilies?

Tu as déjà consulté? Et si oui tu prends un traitement?

Vu ce que tu me dis tu dois être un très court dormeur mais en effet tu ne sais pas dormir.

Est-ce que tu veux que je te dise comment faire? Car si je t'explique pour rien, ça ne sert à rien. Ton cas est très facile à résoudre mais il va falloir s'atteler à suivre à la lettre tout ce que je vais te dire. Alors es-tu prêt à changer complètement tes mauvaises habitudes pour enfin être bien ?

Si tu as une solution je serai ravi !

Sinon je n'ai pas de symptômes de malaises ou de spasmophilies, mais des acouphènes...

J'ai une vie "très" stressante.

Merci à toi

Pour commencer, tu vas remplir cet agenda du sommeil tous les jours et dès ce soir. C'est indispensable et comme ça tu me l'enverras régulièrement par mail pour que je te dise ce qui ne va pas dans ce que tu fais.

Ce soir, couche toi bien en ayant sommeil. Le but va être que dans quelques jours tu te lèves dès que tu es réveillé mais on ne va pas brusquer les choses, tu vas le faire petit à petit. A quelle heure te lèves-tu en général et à quelle heure comptais-tu te lever demain?

J'ai besoin de savoir si tu prends des somnifères ou des benzodiazépines comme le lexomil, le rivotril, le valium?

Je sens que tu es sincère mais désolé, si je dois faire appel à un sophrologue je préfère le voir à côté de chez moi que par mail interposés.

Ce que tu me propose est une thérapie, je ne peux pas l'accepter sans t'avoir rencontré, comprends-moi bien, et sans vouloir te vexer.

Mais je vais suivre ton premier conseil qui est de me lever quand je ne sais plus dormir, dans un premier temps avant d'aller consulter.

Merci du conseil

Je comprends. Si tu te lèves dès que tu es réveillé, tu dormiras vite correctement et profondément. Mais si tu te te réveilles à 2h du matin et que tu te lèves à 6h, je ne te conseille pas de te lever à 2h dès demain matin, ce serait trop brusque et tu serais totalement nase durant la journée. Fais plutôt 4h30 puis 3h30 et enfin lève toi dès que tu es réveillé. Au bout de très peu de jours tu dormiras plus profondément et davantage que 2h.

Ensuite, met un réveil à une heure fixe, lorsque tu te réveilleras tout seul mais plus tard qu'à 2h tu verras combien d'heures tu dors dorénavant, tu mettras le réveil entre 15 et 30 min avant ta future heure de réveil spontané car il est important que ton cerveau comprenne que c'est toi qui a les commandes et que maintenant il ne fait plus ce qu'il veut.

Si tu fais des siestes, élimine les, ne t'allonge pas durant la journée sinon tu feras s'écrouler ta pression de sommeil.

Je sens que tu es sincère mais désolé, si je dois faire appel à un sophrologue je préfère le voir à côté de chez moi que par mail interposés.

Ce que tu me propose est une thérapie, je ne peux pas l'accepter sans t'avoir rencontré, comprends-moi bien, et sans vouloir te vexer.

Mais je vais suivre ton premier conseil qui est de me lever quand je ne sais plus dormir, dans un premier temps avant d'aller consulter.

Merci du conseil

Tu n'auras besoin de consulter personne. Sauf si tu as des somnifères ou des benzos. Une fois que tu dormiras comme il faut tu pourras demander à ton médecin de te dire comment les arrêter progressivement si tu en as et que tu n'as plus tous les symptômes que tu as décrit.

c'est simple je me sui endormie le mardi 20 à 17h30 et je me suis reveillé à 01h27.

j'ai l'impression de pas avoir assez dormie, mais la j'arrive plus à redormir.

Alors déjà, une chose importante à savoir, c'est que les humains sont prévus pour dormir la nuit car l'on dort mieux lorsque la température du corps diminue, la température du corps est la plus élevée vers 21h puis ensuite elle diminue pour être à son plus bas entre 3 et 6h du matin. Il est absolument vital de se coucher la nuit, si l'on dort ou que l'on reste allongé la journée, ou que l'on fait trop la sieste, il est impossible de dormir la nuit. C'est bien normal que tu n'arrives plus à redormir après. Moi tu vois 1h27, 1h30 en réalité c'est l'heure ou je me suis couché, et du coup réveillé à 6h30, je me couche toujours en ayant sommeil et en plein sur mon créneau.

Si tu veux dormir correctement, ne te couche pas avant 22h30, 23h et met un réveil à heure fixe (et surtout se lever dès que l'on est réveillé) par exemple 6h30, après à toi d'ajuster en fonction de ton temps de sommeil et surtout ne dors pas si tu es fatiguée, il faut dormir parce que l'on a sommeil mais si l'on a sommeil dans la journée, il faut quand même attendre de se coucher le soir. A force du arriveras à redormir normalement la nuit. Il faut être rigoureux et persévérant, tout ne reviendra pas en ordre en 3-4 jours. Lorsque l'on est décalé, tout revient dans l'ordre totalement en un mois à condition d'avoir scrupuleusement tout respecté.