Comme une envie de maigrir

Salut a tous :)

Voila je lance un sujet sur ma personne :)

Je suis un Homme grand 1m85 et un peu enrobé 95kg ..

Je voudrais avoir des conseils pour essayer de perdre ce poid et le remplacer par des muscles ^^

Je sais que vous allez me demander de faire attention a se que je mange mais si vous avez des astuces ou autres je suis preneur !!

Merci a tous

Tu as déjà la réponse...

Salut,

Pas d'astuces.

Il faut manger mieux dans ton cas faire de la musculation + un peu de cardio.

Pas de pilules miracle désolé.

Si tu grossis c'est tout simplement que tu manges trop par rapport a tes besoin. Réduit tes apports caloriques et tu maigrira.

Avez vous des programes assez abordables pour la muscu ? :/

Tu peux essayer d'aller t'inscrire dans une salle de sport. Il y en a certaines qui proposent des abos mensuel de 30 euros et où tu peux y trouver des coach qui te permettront d'avoir les bons gestes pour te muscler, qui te feront un programme adapté à ta demande et tes besoins.

Tu peux aussi aller voir en parallèle un nutritionniste à qui tu pourras parler du nombre de kg que tu souhaites perdre et te donnera une ligne de conduite alimentaire en fonction de ta taille et de ton age.

Bon courage :)

La musculation se fait en deuxième.

Pour t'expliquer :

Tu peux prendre tout les mecs qui sont super musclés dans une salle de sport. Il y en aura pas deux qui feront le même type de programme.

En revanche je peux t'assurer a 100% qu'ils auront tous le même type d'alimentation.

Croire que l'ont va maigrir et se musclé en faisant de la musculation mais en mangeant n'importe quoi c'est du rêve.

Le plus important en musculation (bien plus que le programme ou les suppléments) est l'alimentation.

Commence par bien manger et ensuite tu fera de la musculation. Ne fais pas l'inverse car c'est du temps perdu.

Tu peux voir un nutritionniste bien sur.

Mais il est très facile de te faire un programme alimentaire parfait pour tes besoins. C'est a dire perte de gras en limitant la perte de muscles. Puisque il faut savoir qu'en cas de perte de poids on ne perds malheureusement pas que du gras, le muscle se barre aussi :smile2:

Pour commencer si tu en as envie dis moi ce que tu manges exactement sur une journée habituelle.

Après on calculera un estimation de tes besoin en calories.

Il n'y a en effet pas d'"astuces" sinon ça se saurait... Manger équilibré et pratiquer un sport sont les bonnes choses à faire pour maigrir et se muscler...