Manque de concentration.

Bonjour à tous,

Voila comme bon nombre d'étudiants je passe actuellement mes épreuves de BAC de français car je suis en 1ère au lycée...

En effet, il me reste plus que l'orale à passer qui est prévu pour le 28 juin (soit mardi prochain). Le problème me direz-vous? C'est que je suis incapable de rester très longtemps concentrer, disons que se que je dois apprendre m'ennuie profondément pourtant les études en générale me plaisent mais concernant ce domaine ce n'est pas vraiment mon truc...surtout quand on a la possibilité de faire tellement de choses plus agréables !

Si jamais vous avez une idée, une astuce, ou quoi que ce soit qui permet de se concentrer plus facilement sur un objectif je vous en serai très reconnaissant !

Bonne journée et merci de m'avoir lu.

Salut, voici une astuce:

Installe toi confortablement et respire à fond.

Ferme les yeux, et observe la manière dont tu es assis. Les tensions dans ton corps, sa position dans les moindres détails, retrace chaque membre des pieds à la tête. Ressens les sensations corporelles, celles de tes pieds sur le sol, de tes fesses sur la chaise, bref.. Analyse le toucher, et cela inclue ta respiration, sens l'air entrer froid par les narines, remplir à fond tes poumons et ressortir chaud...

Ouvre les yeux, et concentre toi uniquement sur la vision. Observe devant toi, les couleurs, les nuances, comme si ce que tu voyais était un tableau, une œuvre abstraite, il faut que ta rétine s’imprègne de cette œuvre, et que ton attention ne soit dirigée que sur la vision.

Ensuite, ferme les yeux et dirige ton attention sur les bruits autour de toi. Le moindre bruit, même le tic-tac dont tu n'avais plus conscience, le souffle du vent ou des voitures qui passent au loin.. Essaie d'amplifier ces sons comme si tu essayais d'en approcher ton oreille.

Tu as compris le principe... Après, dirige ton attention sur l'olfaction, les odeurs même si c'est neutre, imprègne toi-en...

Et enfin, remue trois fois ta langue dans la bouche, essaie de sentir l'odeur de ta propre salive, de ce que tu viens de manger par exemple...

Voilà, après cela (et ça peut se faire très rapidement quand tu es habitué), tu devrais être très concentré et relaxé.

Ton esprit devient plus clair, car le mental, au lieu de se balader entre ses angoisses, ses fantasmes, ses problèmes, ses désirs, il s'est focalisé sur les sensations de l'instant présent.

Personnellement, il m'arrive parfois de lire un texte puis de me rendre compte que je ne suis plus concentré sur ce que je lis. Alors je fais cet exercice et ça marche à tous les coups.

De te dire que l'année prochaine, on te fermeras la porte au nez selon la filière que tu choisiras si tu as une mauvaise note !

Bosse et puis tu auras le temps de profiter du soleil après =)

Merci de votre intervention ça m'a bien aidé là je m'accorde une petite pause me permettant ainsi de vous répondre. Encore merci, bonne journée !

Salut.

Il faudrait apprendre en groupe, avec de la musique, en petite tranche d'un quart d'heure, etc . Il faudrait trouver la méthode qui te convienne.

++

avec de la musique,

Cela gêne l'apprentissage, ça a été prouvé scientifiquement

Intéressant Ved je prend note moi aussi ), merci

Effectivement, pour ma part concentration et musique ne vont pas du tout ensemble. Mais bon après tout si certain sont à l'aise ainsi tant mieux pour eux ! Au final j'ai trouver se qui me convient: il faut avoir le courage de se préparer un programme de révision s'accordant une ou deux pauses à des moments bien définis ainsi on est motivé pour bosser et on se dit qu'on aura bien mériter de faire autre chose pendant une petite heure ou deux.. En plus le fait de bosser ça donne une sensation de satisfaction au bout du compte qui est pas du tout désagréable !

avec de la musique,

Cela gêne l'apprentissage, ça a été prouvé scientifiquement

Ça gêne peut-être mais bon entre être dans des conditions optimales et démotivé ou des conditions moyennes mais bien motivé avec de la bonne zik, je préfère avec la zik.

C'est un système oscillant : concentration-décrochage musical, apprentissage-détente. Sans bouger de sa chaise.