musculation+ velo d'apartement

Bonjours

Je pratique de la musculation mais que le haut du cord! J'ai donc decidé de reprendre mon velo d'arpartement. Avec ce velo je voudrais muscler le bas du cord et avoir une bonne coordination physique.

Je voudrais savoir combien de minute ou heure je devrais faire par jours et combien de jours par semaine. merci

montes sur ton velo et ne t'arrête jamais

30 min/ jour

3-4 séances d'une heure par semaine

Sinon y'a ça aussi....

Bon ok j'arrête

va sur un site de muscu, achète ou emprunte de livres pour t'instruire, et commence à travailler le bas.

Ah daccord merci pour les infos !!

j'hallucine !!! (pas de toi mais des réponses)

Bon....t'a déjà vu le tour de france ??? les mecs n'ont pas des jambes vraiment musclées

Si tu fait de la muscu, bah simplement fait en aussi pour les jambes (suqat, sauts, fentes, presse, il y a plein d'éxos et machine pour ça) crois moi ça sera bien meilleur que du vélo d'appart...

é la limite tu pourrai te muscler les jambes en vélo en faisant comme ceux qui en font sur piste (eux ils ont des jambes démesurées)....donc il faudrai que tu bosse sur ton vélo en séries de 30 sec à 1 min....en mettant la résistance à fond, et en y allant à donf....

si tu bosse comme ça ça peut te muscler réelement les jambes

Mais je te conseil quand même de faire simplement des exos de muscu pour les jambes

Oui, le vélo d'appart c'est de l'endurance.

Ben oui, les squats, il n'y a rien de tel. En plus faire des squats aide à muscler le reste du corps.