Le sport fait-il maigrir ?

Bonjour, bonjour,

Je pèse 60kg pour 1m66 (vous croyez que je devrais miser sur le 6 à l'euromillions ?).

Je ne compte pas maigrir beaucoup juste localement.

Mon ventre de grossesse n'est plus mais il faudrait remodeler "tout ça".

Quant à mes cuisses, elles me semblent assez rondes comparées au reste de mon corps.

Du coup, je me suis mise aux divers sports abdominaux et cuissaux (je trouve pas le mot...).

Sauf que l'on me dit que le sport ne fait maigrir !

Info ou intox ?

Auriez-vous aussi des trucs miracles pour mieux raffermir ?

Merci beaucoup !

En effet, niveau poids ça peut ne pas varier car la graisse est remplacée par le muscle, qui lui est plus "lourd".

Par contre niveau rafermissement..... non bien sûr, les crèmes miracles hors de prix des "feignasses qui ont la flemme de transpirer un peu" sont bien plus efficaces évidemment

Le sport seul ne suffit pas, il faut aussi un bon équilibre alimentaire.

Mais malheureusement, il n'y a rien d'aussi efficace que ça.

Je ne grignote pas entre mes 4 repas par jour, ais-je une chance ?

Quant aux crèmes, je doute fortement de leur efficacité...

En effet, niveau poids ça peut ne pas varier car la graisse est remplacée par le muscle, qui lui est plus "lourd".

Exactement, donc le sport raffermit , peut affiner, mais pas forcément perdre de poids, ni maigrir ,dans le sens où ton corps sera plus galbé.

Voilà juste un souci de vocabulaire.

Donc en combinant les deux, à savoir un mini-régime + un peu de sport peut faire maigrir.

Le sport raffermit mais ne fait pas maigrir ! et quand on transpire, ça veut dire quoi ? moi, je pensais que plus on transpirait en faisant du sport, plus on perdait mode cruche on

bah c'est pas forcément qui te fais maigrir, mais tu gagnes du muscle, tu perds des kilos, tu te redessines en d'autres mots

et tu peux avoir un corps différent même si tu fais le meme poids

bois beaucoup d'eau^^

Je crois que ce n'est pas nécessairement un régime (et puis tu sembles avoir un bon IMC, donc je pense que tu ne manges pas "mal" si on peut dire), mais juste répartir différemment. Par exemple fractionner les repas (c'est différent du grignotage) pour manger moins en fin de journée (puisqu'on ne brûle pas la nuit) et éviter certains aliments au dîner qu'on mangera plutôt aux repas précédents.

Mais tu ne dois pas avoir beaucoup à perdre, donc le sport devrait suffire à modeler là où tu veux.

Je suis d'accord avec vous tous,je pense que pour toi le sport est la solution car il tonifiera ta peau et t'aideras a eliminer la "graisse"(je ne trouve plus le mot adéquate donc le mot que j'utilise est exagéré pour ta situation je pense)de tes cuisse,je suis d'accord avec lili,un régime ne sert a rien ,il faut juste faire attention et équilibrer tes repas...Pour en revenir au sport,je pense que ceux que tu pratiques pour te rafermir sont peut etre un peu trop "durs" si je peux me permettre de te conseiller un sport ce serait l'aquagym..

Bonne chance

Je crois que c'est n'est pas nécessairement un régime (et puis tu sembles avoir un bon IMC, donc je pense que tu ne manges pas "mal" si on peut dire), mais juste répartir différemment. Par exemple fractionner les repas (c'est différent du grignotage) pour manger moins en fin de journée (puisqu'on ne brûle pas la nuit) et éviter certains aliments au dîner qu'on mangera plutôt aux repas précédents.

Mais tu ne dois pas avoir beaucoup à perdre, donc le sport devrait suffire à modeler là où tu veux.

Quels sont les aliments à éviter le soir ? j'évite le beurre le soir mais par contre je succombe tjs à mon chocolat et mes gâteaux le soir

Comment ça fractionner les repas ? C'est-à-dire manger à l'anglaise (bcp le matin et peu le soir) ?

Merci pour vos réponses pertinentes

C'est tout a fait ca,il te faudrait "manger a l'anglaise"...Je pense qu'il faudrait éviter au maximum le chocolat;te donner une proportion a respecter par jour...De plus,je pense que tu devrais "faire attention" toute la semaine et t'offrir un repas plaisir par semaine.Par exemple le samedi soir tu te permet des choses que tu aimes bien comme des frites et des gateaux au chocolats par exemple...Ce n'est qu'une idée,mais je l'ai déjà entendue plusieurs fois de la bouche d'amies qui se font suivre par des dieteticiens..

Quels sont les aliments à éviter le soir ? j'évite le beurre le soir mais par contre je succombe tjs à mon chocolat et mes gâteaux le soir

Comment ça fractionner les repas ? C'est-à-dire manger à l'anglaise (bcp le matin et peu le soir) ?

Merci pour vos réponses pertinentes

Les repas plus conséquents au petit-déjeuner et déjeuner, collation au goûter (un fruit, un carré de chocolat) pour que le dîner soit super léger

Le soir, je crois qu'il faut éviter les féculents (sucres lents) et privilégier les légumes, pas de laitages (fromage, yaourt), pas de beurre, pas de pain, pas de viande rouge, une viande maigre à la limite mais plutôt poisson. Pas de dessert, juste des fruits. Certains disent qu'on peut même sauter ce repas-là, mais j'ai essayé de ne manger qu'une pomme... et ça ne me suffit pas.

Normalement ce n'est pas un régime, juste une adaptation de la répartition. Moi je trouve ça un peu contraignant, car il faut une auto-discipline, nénamoins je me suis mise à la soupe de légumes maison le soir, en essayant de ne rien prendre d'autre (parfois je craque parce que je n'ai pas goûté et j'ai faim), j'ai perdu à peu près 1kg par mois.

lalaloveyou a conseillé l'aquagym, je crois que c'est le mieux : c'est aussi efficace, mais moins pénible que les abdos-fessiers.

Je ne suis pas de bon conseil là-dessus, j'ai abandonné, je fais un truc plus tranquille qui ne fait pas perdre de gras.

Au niveau des cuisses tu peux toujours essayer de voir si tu ne fais pas de la "rétention d'eau", tu pourrais déjà perdre un peu je pense.

Mis à part ça j'ai toujours entendu dire que la masse musculaire est plus lourde que la masse graisseuse donc si tu ne vois pas de gros changement sur ta balance c'est normal.

Bon courage !!!

Je vais essayer la soupe au soir, je vais y aller progressivement aussi, le temps que mon corps s'habitue.

Le sport est-il plus efficace le matin ou le soir ?

Je fais mon sport un peu le matin et un peu le soir sur mon lit avant de dormir...

Pratiquer un sport le soir empêche de dormir. Le corps sécrète un certain nombre d'hormones, il est en quelque sorte "surexcité" par l'exercice physique et donc il lui faut le temps de revenir à la normale pour sombrer dans le sommeil.

Mais si tu fais 10 mn d'abdominaux, je ne pense pas que ça pose de problème. Et un peu d'abdos tous les jours ça marche (j'ai essayé à une époque), il faut quelques mois de patience et des exercices variés mais on voit les effets.

Le sport y aide. Mais seul, ça me semble pas suffisant. Il faut une hygiène correct et manger équilibré.

Légumes et fruits surtout.

en fait il y a un autre parametre qui rentre en jeu

je fais du sport je mange equilibré bref quand je lis tous les conseils ici, je fais tout comme il faut

pourtant sans rien y comprendre j'ai pris 7 kgs en 6 semaines

pourquoi?

c'est du à la souffrance morale et à la maltraitance dont je fus victime sur mon lieu de travail

et comme je devais "tout avaler " et ne pas me plaindre, accepter de prendre pr les autres, les feignasses et incapables bah...le psyché a avalé vois tu

et j'ai pris du poids... pourtant j'allais correctement à la selle en + , j'éliminais comme il le fallait.

dc attention aussi à ce que ta vie perso soit équilibrée pas de souffrance ou de limites pas trop de fatigue qui enerve et te fait ballonner , pas de soucis où tu te retrouves completement coincée...pas trop d'angoisse bon j'en passe hein...

Effectivement, le stress augmente la prise de poids. Il faut évacuer ce stress mais le sport à lui seul ne suffit pas toujours.

C'est pourquoi, après chacun fait comme il faut, je ne fais qu'exprimer ma vision , je recommande de ne rien emmagasiner. C'est mauvais.

Je faisais comme ça aussi pendant un temps. Si les choses ne vont pas au travail, faut les remonter aux supérieurs. Après ils se démerdent.

Je vais au taf que pour gagner ma vie, et apporter ma modeste contribution pour faire évoluer l'entreprise. Si ça ne plait pas à certains de mes collègues, moi le soir je rentre, je les ai zappé, je continue de vivre ma vie.

Hey comme on m'a dit une fois, la planète continue de tourner, jamais elle ne fait grève, jamais elle ne se laisse emmerder quoiqu'il se passe à l'intérieur

Imagine le jour où elle fait "bon vous me gonflez à vous entretuer tous, merde quoi ! Je m'arrête de tourner na !"

Tout ceci pour dire que l'indifférence est parfois la seule solution pour avancer positivement

Dans mon cas, je ne suis pas actuellement confrontée au stress. Il m'arrive d'avoir des coups d'angoisses comme tout le monde.

Bon en tout cas, je vais appliquer la méthode Lily_greycat...

Merci pour tous vos messages...

Effectivement, le stress augmente la prise de poids. Il faut évacuer ce stress mais le sport à lui seul ne suffit pas toujours.

C'est pourquoi, après chacun fait comme il faut, je ne fais qu'exprimer ma vision , je recommande de ne rien emmagasiner. C'est mauvais.

Je faisais comme ça aussi pendant un temps. Si les choses ne vont pas au travail, faut les remonter aux supérieurs. Après ils se démerdent.

Je vais au taf que pour gagner ma vie, et apporter ma modeste contribution pour faire évoluer l'entreprise. Si ça ne plait pas à certains de mes collègues, moi le soir je rentre, je les ai zappé, je continue de vivre ma vie.

Hey comme on m'a dit une fois, la planète continue de tourner, jamais elle ne fait grève, jamais elle ne se laisse emmerder quoiqu'il se passe à l'intérieur :D

Imagine le jour où elle fait "bon vous me gonflez à vous entretuer tous, merde quoi ! Je m'arrête de tourner na !"

Tout ceci pour dire que l'indifférence est parfois la seule solution pour avancer positivement

bonjour

ta reponse est correcte mais pas toujours valable

quelques exemples : je fais les pansements (je rappelle suis infirmiere)

les aides soignantes ou une A.S passent derriere moi et le defont à moitié ou le rendent mal fait...ensuite elle (s) vont voir la cadre pr faire constater

je dis quoi? je gueule je dis que c'est pas moi mais elles?

dc j'avale suis bien obligée et les remontrances qui vont avec

idem je fais prises de sg je mets ds l'armoire à propriée pour que le labo qui passera les prennent

entre temps toujours les a.s (aides soignantes et parfois la cadre en faisait autant aussi) prennent un ou plusieurs tubes prélevés et les jetent, le labo passe moi je ne vois rien puisque je continue à bosser (je rappelle que j'ai 85 residents à ma charge ) et le labo renvoie un document au medecin pour lui dire qu'ils ont recupéré une ordonnance sans prelevement...colere du medecin...je prends...

je verifie les medicaments preparés ds pilluliers par collegue, c'est ok je vais les distribuer , pendant que je le fais, une a.s me les melange bien sur ça ne colle plus les residents font des remarques et ça remonte au cadre je fais quoi? c'est pas ma faute madame c'est l'autre qui a fait ça! quelle preuve j'apporte?

et je passe sur les faits que je ne fais pas ci je fais pas ça alors qu'on m'a bien prevenu de le faire etc

et hop remontrances à tous niveaux...

je peux t'en donner encore une centaine sylvano des exemples comme ça! alors,

a ton avis comment reagi le medecin? surtout qu'on rajoute à cela d'autres plaintes assez loufoques comme quoi je fais hospitaliser les residents sans l'informer alors que c'est la collegue qui le fait , etc je dois aussi là encore avaler sans rien dire...je n'ai aucune preuve à leur apporter

tu vois sylvano le souci?

le monde medical monde d'equipe est un monde où le pire peut arriver sans que tu puisses te justifier puisque on travaille tous ensemble pour les memes taches...il n'y a pas de rayons ou de classeurs ou d'armoires ou de bureaux propres à chacun(e)

la responsabilité est collective dc derapages assurés.

dc excuse moi mais pour le post que j'avais fais avant oui ton boulot peut te detruire et rien à voir avec la faculté ou non de savoir gerer son stress, ou de faire du sport

et je parle de mon cas mais plein d'autres personnes vivent ou ont vecu ce que j'ecris

dc pour revenir au topic un stress ou souffrance au travail peut provoquer de vraies maladies de vraies prises de poids de vrais "deglingages "de l'organisme...

d'autres moins fortes que moi auraient pu se suicider (valables ds d'autres corps de metier aussi)

j'ai du quitter ce travail et refuser de signer un autre contrat pour ma sauvegarde

Et tant que le contrat precedent n'etait pas fini je devais rester...

crois tu sincerement que c'est bien? que je pouvais passer outre comme tu le decris ds ton post?

pour conclure le sport ne fait absolument pas maigrir qd il y a une souffrance morale trop forte quand ta propre vie t'echappe

le sport ne sert à rien ds ce cas là

meme accompagné par un regime

seule la fuite vers un ailleurs te sauvera.

là j'ai commencé à perdre du poids

tout ça parceque ça fait 5 jours que je ne suis plus ds cet etablissement...

et je ne fais aucun sport(fais trop chaud) et je mange mange et tout et n'importe quoi selon mon envie

dc je fais le contraire de ce que je faisais avant , comme vous tous le temoignez ici, , de ce qu'il faut faire

et pourtant j'ai commencé à maigrir...