changement de prog ou pas

Bonjour à tous,

Ca fait bientot deux ans que je boss plus ou moins correctement la musculation. Et là j'avais décidé de faire une alimentation genre " sèche " pendant 3 semaines pour perdre un peu de ventre. Là ça fait une semaine, et on commence à me dire que la taille que j'ai est trop fine pour un garçon, que j'ai la taille d'une fille =/ Mais que mes muscles sont assés gros. Et là mon ancienne copine me dit de " gonflé " sans prendre de gras...

Je finis le programme de 12 à 20 reps pour les exercices avec la diet, ou bien je boss lourd en rep de 8 pour du volume ? Avec à la fin de la seance un exercice à 15 reps ?

( Pour info je vais avoir 17ans là et je pèse 70kg, à voir avec cette semaine de diet encore... )

J'attends vos reponses rapidement, merci !

Quand on est centenaire on ne se préoccupe plus de ce genre d'artifice.

C'est vrai

n'écoute pas ceux qui ne comprennent rien a la musculation et surtout une nana ^^

gonflé de la taille sans perdre de gras ^^ , je suppose qu'il faudrai peut etre que tu développes d'avantages tes abdominaux et tes obliques .

mais je vois pas ou est le problème c'est super d'avoir une taille fine par rapport a ses épaules

Toi par contre tu devrais bosser ton sens de l'observation ^^

De toute façon j'ai rien changé à ce que je fais ^^

merci !

t'as raison

on peut pas prendre de poids sans gras,mais tout depend ton taux de mg,apparement tu doit pas etre trés gras si ta taille est fine,a combien tu est en taux de mg ?

http://www.superphysique.org/articles/taux_de_masse_grasse

Apparament 10% ^^

Mais bon on ne voit pas très bien mes abdos, fin moi perso je trouve pas.

le mieux c de mettre une photo,sinon c'est que tes abdos ne sont pas assez developpé ...> circuit abdos

Lol... euh la comme ça je peux pas en mettre :s

Mes abdos se voit, ceux du haut, les traits qui delimitent les abdos latéral et abdos centrales se voient ^^ ( j'sais pas si je suis clair )

Et le bas des abdos, ben pas trop...

question j'ai arrete depuis 2 mois le sports ;je voudrai reprendre ,mais j'ai une mauvaise alimentation et mon metier me prend pas mal de temps comment reprendre sans lacher et sentir la fatigues ,je suis aussi hyper actif merci a tous

Le sport ? La musculation tu veux dire ?

Pour avoir toujours de l'énergie, mange des féculents, et des fruits comme banane accompagné de fromage blanc 0% entre les repas

Sinon essaie d'être un peu plus precis x)

azz,tes abdos sont pas assez developpé,si a 10 % tu n'aperçoit pas le bas

faut bouffer des abdos pour les faire ressortir

Ben on voit une bosse peut etre c'est tout... Bon ben faut que je les mattraques, rhoo purée ><"

Mais ton site c'est bizzard quand même, j'me voyais pas avec 10 11% de gras ^^'

si t'as bien pris les mesures,et que t'as eu les 2 memes taux,c'est bon,chez moi sa m'a donné le bon resultat,soit 14% et 13% apré une semaine,donc encore 2 % a perdre

lol moi c'était 10 et 11. Mais mes abdos du bas sont bien developpés on les sents très bien.. Rho j'en ai marre^^

moi je suis putain de gras ^^ , pas normal je stocke trop vite ^^

sa depend de ce que tu mange,et a quel moment,la quantité...

azz: bouffe des abdos pendant 1 mois ou 2,en circuit :

levée de jambe,crunch poulie,levé de genoux,crunch au sol

si tu ton taux de bf reste meme,sa sortira mieux

Oké je vais tester ^^