Aide protéines

Voila je fais de la muscu depuis quelques mois à raison de 2/3 fois semaine ( séance d'1h30), et j'aimerais prendre en masse musculaire.....

Je pèse 75 kg pour 1m85.

J'ai été acheté un compléments de protéine "Musculation Fitness - QNT Metapure Mass+ Vanille"

http://www.bodyproteine.com/musculation-fi...nille-p-99.html

Mais je ne sais pas trop qu'elle dose je dois prendre. Et, n'y connaissant pas grand chose, je fais appel a votre aide...

Je vois qu'il est conseillé sur ce site de prendre 160gr ds 30 cl de lait... Mais est-ce la dose total journalière ou dois-je répété l'opération plusieurs fois par jours?

Merci pour vos réponse.

Tu devrais également prendre de la masse neuronale...

Tu te rends compte de ce que c'est que d'absorber déjà 160 g de poudre (ou même de n'importe quoi) dans la journée ???

Rien qu'à voir la dose à prendre c'est évident qu'il ne faut en prendre que les jours où tu t'entraines et surtout qu'une seule dose !

Ce n'est qu'une question ... Je vois pas pourquoi je suis débile. Et comme je n'y connais rien, je me renseigne.

Alors quelqu'un n'a pas une réponse plus constructive?

Les doses que je dois prendre? Matin? Avant ou après effort?

Merci

J'ai pas dit que tu étais débile mais quand tu regardes la dose à prendre, le poids que fait un bidon en y réfléchissant un peu, déjà c'est évident qu'il ne faut pas en prendre plusieurs fois par jour, sinon il te faudrait un bidon tous les deux jours. Ensuite, quel est l'intérêt d'en prendre quand tu ne fais pas d'entrainement, ben aucun puisque les protéines sont là pour servir à reconstruire les fibres musculaires "brisées" pendant l'entrainement. Donc sans entrainement c'est inutile d'en prendre elles seront pour la plupart éliminées sans avoir servi.

Oki... Et donc? 160 gr après entrainement c'est bon ou c'est trop?

Car sur les forums, j'ai pu lire qu'ils y'en a qui prennent 30gr un peu tout le long de la journée... Enfin je pense que c'est ce que j'ai pu lire.

Je cite:

"30 grammes toute les 3 heures

tu peux en prendre un peut moi car 30 gramme/3 heure de prot en se nourrissant sans complément ça fait beaucoup lol

sinon matin proteiner midi proteine gouter proteine aprés éffort soir un peut de proteine et avant de se coucher fromage blanc c l'ideal"

Oui tu peux prendre par exemple 4*40g, une fois le matin, une l'après midi, une avant ton entrainement et une après. Ou encore 2*40g dans la journée et 80g après ton entrainement. C'est surtout que 160g d'un coup ça doit être assez dégueulasse c'est pour ça qu'il vaut lieux répartir.

Oki merci pour ton aide ^^

Bonjour!

C'est bien de renforcer la masse musculaire et j'ajouterai meme que tu devrais penser à bien équilibrer alimention et nutrition sportive. Car ce n 'est pas que le jour de ton entrainement que tu dois etre au mieux de t

Bonjour!

C'est bien de renforcer la masse musculaire, cependant tu devrais penser aussi à équilibrer alimentation et nutrition sportive. Car ce n 'est pas que le jour de ton entrainement que tu dois être au mieux de ta forme.

on en parle en privé si tu veux quelques conseils , Talrak.

Bonne journée!

H

J'ai pas tout lut, mais 4*40g, c'est ENORME surtout pour une personne qui commence depuis quelque mois. Déjà que le corps ne peut QUE assimiler 30g de proteines, toutes les 3h..

apparement c'est 160 g par jour,sa t'apporte 40g de prot,mais t'as aussi de la crea dedans,des bcaa,de la gluta...*

je te conseil de prendre 80g 30 min avant et 80g juste apré l'entrainement

la prochaine fois,choisis mieux la prot par contre,le pot va pas durer longtemp la

80g en une fois ? Chaque jours ? Adieu le foie... ^^

sur la boite c'est mis 160g par jour en une fois,donc 2x 80 gramme sa gene en rien..

dans 160g de poudre il y a 40g de proteine,par 160g de poudre pour 160g de prot

je c que je suis hors sujet.

mais je crois que c sa que mon pere vend

lol

haha

faut aller lire l'étiquette du produit avant de répondre n'imp

effectivement 160g de poudre = 44g de prot.....ça fait un assez faible ratio..... mais c'est à peu près une dose de prot pour une prise (par contre attention pris avec du lait ça fait + de prot puisqu'il y a celles du lait)...en 2 fois avant et après c'est mieux effectivement

Et sinon à propos du foie et des reins.....en réalité le problème n'est pas la quantité des protéines ingéré, mais surtout la qualité....

Plus la qualité est élevé (c'est à dire l'indice protéique) moins il y a de déchets, et moins le foie et les reins ont à bosser

Pour ma part, je m'entraine une fois par deux jours... et je prend seulement 1X30g après l'entrainement...

Je prend ce 30g en shake avec de l'eau (400ml) pour que le corps absorbe mieux....