trop maigre, je voudrai grossir

Merci pour les infos a tout le monde! Et en ce qui concerne la musculation, est ce que quelqu'un aurai un petit programme pour faire de la musculation chez soit et sans materiel?

Sans materiel ça risque de pas être simple mais il reste les grands classiques comme les pompes et les abdos et puis pour les altères remplace les par des bouteilles d'eau de 2l :blush:

Mais bon si tu n'as pas l'habitude de faire du sport vas y doucement surtout ne sois pas trop pressé. Mieux vaut en faire un peu tout les jours que de se taper des courbatures et "glander" pendant tout le reste de la semaine^^

Sinon pour tout ce qui est alimentation beaucoup de proteines (mais bon dejà dit^^)

Dommage je te filerais bien quelques kilo moi!!

Bon courage a toi.

Exactement ce que je faisais :blush: (je mangé au moins 1 fois par jour au McDo...quant ce n'était pas 2...)

Et je prends peur car je pèse moins de 50kg

Alors j'essaye de manger équilibré...

Et oui je sais il faut le voir pour le croire...

quelle chance tu as !

Bin vas y je suis preneur!!! :blush:

Sinon oui pompes et abdos je sais mais il ne faut pas les faire n'importe comment donc je cherche un programme qui me dit combien de serie pendant combien de temps etc...

quelle chance tu as !

Mouais pas vraiment ça peut être pas mal de pas prendre de poids a chaque excès mais le risque est de manger pas sainement du tout.

Et avoir des complications au niveau cholesterol ou/et glycemie sans s'en rendre compte.

Oui tout a fait d'accord, il faut savoir savoir faire des excès sans pour autant ne jamais manger équilibrés!

Bin vas y je suis preneur!!!

Sinon oui pompes et abdos je sais mais il ne faut pas les faire n'importe comment donc je cherche un programme qui me dit combien de serie pendant combien de temps etc...

Ben ça ça depend surtout de toi de ce que tu es capable de faire ou non.

Le mieux je pense est de commencer par des series de 10 ou 15 en faire 2 ou 3.

Bon je me fie a moi qui suis pas sportive pour deux sous donc ça devrait être faisable :blush:

Et puis voir le lendemain si tu te sens bien ou pas.

N'essaye pas d'augmenter de suite le nombre de series attend de voir que tu le maitrise bien.

Et surtout n'oublies pas de faire des etirements après

Mouais pas vraiment ça peut être pas mal de pas prendre de poids a chaque excès mais le risque est de manger pas sainement du tout.

Et avoir des complications au niveau cholesterol ou/et glycemie sans s'en rendre compte.

C'est vrai...

Et en plus j'ai beaucoup de mal à tenir...

Bon courage Guill :blush:

Ben ça ça depend surtout de toi de ce que tu es capable de faire ou non.

Le mieux je pense est de commencer par des series de 10 ou 15 en faire 2 ou 3.

Bon je me fie a moi qui suis pas sportive pour deux sous donc ça devrait être faisable :blush:

Et puis voir le lendemain si tu te sens bien ou pas.

N'essaye pas d'augmenter de suite le nombre de series attend de voir que tu le maitrise bien.

Et surtout n'oublies pas de faire des etirements après

Merci du conseil, va falloir que je m'y mette alors, et va falloir aussi que je sois patient parce que les resultats ne viendrons pas de suite, ca va etre ca le plus dur!

Bonjour, as-tu pensé à voir un endocrinologue? Tu as peut être un probléme de tyroïde. Arrêter de fumer c'est bien aussi, le prix d'un paquet de clopes vaut bien quelques brioches et autres gourmandises, mais je sais que ce n'est pas facile. Pour le sport à la maison pas besoin de matériel qui coûte cher, comme dit plus haut, des bouteils d'eau, des gros bouquins et faire des abdos, travailler tes muscles. Bon courage.

d accord avec Ange 38, ton poids me parait vraiment anormalement bas pour ta taille

tu en as parlé avec un médecin ???

Bin vas y je suis preneur!!! :blush:

Sinon oui pompes et abdos je sais mais il ne faut pas les faire n'importe comment donc je cherche un programme qui me dit combien de serie pendant combien de temps etc...

Salut, j'etais dans le meme cas que toi (enfin pas autant que toi quand meme : je faisait 1,70m pour 56Kg au mois d'aout et impossible de grossir) et j'ai un pot pompier qui ma parlé d'une methode de musculation (qu'ils appliquent eux meme) que l'on peut faire chez soi sans bcp d'accessoires.

Ca s'appelle la methode LAFAY ( je suis pas là pour vendre le livre t'inquiete pas ) et franchement maintenant je fais 62Kg donc tu vois la difference.

En fait tu as plusieurs niveaux pour progresser et tu montes petit à petit et tu n'as plus qu'à suivre le programme .

Cherche sur le net il a une site avec des photos de personne comme toi (nous) au départ et apres tu vois où il en sont arrivé, le but étant biensur de pas ressembler a schwarzenegger.

L'avantage de cette méthode est que tu n'es pas obligé d'aller en salle de sport (perso le regard des autres "culturistes" dans la salle me genait) et de faire tout tes exos a ton rythme avec ta musique.

@+ smile30

d accord avec Ange 38, ton poids me parait vraiment anormalement bas pour ta taille

tu en as parlé avec un médecin ???

Non je n'en ai pas parler avec un medecin, c'est mon gros complexe alors j'ose pas. Puis je me dit qu'un generaliste ne pourra pas faire grand chose et que chez un nutritionniste, il faut prendre pas mal de rendez vous pour le suivi et j'ai pas assez d'argent!

@guill6902, un médecin est un professionnel, il n'est pas là pour se moquer de toi, les consultations sont remboursées, ensuite tu peux consulter un nutritionniste si besoin est mais seulement si tu es sûre que ce ne soit pas un probléme de tyroïde ou autre.

C est un médecin, il ne va pas te juger mais est là normalement pour t aider

Renseignes auprès des hôpitaux publics si il n y a pas des consultations de nutritionnistes