Rotule qui se la pète !

Bonjour,ces derniers temps je cours,oui j'ai un bide un peu moche et je voudrais qu'il aille rejoindre ma tata au ciel,alors voilà :

J'ai courru trois fois :

La première fois,j'ai courru 6 minutes. non-stop

La deuxième fois,j'ai couru 19 minutes non-stop

Et la troisième fois 50 minutes non-stop

(Oui on ne père que de la graisse à partir de 40 alors)

J'ai courru mes 50 minutes il y a une heure.

Mais c'est alors que je courrais que j'ai commencer à sentir d'atroce douleur dans mes rotules. Maintenant elle me font toujours très mal.

Je voudrais savoir si cela est normal ou est ce que ... non ? :blush:

Voilà,s'il vous plait merci d'avance

Le surpoids est douloureux pour les articulations.

Et la course à pied procure des impacts importants dans les genoux. Qui sont à priori plus trop habitués à des efforts, et sollicités plus que "normal".

Donc :

1- courir sur du terrain meuble (bon, ça crade tout, mais bon)

2- avoir de bonnes pompes

3- faire plutôt du vélo ou de la natation par exemple

Il faut faire très attention. On a souvent constaté chez certaines personnes obèses

une usure anormale des articulations, suite aux excès de sport.

Dans ton cas, il serait préférable de bien modérer tes efforts.

De plus il ne faut pas non plus te mettre en tête, que tu vas perdre des kilos parce que tu forces plus.

Un exercice de plus petite durée est nettement suffisant. Surtout s'il est fait régulièrement tous les jours

Pourquoi faire travailler tes jambes et souffrir tes articulations (et ton dos) si c'est ton bide que tu veux éliminer ?

Concentre-toi plutôt sur lui en faisant des exercices d'abdominaux. Pour la circulation, le cœur et les jambes, tu peux utiliser un vélo elliptique.

Et puis 6 mn, 19, puis 50 mn, cà fait une montée en puissance un peu rapide si tu n'est pas habitué à faire du sport !

Bref, pour moi, pas d'inquiétudes pour les douleurs que tu ressens.

Maintenant, tu en est quitte pour mettre tes articulations au repos le temps que l'inflammation se calme.

2- avoir de bonnes pompes

Je cours beaucoup et je peux te confirmer que les chaussures sont très importantes. Pour soulager tes rotules, je te conseille toutes les Nike Air Zoom (désolé pour la pub) qui amortissent bien les chocs. Ensuite, veille à bien serrer les lacets de tes chaussures et à éviter les terrains défoncés parce que les douleurs peuvent venir d'un mouvement latéral du genou.

Et puis 6 mn, 19, puis 50 mn, cà fait une montée en puissance un peu rapide si tu n'est pas habitué à faire du sport !

Là aussi, je confirme qu'il faut y aller doucement et éviter de faire n'importe quoi. Ce n'est pas bon pour l'organisme en général. Ensuite, par expérience, je peux te dire qu'il vaut mieux perdre du poids pour courrir, que courrir pour perdre du poids. En clair, une fois que tu auras retrouvé ton poids idéal, la course à pied est très bien pour le conserver mais perdre du poids en courant ça n'est pas très bon....

Je m'en fou de mon poids je veux juste viré le gros bide degueulasse qui recouvre mes abdos.

Le truc c'est que je ne court pratiquement jamais,courrir trop c'est douloureux mais je ne craint pas la douleur,ou presque pas,alors j'ai courru 50 minutes.

Sachant que si on veut perdre de la graisse faut courrir 40 minute non stop minimum

Mais vers la 35 ème minute j'ai senti des douleurs dans mes rotules,intense.

Et j'ai encore mal au rotule mais oui je recourt pas avant lundi

Et aussi : rien a voir hein,mais quand j'ai arrêter de courrir,mes jambes marcher toute seuls,sans que mon cerveau ai a les commender,lol

Il est possible qu'un surpoids soit très mauvais pour la course. D'ailleurs, même pour un poids normal, courir est une discipline qui sollicite beaucoup chevilles et genoux. Si tu cours mal (sur les talons), tu vas faire du choc et t'abîmer. Et oui, ça s'apprend la course !

Mieux vaut demander l'avis d'un médecin du sport. Ou te mettre à autre chose : la marche (marche rapide) est le bon compromis et c'est aussi mangeur de calories que la course.

Et ne sois pas trop pressé dans ce que tu entreprends : c'est en voulant trop, trop vite qu'on se fait du mal.

Qui je suis pas un surpoid je pèse 78 kilo pour 1m85

Je veux juste viré le gros bide degueulasse devant mes abdos!

:blush:

Ben comment tu fais pour avoir un gros bide dégueulasse avec un tel rapport poids/taille?