Abdos

Bonjour,je veux avoir des abdos

est ce qui si je court tous les jours ca peu y contribuer ? merci d'avance

Bonjour!

Oui. Courir muscle les fesse , abdos , mollets et autre mais je n'en sait pas plus.

désolé.

Conseil: classe tes topic dans les bonne catogorie car ça donne pas envie de les lires!

Ca enlève la graisse qu'on a sur le bide ?

Haa ça , ça dépend commen on court:

si tu cour avec vitesse un peu à la bourrin , tu perd de l'eau et un peu de graisse.

Si tu cour avec lenteur (tu trotine mais en accéléré) normalement (car j'ais lue ça dans un magazine) tu devrais perde plus de graisses que d'eau :blush:

Ouais fin les magazines :s

Courir, comme tout sport, transforme ta graisse en muscle. :blush:

C'est pas vrai,ca fera partir la graisse peut être c'est ma question,mais en aucun cas la transformer en MUSCLES !! :blush:

C'est pas vrai,ca fera partir la graisse peut être c'est ma question,mais en aucun cas la transformer en MUSCLES !!

:blush:

Parce que tu crois que les muscles poussent comme les fleurs?

Putain mais comment je fais pour vivre je fait quasiment pas de sport donc j'ai aucun muscle a se demander comment je tiens debou

chris aide moi!

tu tiens debout parce que tu as des muscles. Que tu fasses du sport ou non, tu en as. Après, les performances diffèrent, c'est sur.

Donc ademettons cet aprem je court environ une demi heure,est ce que j'aurai perdu du poids ?

tu crois que tes muscles se developpent juste en manger une pizza devant ta télé ou quoi ?

bien sur que courir va développer tes muscles, et transformer ta graisse en muscle, et dans un même temps(ou dans un premier temps d'ailleurs) bruler des caloris et réduire ta masse graisseuse ....

Ensuite le temps de course est propre à chacun ... tu brules des calories quand tu commence à transpirer et donc à evacuer l'eau, pour que ton organisme pioche dans ses reserves .....

Moi il faut que je cours au moins 30minutes pour transpirer, à une allure correcte ....

Un prof de fac de medcine m'a dit que si on veut vraiment perdre de la graisse ,si on court que une heure c'est comme si on avait rien fait,on commence a perdre que après cette heure

tout dépend de l'organisme de chacun et je pense [pas de source ou d'étude, juste un avis] que plus tu as de graisse, plus elle va vite brulé (ou en tout cas se transformer en muscle) ...

Mais si tu veux des abdos, il ne suffit pas de courir, il faut faire des abdo justement, voire du gainage, ou pourquoi un peu de natation ...

la course c'est bien mais pas assez complet quand il s'agit de muscler une partie bien précise du corps :blush:

Et pour les abdos j'en fait combien par jour ?

En combien de temps je pourrais avoir des résultats ?

les abdos je sais pas combien faut en faire, je dirais que 2 serie de 10 ou de 20 par jours au début sont un très bon début, après à voir selon comment tu résistes ...

si au bout de deux séries de 10 ca va, tu peux relancer un peu ( sans jamais forcer hein) ....

Pour les résultats ca dépend de ton corps, de ton rythme, de ton régime alimentaire ... de tout plein de chose quoi !

bon il y a quelques info eroné par içi

le gras ne se transforme jamais en muscle,car c'est le gras qui recouvre le muscle

courrir fait effectivement perdre le gras,ensuite le temp de course depend de la capacité de chacun et de l'entrainement,certain pense que c'est au bout de 45 minutes que l'on commence a puiser dans les reserves de gras,et d'autres etudes on montré qu'au bout de 20 minutes on commencait deja a perdre

cour regulierement et le plus que tu peut,varie les methodes d'entrainements (effort bref mais intense,du sprint en somme)

ensuite si tu veut des abdos,il faut en faire,sachant qu'il y a "2 parties" haute et basse

si tu est debutant je te conseille:

4 series de 15-20 crunch

4 series de 15-20 levée de jambe

tu peut le faire tout les jours,si tu as l'habitude tu peut utiliser du lest,c'est ce qui fait grossir les muscles

et pour voir tes abdos il faut etre suffisament sec,donc la nutrition est primordial,les glucides sont consommé le matin et aprés 4h fini,pas de matiere grasse (reduire le gras et les sucres de tes aliments) ce qui entraine forcement une perte de poids

les repas sont composé essentiellement de proteines,et trés peu de glucides,boire de l'eau toute la journée,apré il y a des techniques approfondie mais reservé a des personnes avec plus d'entrainement