Douleurs aux doigts à cause Kumi kata

B'soir !

Je pratique le judo au moins 2 fois par semaine, et j'ai des douleurs aux doigts au niveau de l'articulation de la première phalange (en partant du bout des doigts). Je pratique aussi de l'escalade mais je pense que cela est lié à la prise du kumi kata en judo.

Suis-je la seule ?

Si non, avez-vous des solutions ou des conseils pour limiter (même erradiquer si possible :blush: ) ces douleurs ?

J'ai déjà consulté mon médecin, elle m'a fait faire des radios mais il n'y a rien et elle ne sait pas quoi faire...

Ces douleurs sont vraiment gênantes parfois alors svp aidez moiiiii ^^

Il te faut immobiliser au max un moment ton articulation au moins toute les nuits et calmer un peu le jeu

Rien d'autre à ajouter. Aba si. Immobilise aussi un maximum la journée et diminue l'escalade et les kumi kata !

Quand vous dites immobiliser, avec un strap ?

Immobiliser la nuit c'est possible, après ça l'est moins avec les cours et tout... Réduire le kumi kata aussi, parce que sans kumi kata baah pas de judo

Et les straps pendant les séances ? Ca sert à quelque chose ou pas du tout (genre ça fait juste guerrier :blush: ) ??

Il est difficile de se renforcer les doigts. Ces techniques de renforcement sont dévoilées de nos jours, alors que dans le temps, elles ne pouvaient être dévoilées, car elles auraient avantagé l'adversaire de façon trop dangereuse.

En principe, tu devrais donc prendre des cours de karaté toute te vie, et devenir grand maître pour arriver à ce genre de technique.

Mais si tu veux essayer, ça va être compliqué.

Donc, pour ma part, je positionnerais les doigts en crête du coq (keito)

On voit pas bien, mais les doigts sont tous rentrés vers l'intérieur.

Donc, tu te frappes d'une main le bas du dos, et de l'autre les pectoraux. Tu n'es pas obligée de croiser, tu peux frapper le même côté respectivement du corps et de la main. Puis tu inverses, et tu enchaînes.

Quand tu auras beaucoup d'entraînement, tu pourras frapper des pectoraux en tambour.

Deuxième exercice: la patte de l'ours (kumade).

Entraînes-toi à frapper dans un support souple. Les mouvements sont en général circulaires.

Troisième exercice: washide

Entraînes-toi à frapper dans un support souple. Les mouvements sont en général de haut en bas ou de bas en haut.

Tu parlais de la première phalange; donc pour toi, l'idéal serait hiraken:

Mais il y en a plein d'autres; ce qui ne veut pas dire qu'ils sont faciles... il y a une progression à respecter. Si tu veux plus de détails, pm moi.