regime

bonjour je voudrais perdre 5 kg car je fais 75 kg pour 1m69

comment faut il fair mercii ? :blush:

Bonjour!

Il n'existe malheureusement pas 36 mille solutions... Pour pouvoir perdre ces quelques kilos en plus il vous faut surveiller votre alimentation, c'est à dire manger équilibré et comme un roi le matin, un prince au déjeuné et un mendiant le soir. Il ne faut pas également oublié le sport!

Courage! :blush:

bonjour je voudrais perdre 5 kg car je fais 75 kg pour 1m69

comment faut il fair mercii ? :blush:

mettre en place ce régime équilibré :

- midi et soir : 100 g de protéines (oeuf, viande ou poisson) + 200 g de légumes verts ou féculents (sans beurre ni crème fraiche), 1 fruit ou compote sans sucre, 1 yaourt (ou fromage + pain si pas féculents).

- matin : café, fruit frais, biscottes sans beurre (ou allégé) ou céréales

- collations matinée et après midi : thé ou café, fruit

conseils généraux

- écouter ton estomac et arrêter de manger dès que tu n'as plus faim

- ne jamais te resservir

- prendre ton temps pour manger et bien mastiquer les aliments

- boire au minimum 1.5 litre d'eau, thé ou café par jour

- faire au minimum 1/2 sport/jour : marche à pied, escaliers au lieu d'ascenseur

- ne pas psychoter : si tu as une soirée tu peux craquer (un verre d'alcool, qqles toasts, chocolat) le lendemain : riz ou carottes vapeur, poisson vapeur et fruit tte la journée.

si après ca, tu ne perds pas au minimum 1 kg par semaine (que tu ne reprendras pas !), je veux bien me transformer en chèvre naine !!!

Coucou tout le monde!!!!

Je me présente, Natalia jeune fille de 20 ans qui souhaite perdre du poids... j'aimerai avoir vos astuces...actuellement je fais un régime qui réussi bien cela fait une semaine que je le fais et pour être sincére je me sens beaucoup plus légère....

Matin : Un thé chaud + un kiwi

Midi : Beaucoup de légumes ( vapeur) et du thon frais...

Soir : Soupe ou alors rien...

Il faut boire 1,5 litres par jours... ce que je fais vu que j'y pense pas forcément quand je suis au travail... je prend mon thermos de thé chaud... qui contient un litre d'eau et essaye de boire après 5 verres d'eau...! Je peux vous dire que je vais souvent au toilette =)

Si je viens sur ce forum, c'est surtout pour récolter des idées, vos avis et beaucoup de soutient...car la perte de confiance en soi est une des pires choses qui m'est arrivé...

Je mesure 1m65 pour 68 kilos =( et le pire c'est que je n'ai rien dans le ventre...mais pas mal de hanches....

:blush:

BESOIN DE VOTRE AIDE!!!! Merci à tous et à toutes de bien vouloir me donné vos conseils ou me faire part de vos remarques...

Bonjour,

Je suis passé de 130 kg à 80 Kg (pour 1m75).

Ma recette ?

Divorcé de la petite femme qui me préparait amoureusement de bons plats bien gras, pendant que je pianotais devant mon ordinateur mon gros cul posé sur une chaise rembourrée, que je m'empressais de roter devant une émission à la con avachi sur un canapé trop grand.

Sortir d'avantage, sortir de sa petite vie 'confortable', changer d'air, de rythme.

J'ai arrêter de faire des achats stupides lorsque je fais mes courses (nutella, Häagen Dazs, plats préparés, gâteaux...). Mon porte monnaie aussi me remercie.

Arrêté de manger jusqu'à être plein comme une baleine. Une fois que l'estomac a commencer son processus d'acceptation, la sensation de faim s'estompe.

Acheté un appareil cuisson vapeur dans lequel je dépose les légumes, (carottes, brocoli, haricots ...) que je me procure sur le marché, le tout avec un filet d'huile d'olive et un peu de sel marin+épices.

Par ailleurs, le poisson se cuit aussi très bien à la vapeur.

Fini les produits laitiers de vache gras et fort mauvais pour la digestion de l'adulte (fromage, beurre).

Enfin, pour moi ceci a été très efficace !!

Bien à vous.

Bonjour,

Je suis passé de 130 kg à 80 Kg (pour 1m75).

Ma recette ?

Divorcé de la petite femme qui me préparait amoureusement de bons plats bien gras, pendant que je pianotais devant mon ordinateur mon gros cul posé sur une chaise rembourrée, que je m'empressais de roter devant une émission à la con avachi sur un canapé trop grand.

Tu as jeté ta femme parce que tu étais trop gros ! C'est pas tes rondeurs que tu dois traiter, mais ta tête.

C'est pas elle qui t'obligeait à bouffer tout de même !

Salut Epsilon,

J'ai relu mon post précédent mais je n'y ai pas lu ce que tu as compris :blush:

Et ta conclusion me révèle que tu n'as pas compris !

Pour la petite histoire, très classique mais néanmoins douloureuse, c'est elle qui m'a quitté pour un autre; beau, mince, sportif, idiot et menteur comme un arracheur de dents... Rien à voir avec les rondeurs ou la corpulence.

Alors c'est un ingrédient de la recette que je n'ai pas choisi mais qui a été le facteur déclenchant du processus

On oblige pas les gens à manger. Mais force est de reconnaitre que si tu n'as pas de conneries grasse/sucrées/supersalées à portée de main/fourchette/bouche, et bien tu en manges moins

Parce que si tu me proposes une daube de sanglier avec des pâtes bien sales et du fromage râpé dessus, je ne vais pas pouvoir refuser !!

http://www.forumfr.com/sujet300298-le-coin...e-du-forum.html

Je me permets de remettre ce lien parce que c'est ici qu'on donne tous les conseils régime, ça serait bien que vous les mettiez sur ce topic, pour tous ceux que ça pourrait intéresser !

Salut Epsilon,

J'ai relu mon post précédent mais je n'y ai pas lu ce que tu as compris

Et ta conclusion me révèle que tu n'as pas compris !

Pour la petite histoire, très classique mais néanmoins douloureuse, c'est elle qui m'a quitté pour un autre; beau, mince, sportif, idiot et menteur comme un arracheur de dents... Rien à voir avec les rondeurs ou la corpulence.

Alors c'est un ingrédient de la recette que je n'ai pas choisi mais qui a été le facteur déclenchant du processus

On oblige pas les gens à manger. Mais force est de reconnaitre que si tu n'as pas de conneries grasse/sucrées/supersalées à portée de main/fourchette/bouche, et bien tu en manges moins

Parce que si tu me proposes une daube de sanglier avec des pâtes bien sales et du fromage râpé dessus, je ne vais pas pouvoir refuser !!

Mes excuses, j'espère que tu n'es pas fâché :blush:

Meuh non pas du tout !!!! Juste que tu interprète bien vite :blush:

Bien bonne journée ^^

Je sais que la personne qui a du poid, a des muscles lents; et que la cellulite est une graisse que l'on a mal géré!! :blush: