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Je veut commencer la musculation


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Léo94 Membre 1 message
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Bonjour je m'apelle Léo j'ai 14 ans je suis d' octobre 1994 je mesure 1m67 pour 53kg je voudrais commencer la musculation l'année prochaine mon but serait d'en faire entre 2 et 4 heures par semaine .

Je voudrais savoir si le faite de commencer a cet age et cette envergure cela pourrait ralentir voir arrêter ma croissance.

merci d'avance pour les réponses :smile2:

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 27ans
Posté(e)

au début non mais si ensuite tu souleves + de 2 fois ton poids c a dire + de 100 kg la ya un réel risque mais sinon tu peux en faire masi d'ici la lool

fait surtout attention a ton dos par contre

mais 14 ans je trouves que ça fait un peut jeune moi j'ai commencer ya 6 mois a 17 ans et demie

je te conseille de t'orienter vers un sport qui developpe bien comme l'aviron enfin aprés c'est a toi de voir

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Ocytocine Membre+ 17 768 messages
Forumeur alchimiste‚ 45ans
Posté(e)

Demande conseil à ton médecin.

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DeathBlow Membre 670 messages
Forumeur forcené‚ 37ans
Posté(e)

C'est un peut jeune pour commencer la muscul. Le probleme c'est que ca ralenti la croissance a ton age parsque ton corp aura du mal a grandir et a fabriqué du muscle , puis yaura aussi une fragilité osseuse. Mais bon si tu a envis tu peux faire du renforcement musculaire + du cardio 1 ou 2 dans la semaine. Avant de commencer renseigne toi chez un coach sportif ou un prof de muscul dans une salle.

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 28ans
Posté(e)

je ne pense pas que la muscu ralentisse la croissance,j'ai commencé a 14 ans je faisais de l'aviron et la je suis en salle,je fait environ 1m78 pour 72 kilos,et je ne pense pas que ma croissance ait été ralentit,tu entends souvent sa,c'est parce que chez certaines personnes les muscles doivent se construire donc les hormones de croissances musculaire agissent au depend des hormones de croissances basique,tu peut en faire,mais sans visé un regime speciale,surtout comme nico l'a dit protegé ton dos,donc garder le dos toujours droit et la tete aussi pour les cervicales,et ne pas charger tes barres comme un taré,soulevé moins que ton propre poids,au debut avec 10 kilos par bras tu va deja avoir du mal,donc te fais pas trop de souci a se niveau la,et sinon profite de voir le medecin pour lui demandé les infos necesaires

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DeathBlow Membre 670 messages
Forumeur forcené‚ 37ans
Posté(e)

erf. Faut pas faire de la muscul, par exemple de la force ou trop de masse parsque tu travail assez lourd (surtout la force) et qu'a ton age sa a de sacrer repercution sur tes articulations. Donc comme j'ai dit plus haut commence par du renforcement musculaire. Demande un programme a un prof de muscul au debut.

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 28ans
Posté(e)

pas forcement,du renforcement musculaire,sa sert a rien d'aller en salle,les problemes d'articulations,c'est vrai par contre,pour sa qu'il faut pas mettre lourd,j'ai commencer la muscu a 14 ans,on faisait des circuit 1minute de developpé couché,donc pas moyen de prendre lourd,par contre effectivement faire de la force ou de la masse c'est a eviter,et jusque la j'ai pas eu de probleme d'articulation,une douleur au tendon 1 fois et l'autre au coude quand je m'appuyer sur mon bras,j'ai stopper direct,pas jouer avec la santé...

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