perte de muscle


ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

bonjour a tous,voila j'ai un petit probleme,je fais maintenant de la musculation le samedi,dimanche,mercredi et jeudi en exercant jamais le meme muscle dans la meme semaine,et j'ai remarquer que je perdais au niveau des biceps et des abdos,les abdos je pense que c'est du a mon alimentation,donc je vais manger un peu moins gras,mais mes bras son plus petit qu'avant durtout niveau biceps,je ne pense pas au surentrainement vu que ma seance n'est pas enorme:

3series curl barre droite ou ez

2 series curl haltere

1series en prise marteau

3series d'isolation

je fais des reps lente, et j'ai du perdre 1 ou 2 kilos,si vous avez quelque conseille ou que vous pensez que quelque chose ne vas pas n'hesitez pas merci

Modifié par ben-62

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

tu t'entraines peut etre pas assez ou c ptetre que ton alimentation n'est pas assez proteiner

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

je pense pas pas que c'est du a mon alimentation,je mange a longueur de journé,m'entrainer plus,peut etre,mais sa ferais beaucoup je pense,vu que les bvras interviennent dans tout les muscles du haut du corps,je sais pas faut voir

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

Difficile de jouer sur plusieurs tableau (force et hypertrophie)

Pour les biceps essaie 2 fois par semaine

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

en fait j'alterne toute les semaines,1 semaine force,l'autre masse,d'aprés je ferais mieux de finir soit force ou sois masse c'est sa ?

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

Si tu veux les 2: tu fais un cycle de force (2 à 3 mois) puis un cycle de masse (2, 3 mois) et rebelote

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

ok merci,je vais faire sa et voir si je reprend bien au niveau des bras,sinon niveau abdos c'est bien a cause de mon alimentation,je mangeais trop gras apré si je fais de la masse un peu normal que je sois pas super sec

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