alors qui est au regime?

Shelcy Membre 44 messages
Forumeur balbutiant‚ 38ans
Posté(e)

que faites vous pour ne pas craqué? les petits conseil ect sont bienvenu sur ce topic

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IMVU Membre 285 messages
Forumeur activiste‚ 43ans
Posté(e)

J' arrete de fumer, pour eviter de prendre du poids je fais régime en même temps.

Mon seuil conseil, la volonté de ne pas craquer, je tourne à un repas équilibré par jour, parfois c' est dur mais je me dis que je le fais pour moi.

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eryx VIP 8 660 messages
Dresseur d'ours‚ 45ans
Posté(e)

Moi je suis à la diète. Je ne craque pas car j'ai envie de mener mon régime à son terme dans le temps le plus court.

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reveuse Membre 917 messages
Forumeur accro‚ 28ans
Posté(e)

:o ouai....*leve la main* .....

le truk en 3 chose

_tu mange pas entre les repas mais tu mange bien a table

_un feculent a midi des legumes les soir sinon tu tien pas

_1 heure de sport par jour peu importe (basket,courire,velo)

Amen *XD*

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eryx VIP 8 660 messages
Dresseur d'ours‚ 45ans
Posté(e)

Que de la viande blanche (à volonté) et des légumes sans sucre (asperge, artichaud, pousses de soja), eau plate ou gazeuse, pas de grignotage, aucune source de sucre. Pas de laitage et pas de pain. Bien sur pas d'alcool.

C'est sur que tu te fais un peu chier à table mais en revanche c'est assez spectaculaire.

Je rajoute 30 minutes de footing de 05h30 à 06h00 avant le bureau.

Fais toi conseiller. Tu vas voir c'est astreignant mais c'est pas le bagne. Ce qu'il faut c'est : ne pas sortir de table avec la faim au ventre et pour ça les protéines sont indispensables.

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Circée Membre 407 messages
Forumeur survitaminé‚ 34ans
Posté(e)

Moi, je feine en ce moment, les paquets de chips (900cal/paquet!) 2 fois par jour pendant une semaine, c'est mauvais :o

Pas de regime particulier, j'ai juste banni sucreries et trucs gras. 2 repas equilibrés, de l'esu, beaucoup d'et et 2h de sport chaque jour.

Mon ventre devrait etre tout plat d'ici quelques jours a peine :o

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3aMé5 Membre 161 messages
Forumeur inspiré‚ 29ans
Posté(e)

le pain c'est la base de l'alimentation donc ne pas le supprimer : il faudrait manger au minimum une demi baguette par jour!

le laitage c'est indispensable aussi et c'est un laitage par repas normalement! les laitages ne font pas forcément grossir si on sait les choisir : du lait demi-écrémé, des yaourts, fromages blancs ou fromages frais natures! et on a le droit a un fromage par jour (de préférence un fromage le plus frais possible car ils contiennent moins de matières grasses)!

et surtout ne pas oublier d'insister sur les fruits et légumes : entre 5 et 10 par jour et des fruits et légumes très variés avec normalement un agrume par jour!

voila sinon ce qui est à bannir ce sont les sucreries et réduire les matières grasses au maximum!

mais ca ne sert a rien de se mettre a la diette ou supprimer plusieurs catégories d'aliments parce que vous reprendrez tout le poids que vous avez perdu dès que vous aurez arreter votre régime et vous risquez d'avoir de graves carences! a vous de voir maintenant!

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Choucrouteman Membre 3 597 messages
Forumeur alchimiste‚ 34ans
Posté(e)

pizza le matin pizza le midi et mac do ce soir pour changer un peu.

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eryx VIP 8 660 messages
Dresseur d'ours‚ 45ans
Posté(e)
Le pain c'est la base de l'alimentation donc ne pas le supprimer : il faudrait manger au minimum une demi baguette par jour!

le laitage c'est indispensable aussi et c'est un laitage par repas normalement! les laitages ne font pas forcément grossir si on sait les choisir : du lait demi-écrémé, des yaourts, fromages blancs ou fromages frais natures! et on a le droit a un fromage par jour (de préférence un fromage le plus frais possible car ils contiennent moins de matières grasses)!

Et surtout ne pas oublier d'insister sur les fruits et légumes : entre 5 et 10 par jour et des fruits et légumes très variés avec normalement un agrume par jour!

Voila sinon ce qui est à bannir ce sont les sucreries et réduire les matières grasses au maximum!

Mais ca ne sert à rien de se mettre à la diète ou supprimer plusieurs catégories d'aliments parce que vous reprendrez tout le poids que vous avez perdu dès que vous aurez arrêter votre régime et vous risquez d'avoir de graves carences! A vous de voir maintenant!

Il y a plusieurs choses : que le pain soit la base de TON alimentation, soit! Il y a plein de civilisations ou il n'existe pas.

Ce que tu veux dire c'est qu'il faut une source de glucides polysaccharidiques servant de base au glycogène qui sous l'action d'une enzyme : la glucose-6-phosphatase, va être hydrolysé (c'est la glycogénolyse) en glucose-6-phosphate pour fournir de l'énergie sous forme d'ATP (Voir le cycle de Krebs et le métabolisme mitochondrial pour de plus ample informations). Donc une source d'énergie stockable !

Au bout de 24 heures de jeûne, le glycogène hépatique a disparu (consommé), il reste le glycogène musculaire que l'on élimine en faisant un peu de sport. A partir de là l'organisme synthétise du glycogène à partir des graisses en réserve et des muscles du corps. C'est la néoglycogénèse. C'est une des raisons pour laquelle on mange des protéines : éviter la fonte musculaire et assurer le sentiment de satiété. Les graisses de l'organisme servent alors de source d'énergie et on maigrit

Quand tu dis que cela ne sert à rien de se mettre à la diète, cela dépend complètement d'où tu part et où tu veux arriver. Se mettre à la diète sert de tremplin à au retour à un poids de forme. Ensuite, et là je suis d'accord avec toi il s'agit de se tenir à une discipline alimentaire pas forcément stricte, mais rigoureuse, c'est ce que l'on appelle la phase de stabilisation, pendant laquelle on doit stabiliser son poids et adapter son alimentation en présence de tous les aliments.

Enfin, il fait manger de tout, mais pas dans n'importe quelles quantités. Les matières grasses sont essentielles, en particulier pour le cerveau, mais aussi pour la protection des cellules contre certains radicaux libres. Enfin les polyphénols (flavonoïdes contenus dans les tanins du vin aident à protéger ton c¿ur (voir The French paradox). Mais c'est comme de tout il ne faut pas en abuser.

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Circée Membre 407 messages
Forumeur survitaminé‚ 34ans
Posté(e)
Le pain c'est la base de l'alimentation donc ne pas le supprimer : il faudrait manger au minimum une demi baguette par jour!

le laitage c'est indispensable aussi et c'est un laitage par repas normalement! les laitages ne font pas forcément grossir si on sait les choisir : du lait demi-écrémé, des yaourts, fromages blancs ou fromages frais natures! et on a le droit a un fromage par jour (de préférence un fromage le plus frais possible car ils contiennent moins de matières grasses)!

Et surtout ne pas oublier d'insister sur les fruits et légumes : entre 5 et 10 par jour et des fruits et légumes très variés avec normalement un agrume par jour!

Voila sinon ce qui est à bannir ce sont les sucreries et réduire les matières grasses au maximum!

Mais ca ne sert à rien de se mettre à la diète ou supprimer plusieurs catégories d'aliments parce que vous reprendrez tout le poids que vous avez perdu dès que vous aurez arrêter votre régime et vous risquez d'avoir de graves carences! A vous de voir maintenant!

Il y a plusieurs choses : que le pain soit la base de TON alimentation, soit! Il y a plein de civilisations ou il n'existe pas.

Ce que tu veux dire c'est qu'il faut une source de glucides polysaccharidiques servant de base au glycogène qui sous l'action d'une enzyme : la glucose-6-phosphatase va être hydrolysé (c'est la glycogénolyse) en glucose-6-phosphate pour fournir de l'énergie sous forme d'ATP (Voir le cycle de Krebs et le métabolisme mitochondrial pour de plus ample informations). Donc une source d'énergie stockable !

Au bout de 24 heures de jeûne, le glycogène hépatique a disparu (consommé), il reste le glycogène musculaire que l'on élimine en faisant un peu de sport. A partir de là l'organisme synthétise du glycogène à partir des graisses en réserve et des muscles du corps. C'est la néoglycogénèse. C'est une des raisons pour laquelle on mange des protéines : éviter la fonte musculaire et assurer le sentiment de satiété. Les graisses de l'organisme servent alors de source d'énergie et on maigrit

Quand tu dis que cela ne sert à rien de se mettre à la diète, cela dépend complètement d'où tu part et où tu veux arriver. Se mettre à la diète sert de tremplin à au retour à un poids de forme. Ensuite, et là je suis d'accord avec toi il s'agit de se tenir à une discipline alimentaire pas forcément stricte, mais rigoureuse, c'est ce que l'on appelle la phase de stabilisation, pendant laquelle on doit stabiliser son poids et adapter son alimentation en présence de tous les aliments.

Enfin, il fait manger de tout, mais pas dans n'importe quelles quantités. Les matières grasses sont essentielles, en particulier pour le cerveau, mais aussi pour la protection des cellules contre certains radicaux libres. Enfin les polyphénols (flavonoïdes contenus dans les tanins du vin aident à protéger ton c¿ur (voir The French paradox). Mais c'est comme de tout il ne faut pas en abuser.

A non, pas de biochimie!! C'est les vacances, merdeuh :o

Sinon, je souscris a ce que dis Eryx, le pain n'est pas indispensable et ce n'est pas la base de l'alimentation en Afrique, ni meme en Orient alors... :o

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Grenouille Verte Membre 32 822 messages
Tu n'auras d'autre batracien devant ma face‚ 101ans
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Faire un régime est tout sauf anodin, cela a des conséquences non-négligeables sur l'organisme.

Notamment, un organisme soumis a un régime apprends à consommer moins (ce qui veut dire qu'après un régime, on devra toujours manger moins qu'avant).

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eryx VIP 8 660 messages
Dresseur d'ours‚ 45ans
Posté(e)

Tout à fait grenouille mais surtout il faut manger mieux. Ce dont tu parles est une réaction physiologique normale qui est une réponse au stress métabolique.

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3aMé5 Membre 161 messages
Forumeur inspiré‚ 29ans
Posté(e)
Le pain c'est la base de l'alimentation donc ne pas le supprimer : il faudrait manger au minimum une demi baguette par jour!

le laitage c'est indispensable aussi et c'est un laitage par repas normalement! les laitages ne font pas forcément grossir si on sait les choisir : du lait demi-écrémé, des yaourts, fromages blancs ou fromages frais natures! et on a le droit a un fromage par jour (de préférence un fromage le plus frais possible car ils contiennent moins de matières grasses)!

Et surtout ne pas oublier d'insister sur les fruits et légumes : entre 5 et 10 par jour et des fruits et légumes très variés avec normalement un agrume par jour!

Voila sinon ce qui est à bannir ce sont les sucreries et réduire les matières grasses au maximum!

Mais ca ne sert à rien de se mettre à la diète ou supprimer plusieurs catégories d'aliments parce que vous reprendrez tout le poids que vous avez perdu dès que vous aurez arrêter votre régime et vous risquez d'avoir de graves carences! A vous de voir maintenant!

Il y a plusieurs choses : que le pain soit la base de TON alimentation, soit! Il y a plein de civilisations ou il n'existe pas.

Ce que tu veux dire c'est qu'il faut une source de glucides polysaccharidiques servant de base au glycogène qui sous l'action d'une enzyme : la glucose-6-phosphatase, va être hydrolysé (c'est la glycogénolyse) en glucose-6-phosphate pour fournir de l'énergie sous forme d'ATP (Voir le cycle de Krebs et le métabolisme mitochondrial pour de plus ample informations). Donc une source d'énergie stockable !

Au bout de 24 heures de jeûne, le glycogène hépatique a disparu (consommé), il reste le glycogène musculaire que l'on élimine en faisant un peu de sport. A partir de là l'organisme synthétise du glycogène à partir des graisses en réserve et des muscles du corps. C'est la néoglycogénèse. C'est une des raisons pour laquelle on mange des protéines : éviter la fonte musculaire et assurer le sentiment de satiété. Les graisses de l'organisme servent alors de source d'énergie et on maigrit

Quand tu dis que cela ne sert à rien de se mettre à la diète, cela dépend complètement d'où tu part et où tu veux arriver. Se mettre à la diète sert de tremplin à au retour à un poids de forme. Ensuite, et là je suis d'accord avec toi il s'agit de se tenir à une discipline alimentaire pas forcément stricte, mais rigoureuse, c'est ce que l'on appelle la phase de stabilisation, pendant laquelle on doit stabiliser son poids et adapter son alimentation en présence de tous les aliments.

Enfin, il fait manger de tout, mais pas dans n'importe quelles quantités. Les matières grasses sont essentielles, en particulier pour le cerveau, mais aussi pour la protection des cellules contre certains radicaux libres. Enfin les polyphénols (flavonoïdes contenus dans les tanins du vin aident à protéger ton c¿ur (voir The French paradox). Mais c'est comme de tout il ne faut pas en abuser.

oui oui merci pour les précisions!

en ce qui concerne le pain oui je me suis trompée ce n'est pas ça que je voulais dire mais le pain est la base de l'alimentation française! autant pour moi ...

disons que ce qui m'a "choquée" c'est le : "pas de pain ni de laitage!" enfin ce que je voulais dire surtout c'est qu'il ne faut pas non plus tout supprimer de son alimentation : ça n sert à rien et cela peut meme etre dangereux! mais on semble daccord sur ce point!!

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Cacahuete_grillée Membre 2 313 messages
Gourmande inspirée‚ 32ans
Posté(e)

Moi aussi, je suis au regime tout le temps mais plus particulierement depuis 6 mois et y'a pas grand chose qui me fait craquer sauf... les chips à l'ancienne, j'adore ça :o et j'avoue que des fois c'est dur de resister mais je tiens bon !

Dans un regime tu peux manger de tout (sauf bien sûr les trucs trop sucré et trop gras) en quantité raisonnable.

Je vous donne ma version du regime, il est vraiment bien...

Petit dejeuner (a ne pas sauter car repas le plus important de la journée)

- thé/ café/ lait ecremé (de preference car tres faible en MG)

- 30 gr de pain, de biscottes,de pain grillé ou de pain de mie avec un peu de beurre, et un peu de confiture

- un fruit ou un jus de fruit

- un yaourt

Le midi

- 100 gr de viande ou de poisson

- légumes à volonté

- 120 gr de féculents

- 30 gr de fromage ou un yaourt

- 30 gr de pain

- un fruit

Le gouter

- thé/ café/ lait

- Yaourt ou fruit ou jus de fruit

Le soir ( ça doit être plus leger)

- 100 gr de viande ou de poisson (en general je mange du jambon de poulet ou de dinde)

- legumes à volonté

- 30 gr de pain

- 30 gr de fromage ou un yaourt

- fruit

Dans la soirée (sur les coups de 22h en cas de petit creux)

- un fruit ou un jus de fruit

ou

- un yaourt

Si vous choississez de manger du fromage le midi, vous devez obligatoirement manger un yaourt le soir, et inversement).

Il faut beaucoup boire (min 1,5 litre / jour) et essayer de faire de l'exercice (la marche à pied, courir, de la natation)..

Et voila :o

Modifié par Cacahuete_grillée

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GALERIEN Membre 317 messages
Forumeur survitaminé‚ 43ans
Posté(e)

je ne suis pas au regime mais je devrais sa ne me ferait pas de mal de perdre une dizaine de kg

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constance1980 Membre 1 message
Baby Forumeur‚
Posté(e)

ben moi je suis plus ou moins au régime!! disons que j'apprends a reequilibrr mon alimentation et deja j'ai un peu perdu!! en fait je vais sur un site pas mal et je suis leur programme regime!! il est bien, bon ok y'a des trucs on le sait deja mais c'est pas grave!!! pis surtout on peut calculer le nb de cal brulée par sport et le nb de cal de nos repas!! bref c'st pas mal!!

a plus

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tiftif Membre 978 messages
Forumeur accro‚ 40ans
Posté(e)

On sait tous que les régimes débiles où on se prive comme des tarrés finissent par une reprise de poids parfois plus importante que ce qu'on avait perdu!

Je pense qu'il faut quand même penser à se faire plaisir, et ne pas se sentir tiraillé par la faim. Le meilleur des régimes c'est celui qu'on se fait soit même, avec des trucs qu'on aime manger.

Moi, j'ai tenté pas mal de trucs, en général, au bout de 3 jours, je craquais.

Là, je viens de perdre 8kg, au début je me suis aidé avec de la phytothérapie penant 15 jours, pour couper un peu la faim, et maintenant, je mange simplement moins, mais j'ai pas l'impression de me priver. Je cuisine sans beurre ou ce genre de choses, mais y a toujours des trucs dont on peut pas se passer. Pour moi, c'est le fromage. J'en mange mais simplement je limite!

J'ai pas d'objectif, je pense que c'est super mauvais de vouloir maigrir vite, et de se fixer un poids idéal à tout prix.

Peut-être que là je vais stagner mais je m'en fout, peut-être que je mettrais 6 mois à perdre les prochains, mais je m'en fout, pour moi l'important c'est de pas reprendre! Et comme beaucoup des gens qui veulent perdre du poids, je suis pas obèse, j'ai un léger surpoids, mais je veux pas le devenir!!

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Charlytiti Membre 273 messages
Forumeur activiste‚
Posté(e)
que faites vous pour ne pas craqué? les petits conseil ect sont bienvenu sur ce topic

Aucun sucre !!! c'est tout !!

et des repas pas trop gras mais complets ! c'est tout !

si vous avez l'apport nécessaire quotidien, aucune raison de craquer !

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Dumbrel Membre 37 messages
Forumeur balbutiant‚ 31ans
Posté(e)

Et bien moi, après rupture amoureuse, j'ai décidé de prendre soin de moi, donc voila!!!

Et bien il faut manger équilibré et faire du sport!!!!

J'ai réussi a perdre 6kg en une semaine et surtout il faut résister au tentation les plus forte!!!! bon courage a tous!!!!

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