VO2max

Moi aussi je préfère le total look!Ceci dit, j'ai déjà marié mon haut vert avec un pantalon blanc et l'effet était sympa, rafraichissant, surtout que c'était l'été...

Du néant...Celui de la vie, ou celui, hypothétique, de la mort...

De rien! Bon courage et accroche-toi bien!

Effectivement, cela peut etre un inconvénient si vraiment il n'y en a pas près de chez toi...Sinon, contente-toi de calculer en minutes tes performances (comme le 8 fois 2 minutes) mais dans ce cas, n'hésite pas à y mettre de la vitesse (sans te griller dès le début non plus!)

En sprint, c'est très bien, le but maintenant est que tu encaisses à la fois la vitesse et la résistance, d'où l'intéret des répétitions! Tente déjà 2 séries de 5 fois 300 mètres ( c'est 3000 mètres divisé en 10) et essaie de faire les dix 300 mètres en 1 minute! Quand tu additionnes, ça donne 10 minutes au 3000 mètres, c'est donc encore plus ambitieux que ton objectif, mais tu récupères une minute en marchant entre les 3OO mètres et 5 minutes après la première série! Oulà, j'espère que tu m'as comprise, je suis pas une matheuse en plus!

Je pense que c'est pas mal du tout pour un début, surtout si tu n'étais pas au top physiquement et qu'il y avait du vent!Ceci dit, ne tente pas dès le début de te chronométrer sur cette distance, essaie d'abord d'améliorer ta vitesse sur les courtes distances...Après tu pourras progresser! Par exemple, pour les 300 mètres, essaie de les faire en 1 minute dans un premier temps, si ça se passe bien, tente ensuite 58 secondes, 56... Sans tes courbatures au mollet et le vent, tu avoisinerais les 12 minutes, ton temps habituel, donc poursuis bien tes efforts régulièrement pendant deux mois! Et puis, tu es jeune, ta marge de progression est encore énorme! Bonne soirée!Bois beaucoup d'eau et étire-toi un peu avant de te coucher!

Tout ce que j'espère, c'est que ces islamistes arretés soient bien isolés en prison, qu'ils n'essayent pas de faire leur prosélytisme de m**** dans les prisons pour convaincre d'autres personnes paumées! Et qu'ils ne ressortent pas au bout de 3 ans pour "bonne conduite"!

Re! Il n'y a pas de différence entre le calcul de la VMA d'un adolescent ou d'un adulte, le performance reste la performance, seul le niveau de qualification selon ta catégorie d'age change... J'espère en tout cas que tu réaliseras ton beau projet! L'ambiance dans un championnat de France est toujours géniale!N'hésite pas si tu as besoin d'autres conseils ou tout simplement pour me donner des nouvelles dans deux mois! Bon courage!

Je ne doute absolument pas de ta volonté, mais ça risque d'être assez dur quand même... Je pense qu'il te faut au moins 3 séances: deux avec de la vitesse courte et longue comme j'ai cité précédemment, et un footing actif... Par contre, il me semble que les critères de sélection ont changé, c'est au classement que l'on gagne une sélection, plus au temps...Et dans ce cas, tout espoir t'es permis!:) Sois courageux, entraîne-toi dur et donne tout, comme ça tu ne regretteras rien!Tu as encore le temps d'être sélectionné aux championnats de France!:) Deux mois, c'est cours pour se préparer, mais avec ta motivation, je suis prête à miser sur toi!:) Bon entraînement!:)

Bonjour!:) Je te conseille une première séance à vive allure sur des courtes distances, comme, par exemple, sur piste, 2 séries de 6 fois 200 mètres avec une minute de récupération entre chaque 200 (à la fin de la 1ère série, récupère 5 minutes). Tu peux le faire avec des 150 ou même 300 mètres, à toi de voir le nombre de répétition, mais essaie d'en faire au moins 5 pour progresser... Pour le deuxième séance (deux jours après pour bien encaisser!), calcule avec des minutes sur un terrain (exemple, 6 fois 3 minutes à une allure assez soutenue sans être du sprint, avec 1 minute 30 de récupération en course lente...) Tu peux varier en allant jusqu'à 5 fois 5 minutes, etc... Mais l'idéal serait que tu puisses rajouter une troisième séance en footing léger de 45 minutes, pour t'habituer aux efforts longs et pour te décrasser le jambes... Si tu ne veux pas, garde les deux premières séances que tu agrémenteras toujours avec un petit footing de 20 minutes avant la séance et 10 minutes tranquille après! Bon courage, j'espère que tu réussiras ton test!

Bonjour!:) J'ai moi aussi une VMA de 15km/h (enfin, quand j'avais 15 ans!) et pour le moment, mon record est à 12 minutes (soit 15km/h). Inutile de te dire que pour atteindre 10 minutes 30, il te faudra t'entraîner bien plus que pendant ta semaine de vacances!:DMais c'est tout à fait réalisable, tu es jeune, il faut juste que tu adaptes tes séances... L'idéal serait que tu t'entraines deux fois par semaine avec du fractionné et du seuil, et deux fois en footing tranquille! Explications: fractionné: sur un terrain, tu alternes la course vite avec la course lente...Par exemple, 8 fois 2 minutes avec 1 minute de récupération (tu cours 2 minutes assez vite, tu récupères 1 minute en marchant ou en courant lentement, et cela 8 fois...) Pour une deuxième séance dans la semaine, tu peux faire de la piste (exemple, 6 fois 300 mètres avec 100 mètres en marchant ou courant...) L'idéal est de laisser deux jours de repos entre ces deux séances dures...Le week-end, tu peux faire un footing de 45 minutes tranquille le Samedi et le Dimanche... Les licences d'athlé ne sont pas chères (environ 100 euros), tu pourras avoir un entraînement suivi, c'est le mieux pour arriver à ton but... Enfin, regarde les magazines du type "Running, footing"...Ils t'apporteront des précieux conseils d'entraînement, de diététique... Et puis, tu as 14 ans, donc ton corps est en pleine croissance, alors écoute-le et quand tu souffres trop ou te fatigue trop vite, ralenti ou arrête toi!:) Mes amitiés sportives!

Je crois en Dieu, mais je privilégierai toujours les actes adressés aux hommes (l'entraide, l'écoute...) que ceux adressés à Dieu seul...Dieu m'aide à aimer les hommes mais je ne crois pas qu'il veut être l'objet d'une folle adoration conduisant à la folie et la haine comme c'est le cas depuis des siècles...

Il parait que l'on se définit toujours par la notion dont on se sent attaqué, menacé....Merah se dit musulman? Moi je suis française. Marine Le Pen aussi, elle se dira toujours Française avant catholique ou blonde, mais elle affirme son identité de coeur et de conscience politique...En quoi le lui reprocher? En quoi la traiter de raciste?

L'inverse peut etre vrai aussi (toute trace de féminisme est également fortuite!)

Je pense que 9898 a du réellement souffrir par tous ce qu'elle nous a dit pour etre libre, mais la rancune ne doit pas donner place aux injures, c'est tout ce que j'ai dit... Grenouille verte est hors-sujet...

Je te rend ton davs! En effet, un enfant hors-mariage ne fait pas d'une personne une pute! Par contre, c'est une hypocrite si elle se revendique musulmane, se maquille et s'habille n'importe comment! Mais n'utilisons pas le mot "pute", on ne fera pas avancer le débat sur l'émancipation de la femme en employant ce terme...Si en plus les femmes se mettent à insulter de la sorte leurs congénères...

L'hypocrisie sur la virginité des filles dans l'Islam est sans nom...La virginité, c'est ne jamais avoir eu de relations sexuelles, pas le fait d'avoir un hymen intact...Comment peut-on distinguer celà de la sodomie, fellation ou autres pratiques avec la conscience tranquille? Au final, ces actes deviennent dégradants, pires que s'ils avaient décidé d'assumer leurs sentiments mutuels...Au lieu de cela, c'est les pulsions sexuelles qui sont assouvies, c'est très triste...

Zarathoustra2, quand je parle de petite tenue dans l'athlétisme, j'aurai pu parler de shorts dans le foot ou de maillot de bain en natation...Il y a des tenues vestimentaires appropriées dans les sports, l'intérêt commun de tous est de les respecter...Les hommes aussi font leur compétitions en "petite tenue" et il n'y a aucune idée de soumission, arrêtons de voir le mal partout!

La sphère religieuse n'a rien à faire dans le sport. Lorsque les cheveux gênent dans la pratique sportive, on attache les cheveux, point. Il y a une jeune femme musulmane qui a remporté pleins de médailles au championnats d'Europe d'athlétisme (Myriam Soumaré). Dans la vie, elle est voilée. Lors des compétitions, elle retire son voile et se met en petite tenue comme toutes les autres concurrentes sans faire d'histoires. La compétition terminée, elle remet son voile. C'est à mon avis le meilleur moyen pour elle de passer inaperçue et de ne pas "attirer le regard" des hommes. Pourquoi tous le monde ne fait-il pas pareil? On assiste à une revendication provocatrice de l'appartenance religieuse! Ces femmes qui veulent jouer voilées, les signes de croix expansifs avant une compétition, Kaka qui montre son T-shirt "I belong to Jesus" quand il marque un but... Cessons cela immédiatement. Dans le sport, seul les capacités physiques et la volonté de gagner doivent être visibles!

Ils sont nombreux et partout...Mais ils ne sont pas faciles à repérer, ils se cachent souvent derrière une attitude de beau parleur et recourent au chantage affectif...J'ai déjà eu affaire à quelqu'un de ce genre et c'est vraiment triste pour la personne qui, dans le fond n'est pas heureuse et à un manque de confiance en elle qui la pousse à dominer lachement les autres...

Bonne anniversaire Zalazalée! Rassure-toi, ce n'est pas parce que tu as maintenant la majorité que tu pourras faire tout ce qu'il te plait! Mais bon, c'est symbolique alors profite en à fooooooooooooooooond!

Franchement, j'ai eu quelques fessées et quelques gifles, mais ce sont les reproches qui sont les plus difficiles à supporter...Mes parents m'ont déjà dit des choses très blessantes, je regrette vraiment que ce n'ait pas été remplacé par quelques baffes qui, après tout, font circuler le sang...

Elles doivent s'élever pour des choses qui en valent la peine, égalité salariale, partage des tâches, éducation des enfants... Pas la suppression de la mention "mademoiselle" dans les documents administratifs ou le port de la minijupe en toutes circonstances!

Si vous avez un poste de correctrice dans le forum, je veux bien m'en occuper! pour la rémunération, on verra plus tard...