Comment recommencer le sport (velo elliptique) ?

Bonjour, comme il commence à faire froid j'ai envie de recommencer mon vélo elliptique sauf qu'après 10 minutes mon cœur est essoufler, mais j'ai besoin de gagner en endurance pour l'ete qui arrive.

J'ai acheté il y a longtemps un vélo elliptique pour gagner en endurance et moins transpirer.

Sauf que je suis un peu gros et je suis obligé de faire des activités pour maigrir (j'ai un ventre à ressort).

Et marcher seul pour "rien" ne me motive pas.

Comment faire travailler mon cœur pour être habitué alors ?

Merci

il y a 19 minutes, c'estok a dit :

Bonjour, comme il commence à faire froid j'ai envie de recommencer mon vélo elliptique sauf qu'après 10 minutes mon cœur est essoufler, mais j'ai besoin de gagner en endurance pour l'ete qui arrive.

 

J'ai acheté il y a longtemps un vélo elliptique pour gagner en endurance et moins transpirer.

Sauf que je suis un peu gros et je suis obligé de faire des activités pour maigrir (j'ai un ventre à ressort).

Et marcher seul pour "rien" ne me motive pas.

Comment faire travailler mon cœur pour être habitué alors ?

Merci

il y a des tas d'associations pour ne pas marcher seul. Et pour reprendre progressivement du souffle, rien de mieux que la marche!

Marcher pour marcher non, il me faut un but... Comme le foot...

Il y a 4 heures, c'estok a dit :

Bonjour, comme il commence à faire froid j'ai envie de recommencer mon vélo elliptique sauf qu'après 10 minutes mon cœur est essoufler, mais j'ai besoin de gagner en endurance pour l'ete qui arrive.

 

J'ai acheté il y a longtemps un vélo elliptique pour gagner en endurance et moins transpirer.

Sauf que je suis un peu gros et je suis obligé de faire des activités pour maigrir (j'ai un ventre à ressort).

Et marcher seul pour "rien" ne me motive pas.

Comment faire travailler mon cœur pour être habitué alors ?

Merci

Vous avez essayer de régler le niveau de la machine ?

Il y a 5 heures, c'estok a dit :

Bonjour, comme il commence à faire froid j'ai envie de recommencer mon vélo elliptique sauf qu'après 10 minutes mon cœur est essoufler, mais j'ai besoin de gagner en endurance pour l'ete qui arrive.

 

J'ai acheté il y a longtemps un vélo elliptique pour gagner en endurance et moins transpirer.

Sauf que je suis un peu gros et je suis obligé de faire des activités pour maigrir (j'ai un ventre à ressort).

Et marcher seul pour "rien" ne me motive pas.

Comment faire travailler mon cœur pour être habitué alors ?

Merci

L'activité physique ne suffira pas à te faire maigrir mais elle peut t'aider à maigrir avec une hygiene alimentaire correcte.

Si tu manques de pratique un bilan de santé est préférable avant de t'y mettre. Vois ton médecin et demande lui des conseils de progression.

Après avoir été obligé de cesser toute pratique pendant quelques mois, j'ai eu un redémarrage difficile. à pied je ne pouvais pas marcher vite plus d'un km et une montée courte mais raide a mis a mal mon rythme cardiaque qui a été trop long à redescendre. Il m'a fallu plus de trois mois pour retrouver mon niveau normal qui est loin de celui d'un sportif.

Je ne suis pas très compétent mais il me semble que l'essoufflement n'est pas à rechercher, qu'il peut être d'origine cardiaque mais aussi d'une respiration mal maîtrisée. Une bonne respiration est ventrale, pas avec les côtes qui remontent. Pour bien faire on veille à vider ses poumons en rentrant le ventre (oui je sais c'est moins simple avec un ventre à ressorts!) la respiration se fait simplement et sans effort par simple relâchement du ventre  qui réalise l'appel d'air.

Tu as le droit de commencer très doucement, sans impatience et de progresser tranquillou à condition de faire l'effort d'être régulier dans la pratique. Commencer par dix minutes n'est pas un problème

Il y a 10 heures, c'estok a dit :

Bonjour, comme il commence à faire froid j'ai envie de recommencer mon vélo elliptique sauf qu'après 10 minutes mon cœur est essoufler, mais j'ai besoin de gagner en endurance pour l'ete qui arrive.

 

J'ai acheté il y a longtemps un vélo elliptique pour gagner en endurance et moins transpirer.

Sauf que je suis un peu gros et je suis obligé de faire des activités pour maigrir (j'ai un ventre à ressort).

Et marcher seul pour "rien" ne me motive pas.

Comment faire travailler mon cœur pour être habitué alors ?

Merci

avant de reprendre une activité physique il faut aller voir un toubib pour voir comment est le coeur 

Mais quel medecin par le generaliste ?

Mon coeur est bien sauf qu'il manque d'endurance.

Il y a 1 heure, c'estok a dit :

Mais quel medecin par le generaliste ?

 

 

Mon coeur est bien sauf qu'il manque d'endurance.

Il faut commencer par le généraliste. On ne sait pas si ton essoufflement est normal, c'est quelque chose à vérifier, donc on t'en prie voit un médecin

Le 06/10/2024 à 19:05, hybridex a dit :

Il faut commencer par le généraliste. On ne sait pas si ton essoufflement est normal, c'est quelque chose à vérifier, donc on t'en prie voit un médecin

Non c'est normal, c'est un manque de sport...

J'ai recuperer un velo d'appartement et je tient 7 minutes sans m'essoufler...

Surement que je supporte pas mon poids debout sur le velo elliptiques.

il y a 7 minutes, c'estok a dit :

 

Non c'est normal, c'est un manque de sport...

 

 

J'ai recuperer un velo d'appartement et je tient 7 minutes sans m'essoufler...

 

Surement que je supporte pas mon poids debout sur le velo elliptiques.

C'est ta santé, pas la mienne, tu fais ce que tu veux, mais je ne peux pas, n'étant pas qualifié, te donner décemment d'autre conseil!

Le 08/10/2024 à 22:19, hybridex a dit :

C'est ta santé, pas la mienne, tu fais ce que tu veux, mais je ne peux pas, n'étant pas qualifié, te donner décemment d'autre conseil!

Je vais demander a mon medecin de famille...