maigrir

Bonjour

je Vien vous demandez de l'aide cars je ne c'est vraiment plus quoi faire. Je vais vous sitez déjà les bases de mon problème.

Le 23 aout j'irai a une sortie une rando plus communément parler. Il auras plein de gens que je côtoie. Nous nous verrons tousse et toute en mayo de bain  mais comparer a mais compagnons je n'ai pas un corps aussi beau que je puisse vous infirmer qu'il sont aussi fin des phasme et moi je suis "grosse" des grosses cuisse mesurant plus de 65 et un Toure de taille de 70 je complexe beaucoup a l'idée de me mettre en maillot de bain devant eux ( sachant que c'est des gens qui jugent beaucoup...) Avant j'était fine mais depuis une grave blessure que j'ai du endurer 7 mois sachant que j'était une amoureuse du sport  je suis tomber un peu en tristesse je suis devenue grosse ne mangeant pas a les heure normal comme 6h-12h30-19h je mangez plutôt vers 10h-14h-15h-20h-23h-00h fin voila  vous comprenez 

mais la suite n'est depuis pas mal de temps j'essaye de me restreindre et de faire attentions a se que je mange c'est adire que je mange que le soir j'ai vue cette technique sur un documents d'un skier je me sentais bien je fessais aussi un peu de sport du basket ou de la marche a pied mais.. je n'Est pas une famille pour moi je leur est très bien expliquer mon problème mais tous se qu'il font c'est de me rabaisser et je fais que de manger des bonbon le soir ou d'autre comme chocolat pâtisseries de la malbouffe je leur et dit svp n'acheter pas des choses mauvaise mais il me disent "tu n'a qu'a pas être tenter" il n'ont pas tord mais c'est bien plus fort que moi je vous assure j'essaye vraiment mais je n'arrive pas et après avoir fini de mangez c'est choses affreuse et bien je me mets a me détester.

en conclusions j'ai voulu essayer de me faire vomir pars plusieurs technique comme moutarde, doigt , brosse a dents mais aucune ne marche

d'un coter t'en mieux n'est pas mais sa m'aide pas je deviens complètement a bout dans même pas 40 jours je vais devoir me mettre en mayo de bain montrant mon corps en évidence 

svp aider moi a trouver des technique efficace je vous en supplie je vous en remet a vous!

Maigrir prend toujours du temps, plusieurs mois il est trop tard pour cet été.

Pour mincir  l'hygiène de vie est très importante.

Alimentation  régulière  et équilibré ( fruit et légumes, riz, saumons…) pensez a limiter les quantités.

Éviter les aliments industriels transformés.

Boire de l'eau avant les repas.

Réduire sa consommation de sucre, arrêté totalement les sodas et les sauces, si vous voulez manger une pizza faite la maison avec de vrai aliments . 

Dormir beaucoup

Activité physique et  sport quotidien (natation, vélo, renforcement musculaire …)

Il y a 12 heures, Petit ours a dit :

Maigrir prend toujours du temps, plusieurs mois il est trop tard pour cet été.

Pour mincir  l'hygiène de vie est très importante.

Alimentation  régulière  et équilibré ( fruit et légumes, riz, saumons…) pensez a limiter les quantités.

Éviter les aliments industriels transformés.

Boire de l'eau avant les repas.

Réduire sa consommation de sucre, arrêté totalement les sodas et les sauces, si vous voulez manger une pizza faite la maison avec de vrai aliments . 

Dormir beaucoup

Activité physique et  sport quotidien (natation, vélo, renforcement musculaire …)

 

 

merci beaucoup! pour ta réponse et les choses que tu me conseille j'ai regarder sa scrupuleusement 

j'ai une questions niveau de mon sommeille je suis assez insomniaque j'ai beaucoup de mal a dormir. est que t'aurais des conseille ou des astuces a me donner ?

Il y a 6 heures, *MWA DARLING* a dit :

merci beaucoup! pour ta réponse et les choses que tu me conseille j'ai regarder sa scrupuleusement 

j'ai une questions niveau de mon sommeille je suis assez insomniaque j'ai beaucoup de mal a dormir. est que t'aurais des conseille ou des astuces a me donner ?

Eviter les écran 1 heure avant de dormir 

Se coucher et se réveiller a des heures fixe (même en vacance)

Faire attention au signe de fatigue (si vous bailler allez toute suite dormir)

Dormir dans une chambre fraiche sombre et silencieuse 

Bien sur il faut éviter la caféine, l'alcool etc 

Il  ne faut  pas se coucher en ayant faim. il ne faut pas non plus  prendre un gros  repas copieux juste avant le coucher. Le repas devrait être terminé au moins  deux heure  avant d’aller au lit.

Il y a 10 heures, Petit ours a dit :

Eviter les écran 1 heure avant de dormir 

Se coucher et se réveiller a des heures fixe (même en vacance)

Faire attention au signe de fatigue (si vous bailler allez toute suite dormir)

Dormir dans une chambre fraiche sombre et silencieuse 

Bien sur il faut éviter la caféine, l'alcool etc 

Il  ne faut  pas se coucher en ayant faim. il ne faut pas non plus  prendre un gros  repas copieux juste avant le coucher. Le repas devrait être terminé au moins  deux heure  avant d’aller au lit.

D'accord merci beaucoup pour tes conseille je vais de suite les appliquer

mille merci encore

Suivre un régime jusqu'à l'objectif de poids que l'on s'est fixé demande énormément de volonté. 

Se maintenir ensuite à ce poids demande encore des efforts permanents. Cela n'est pas facile, les tentations sont grandes, il faut lutter contre un métabolisme qui frappe à la porte très souvent et parvient trop souvent à anéantir des mois d'efforts.

Les principaux ennemis du surpoids sont le sucre, le sel, les matières grasses, le pain et les grignotages entre les heures de repas.

Une heure environ d'activité sportive aidera pas mal aussi.

Une volonté d'acier reste la seule arme efficace pour parvenir à un résultat dans ce domaine.

... pas facile, mais possible...