Que pensez-vous de la méthode Lafay?

Bonjour, bonsoir! Je poste aujourd'hui pour savoir ce que vous pensez de la méthode Lafay.

Selon vous, est-ce une méthode efficace? Est-ce une alternative à la musculation "traditionnelle"?

À vos claviers!

méthode avec des exercices de musculation mais sans appareils c'est ça ?

outre son nom, autant que je me souvienne j'ai toujours connu via mes amis cette façon là pour se muscler car pas toujours les moyens ou la place pour stocker le matos pour faire de la musculation

Regarde les vidéos de Jean-Onche, tu auras vite un aperçu

Plus sérieusement, c'est une très bonne méthode pour le sportif débutant ou le sportif blessé. Comme toute méthode elle n'est pas adaptée à n'importe qui. Je juge la partie échauffement et étirement très rébarbative et démotivante, et les résultats sont très long à obtenir.

Honnêtement, si ton objectif est le volume musculaire, de la musculation en salle est 10X plus efficace, et si tu souhaite une anatomie harmonieuse tout en étant souple et vifs, il vaut mieux te tourner vers le Street-Workout.

Après si tu démarres, c'est bien car assez doux, peu de risque de te blesser, et ça donne de bonnes bases.

Je la pratique depuis plus de 3 ans, mais ayant passé la cinquantaine il est évident que je n'ambitionne pas de devenir Monsieur Univers ;-)

Elle me convient très bien. Elle est assez complète, intelligente et tourne définitivement le dos au "no pain no gain" qui aura fait souffrir inutilement des générations de culturistes.

Les phases d'échauffement et étirement sont longues c'est vrai, mais elle sont importantes. Il ne faut pas les négliger.

Ses principales qualités : simplicité, coût extrêmement bas, complète et bien pensée. Il faut se l'approprier, et l'adapter à ses aptitudes, comme à ses aspirations.

Elle a été élaborée par un culturiste , en collaboration avec un médecin du sport, et avec un kiné aussi je crois.

Pour en savoir plus, et poser des question, il y a le forum "Musculation" avec une partie dédiée à la méthode Lafay. Beaucoup de témoignages de jeunes et moins jeunes également sur le blog de l'auteur.

Pour ce qui me concerne , c'est exactement ce qu'il me fallait.

Tout dépend de ce que tu recherches, et de la régularité dont tu seras capable...

Il faut tester, et vu le faible coût , tu ne t'engages pas trop...

Merci pour vos réponses et conseils

Je la pratique depuis plus de 3 ans, mais ayant passé la cinquantaine il est évident que je n'ambitionne pas de devenir Monsieur Univers ;-)

Elle me convient très bien. Elle est assez complète, intelligente et tourne définitivement le dos au "no pain no gain" qui aura fait souffrir inutilement des générations de culturistes.

Les phases d'échauffement et étirement sont longues c'est vrai, mais elle sont importantes. Il ne faut pas les négliger.

Ses principales qualités : simplicité, coût extrêmement bas, complète et bien pensée. Il faut se l'approprier, et l'adapter à ses aptitudes, comme à ses aspirations.

Elle a été élaborée par un culturiste , en collaboration avec un médecin du sport, et avec un kiné aussi je crois.

Pour en savoir plus, et poser des question, il y a le forum "Musculation" avec une partie dédiée à la méthode Lafay. Beaucoup de témoignages de jeunes et moins jeunes également sur le blog de l'auteur.

Pour ce qui me concerne , c'est exactement ce qu'il me fallait.

Tout dépend de ce que tu recherches, et de la régularité dont tu seras capable...

Il faut tester, et vu le faible coût , tu ne t'engages pas trop...

Je rectifie ou précise : les phases d'échauffement ne sont pas particulièrement longues, mais elles sont indispensables , c'est du simple bon sens. En revanche , les phases d'étirement peuvent prendre du temps si on fait tous les exo , mais on peut les fractionner : une séance on fait les nombres impairs, une autre les nombres pairs.

On gagne beaucoup en souplesse si on ne les bâcle pas, et c'est ce que j'apprécie aussi. C'est assez complet et les résultats ne tardent pas . Cela dit , je le répète , je ne vise pas une musculature très/trop développée, car pour moi il s'agit plutôt de maintenir une musculature qui a tendance à fondre avec l'âge si on ne se bouge pas, mais certains obtiennent des résultats assez impressionnants.

apres tout depend de la motivztion et l logique a mettre en place pour faire du resultat