Idées obsessionnelles et ruminations mentales

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis âgé de 18 ans et dernièrement je pense être victime de ce que l'on peut nommer des ruminations mentales. Un très cher ami m'a conseillé de rédiger ce sujet et je voulais vous faire part de mes réactions suite à ce phénomène. Tout cela découle de menaces de mort que j'ai reçues sur un réseau social avec un homme qui souhaitait utiliser la force , l'avantage d'être derrière son ordinateur et de l'effet de surprise. Il affirmait que si je ne lui envoyait pas des codes lui permettant d'avoir de l'argent sur Internet (bref, passons.....) il se rendrait chez moi avec ses amis et des flingues afin de me descendre (Pages Jaunes m'a t'il dit). Cela m'a stupéfait et je l'avoue, particulièrement effrayé et je lui ai envoyé quelques codes permettant de débloquer de l'argent sur le Web toujours en me menaçant de venir chez moi "tranquille" comme il le répétait si souvent, bien que je lui ai dit de cesser ces manigances troublantes. Je n'avais pas le courage de téléphoner au poste de police le plus proche et je fus soumis à sa volonté pendant 3 jours jusqu'au dimanche 1er juin où il me bloqua et stoppa ses menaces.

Pendant quelques heures je fus soulagé de cela , toutefois le lundi après-midi, je commençais à être pris de tourments intérieurs qui me disaient pourquoi a tu agi comme cela, il te retrouvera, l'histoire se reproduira, bref des doutes concernant cette affaire que je soupçonnais terminée. Or dans mon esprit, se bousculaient mille idées noires à propos de ce sujet, trop longues et absurdes pour les expliquer unes par unes. Je n'informai personnes de ma perplexité et de mes doutes récurrents provoquant parfois quelques crises de stress et d'angoisses. Même lorsque je vivais de bons moments et pensais à cette histoire bénigne, j'étais intérieurement troublé. Je n'y pensais plus lorsque je dormais. Cependant , ce week-end mes amis m'ont rassuré et réconfortés de ces situation mentale compliquée et affirmés que cela passera, que ce type était idiot et qu'il fallait se concentrer sur le moment présen et mon avenir , radieux je l'espère. Cela m'a rassuré profondément et cela me soulage d'écrire ce message tout en sachant que cela s'estompe petit à petit lorsque je me concentre sur un film, un livre, de bons moments, une discussion,etc..... Ce phénomène que j'ai découvert plus amplement sur Internet est communèment nommé "ruminations mentales " ou "idées obsessionnelles" et pouvant engendrer des états de dépression mentales et de stress récurrent. Alors je vous pose la question , avez-vous été dans une situation similaire, avez-vous des solutions concernant cela et est-il possible de tout oublier en quelques semaines (normalement oui si l'en on parle à quelqu'un selon un ami)? Je sais que parler de ce sujet à quelqu'un peut aider à la résolution de ce problème. Merci!!!!

Mais il t'as donné l'adresse qu'il a trouvé? elle est bonne?

perso jamais eu le cas.

Perso j'ai eu trois ans de crises de tétanie à cause d'une menace que je sais pourtant être irréalisable et complètement ridicule.

En fait je ne lui ai pas donné d'adresse, c par Internet que l'on communiquait. Mais si vous avez des solutions concernant le sujet , donnez en moi svp

Une main courante à la police?

Il n'y a eu aucune main courante Mr Leon, ce ne sont pas les faits qui sont intéressants en soit mais les ruminations mentales

Alors, auriez-vous des réponses svp Cela me bouffe quelquefois

Les meilleurs choses à faire, c'est en effet d'occuper son esprit à autre chose et d'en parler à des gens pour dédramatiser. Essayer de comprendre aussi pourquoi ces pensées nous reviennent constamment en tête et pourquoi elles ne veulent pas partir peut aider. Si tu arrives un jour à en rire vraiment avec quelqu'un, c'est que ça sera passé.

bah alors si il a pas ton adresse, t'inquiete pas.

Mais justement le problème ce n'esp pas qu'il ait mon adresse mais que moi j'ai des ruminations tu vois

Il faut vous aérer l'esprit. Occupez-le à autre chose : lisez, sortez au spectacle, voyez des amis, faites un peu de sport, lancez-vous dans l'étude des galeries souterraines en milieu taupier , bref, pensez à autre chose. "Pas de plus sûr moyen de garder en mémoire ce que l'on pense sans cesse qu'il faut l'oublier." Montaigne. Quoi, qu'est ce que je dois oublier ? Ah oui, je me rappelle.

Bonjour, j'aurais gardé les justificatifs de ce qu'il a pu te dire et j'en aurais parlé à la police surtout qu'il peut aussi avoir cette attitude avec d'autres.

Le fait de déposer une main courante, voire de porter plainte peut beaucoup aider à réduire ces ruminations mentales car ça peut soulager un sentiment d'insécurité inconscient.

Ou alors, aller voir un psy, pendant quelques semaines, afin qu'il aide à conscientiser le fond du problème pour pouvoir le régler directement à la source.

Mais justement le problème ce n'esp pas qu'il ait mon adresse mais que moi j'ai des ruminations tu vois

oui mais tu rumines parce que ça t’inquiète, ça t'a bouleversé. Arrête de t’inquiéter et tu rumineras plus.

Tu vas me dire comment arrêter de s’inquiéter, ben faut occuper ton temps à 100%, enfin quasiment car je suis bien d'accord quand tu vas te coucher, avant de dormir tu es seul avec tes pensées.

Mais faut réussir à pas y penser en s'occupant.

Ne pas y penser et enfouir l'angoisse sous une couche d'occupation n'est pas forcément une bonne idée.

L'angoisse trouvera forcément un moyen de s'exprimer, si ce n'est en journée avec des ruminations, ça sera la nuit avec des cauchemars ou des insomnies.

Alors au lieu de cacher l'angoisse, mieux vaut l'évacuer, l'exprimer.

ça peut se faire par écrit, en discutant avec un psy, par le dessin, en signalant les faits à la gendarmerie ou en prenant des cours de self défense pour se sentir plus en sécurité.

Peut importe la manière, mais mieux vaut exprimer que déprimer.

Déjà le fait que vous soyez écouté et compris sur ce forum peut faire que vous soyez un peu plus zen...

Il faut s'obliger à relativiser les choses..

Votre agresseur ne vous connaît pas, n'a pas votre adresse ..Comment peut il vous faire du mal ....

Si vous faite l'inventaire de votre mésaventure vous devez arriver à passer à autre chose parce qu'il n'y a rien finalement...

Il faut simplement accepter de vous être " fait avoir"...

Merci pour vos réponses

Je pense être en bonne voie d'oublier ce traumatisme car je prend la vie du bon côté, je ne repense plus aux évènements à proprement parler et je me sens tout de même relativement mieux. J'ai consulté de nombreux sites dédiés aux fait de pouvoir effacer ses angoisses et ne plus avoir ces idées obsessionnelles, toutefois je ne parviens pas à conserver un équilibre mental stable, c'est-à-dire vraiment se débarrasser définitivement de cela. Mon ami me soutient, et j'ai récemment découvert une récurrence peu anodine qui me tracassait en permanence lorsqu'y pense, deux images fixes qui m'angoissent quelque peu. Celles-ci sont les suivantes: le type vient avec ses potes afin de me descendre, et lui dans son appartement, ce qui me perturbe beaucoup. Mon ami m'a déclaré que ces images disparaîtront naturellement avec le temps , et que dans quelques mois je serai susceptible de me dire : "J'ai été bien con de penser à cela" tout en sachant que je me suis fait avoir. Par ailleurs, j'ai découvert une technique pouvant être bénéficiaire, c'est-à-dire mettre sur papier la morale et l'enseignement de ces évènements, qu'est ce que cela m'a apporté car il ne faut pas que cela constitue un frein à mon avenir. Je pense m'inquiéter pour absolument rien, et pourtant mon cerveau s'obstine à me faire passer ces deux images en boucle même lorsque je passe de bons moments ou m'occupe l'esprit. Comme solution, il est possible d'enfermer ces deux images fixes dans une "boîte" mentale et de la jeter à l'eau ce qui fait qu'elle ne remontera pas à la surface, ou tout simplement de se dire qu'il s'agit du passé et que je j'apprends de mes erreurs. Remplacer ces deux images par une image belle et désirable constitue une autre solution, et n'en parler que très peu dans la journée avec des personnes qui ont vécu ce traumatisme ou sur ce forum est envisageable. Pour ma part, celles-ci n'ont pas fonctionné, les images revenaient à la charge dans l'unique but de me tracasser et de m'angoisser, et je désespérait.

Alors, il est nécessaire que chaque jour je consulte ce papier, et m'imprégner de cela : j'apprends de mes erreurs et je vais de l'avant, je ne ferai plus avoir de cette manière. Par ailleurs, je dois apprendre à positiver, relativiser et me dire que ce n'est pas si grave que ça , après tout. Alors, mon ami me soutient, il m'affirme sans relâche que cela finira par s'estomper avec le temps et avoir confiance en la détermination, la patience et le temps.

N'hésitez pas à commenter, et à ajouter d'éventuelles solutions afin que je ne pense plus à cela.