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Combien d'heures du sport pour avoir un résultat


Messages recommandés

kawkaw Membre 175 messages
Forumeur inspiré‚ 23ans
Posté(e)

Je fais 2 heures chaque jour ou 4 fois par semaine, ça fait déja un mois. Je fais Zumba, aérobic et tapis roulant ..Il faut attendre combien du temps pour voir des résultats ? Merci

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ChoKpiK Membre 41 messages
Forumeur balbutiant‚ 26ans
Posté(e)

C'est peut-être bête comme question mais des résultats sur quoi ? wacko.gif

Tu cherches à améliorer ton souffle ? Ton endurance ? A perdre du poids ? A te muscler ?

Dis-nous n un peu plus sur tes objectifs on pourra certainement mieux t'aider ^^'

En tout cas c'est bien de faire du sport :) Surtout si tu arrives à garder un rythme régulier !

Modifié par ChoKpiK

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VO2max Membre 2 513 messages
Forumeur alchimiste‚ 26ans
Posté(e)

Avec ton rythme, tu as déjà dû progresser à tous les niveaux (perte de poids, musculature, souffle, endurance, santé...) Reste à maintenir ce rythmé, et si tu viens de commencer le sport depuis un mois seulement, tu risques aussi de te lasser, de te décourager et de tout arrêter...Soyons optimistes, courage!wink1.gif

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Namely Membre 17 messages
Forumeur balbutiant‚ 20ans
Posté(e)

Comme mes voisins du dessus ont dis, que veux-tu voir s'améliorer en particulier ?

Le souffle et l'endurance est un peu dans le même groupe, il faut que tu cours souvent, que tu apprennes à contrôler ta respiration en courant, dans la vie de tous les jours, cela peut s'améliorer en quelques semaines comme en quelques années, c'est selon ton rythme.

La perte de poid et la musculation est encore une fois dans le même sac, lorsque tu te muscle tu perds systématiquement du poid, et cela est assez long à voir. Il faut pratiquer régulièrement comme tu le fais, mais il ne faut pas perdre le rythme tout en faisant attention à son corps, car trop lui en faire faire peut être mauvais pour lui ainsi que ta santé. Sinon, au cours de quelques mois, les changements arrivent petit à petit.

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Splanchnopleure Membre 288 messages
Forumeur activiste‚ 22ans
Posté(e)

Tous les jours c'est trop, il faut laisser ton corps se reposer.

Lors d'un effort tu brises des fibres musculaires qui se reconstituent plus volumineuses, plus nombreuses, plus "efficaces", mais si tu ne laisses pas de temps pour cela, c'est la fonte musculaire et la fatigue qui t'attends!4x par semaine en revanche c'est très bien, et les résultats sont progressifs, il y en a déjà, mais tu ne les vois pas encore (le cerveau..)

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MacGyver VIP 3 948 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)

Tous les jours c'est trop, il faut laisser ton corps se reposer.

Lors d'un effort tu brises des fibres musculaires qui se reconstituent plus volumineuses, plus nombreuses, plus "efficaces", mais si tu ne laisses pas de temps pour cela, c'est la fonte musculaire et la fatigue qui t'attends!4x par semaine en revanche c'est très bien, et les résultats sont progressifs, il y en a déjà, mais tu ne les vois pas encore (le cerveau..)

C'est pas pour la musculation les fibre qui se brisent?

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Splanchnopleure Membre 288 messages
Forumeur activiste‚ 22ans
Posté(e)
1391365366[/url]' post='8779059']

C'est pas pour la musculation les fibre qui se brisent?

Beaucoup plus pour la musculation, mais tout de même pour chaque mouvement!

(Mon prof de biocell pour montrer un exemple levait son avant bras...)

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MacGyver VIP 3 948 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)

Beaucoup plus pour la musculation, mais tout de même pour chaque mouvement!

(Mon prof de biocell pour montrer un exemple levait son avant bras...)

C'est pour ça que je suis fatigué au travail, j'arrête pas de bouger, j'dois être tout brisé de partout :smile2:

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Splanchnopleure Membre 288 messages
Forumeur activiste‚ 22ans
Posté(e)
1391366322[/url]' post='8779095']

C'est pour ça que je suis fatigué au travail, j'arrête pas de bouger, j'dois être tout brisé de partout :smile2:

Pareil après une nuit de sommeil, quand je remue, je suis exténuée en me levant :D

Non mais pour de vrai, une activité assez intense tous les jours, c'est maaaaaal.

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MacGyver VIP 3 948 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)

Pareil après une nuit de sommeil, quand je remue, je suis exténuée en me levant :D

Non mais pour de vrai, une activité assez intense tous les jours, c'est maaaaaal.

bah voila c'est çaaa!! je porte des ordinateur ou des écrans pendant la journée!! Je suis tout mort :smile2:

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kawkaw Membre 175 messages
Forumeur inspiré‚ 23ans
Posté(e)

Mercci tous pour vos réponses :)

C'est surtout pour la perte du poids :)

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samfor Membre 19 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Je fais 2 heures chaque jour ou 4 fois par semaine, ça fait déjà un mois. Je fais Zumba, aérobic et tapis roulant ..Il faut attendre combien du temps pour voir des résultats ? Merci

Pratiquer une activité physique quotidienne, même modérée, apporte des résultats.

Toi seul peut découvrir tes améliorations, à ton rythme: C'est ton expérience.

L'important est de bouger.

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