Pour perdre quelques petits kilos ou conserver sa silhouette

Elle a dit ne manger que ça

Mon avis en lisant tout ceci c'est qu'au final s'alimenter perd un peu de son naturel. Je ne crois pas qu'il y ait de bon ou de mauvais aliment; notre corps a besoin de tout pour fonctionner correctement, il faut juste savoir doser. Par ce que bouffer que des légumes c'est bien, on sera mince, mais on aura la chiasse et zéro énergie. En revanche c'est sûr que le type d'alimentation gras-sucré-salé que nous connaissons tous n'est pas à promouvoir. Bon je suis mal placée pour vous faire la leçon, ça fait trois ans que je suis dans des tca parfois monstres, mais au final j'ai un peu testé un tonne de choses en matière de nutrition et de perte (ou prise) de poids. Et ma conclusion, va peut-être vous sembler étrange. Pour ma part, le secret réside dans la régularité. 3 repas par jour à heure fixe, pris en au moins 1/2 h, tant qu'ils ne sont pas exclusivement composés de gras, et même s'ils ne sont pas forcément non plus les plus équilibrés du monde (crise de légume pour me rassurer, ou demi-plat de couscous en mode morfale), le fait de donner un rythme à notre corps, c'est vraiment le top. Ensuite, ce fameux proverbe, le matin manger comme un roi, le midi comme un seigneur et le soir comme un pauvre, je crois l'avoir déjà écrit quelque part sur forumfr, mais vraiment ça fonctionne du tonnerre.

Enfin, encore une fois je suis mal placée pour le dire, mais d'un côté les rares fois où j'ai réussit à appliquer tout ceci j'ai perdu en douceur, durablement et sans stress: l'équilibre alimentaire ne se fait pas en un jour, mais plutôt sur la semaine. Vous savez, quand vous perdez du poids les premiers jours d'un régime, à moins de faire du sport plus d'une 1/2h, vous ne perdez pas réellement du poids; juste vous en avez l'impression, c'est le poids des aliments que vous l'avalez pas et de leur flotte en moins. Par ce que le système de régulation de la glycémie va d'abord se servir dans le foie, et ensuite se tourner vers les graisses.

Pour passer en revue les aliments, c'est vrai que dans un régime, on a tendance à éviter peut-être à tort les féculents, bourrés d'amidon. Perso c'est même ma hantise, mais ça c'est lié à mes problèmes. En effet, ce sont des sucres lents; ainsi ils sont plus facilement stockés mais apportent de l'énergie toute la journée. C'est pourquoi ils sont indispensables même durant un régime, pour ne pas avoir faim, être en forme et non frustré. Je les recommande le matin et le midi. Le soir on peut s'en passer, c'est vrai, cela aidera à maigrir. Les fruits, peu caloriques, et rassasiant grâce à l'eau qu'ils contiennent. Toutefois ne pas en abuser, pas plus de 3 ou 4 par jour... Ils contiennent malgré tout des sucres rapide. Indispensables pour le moral, le corps, et pas les pires, de loin pas, mais il faut savoir doser, c'est comme tout. Légumes à outrance, ça cale l'estomac et à part la chiasse on ne risque pas grand-chose. Après voilà, pour qu'un régime ne soit pas trop triste, il faut quand même essayer d'éviter les légumes vapeur... Vive les épices, pas calorique et rehausseur de goût. Protéines blanches (poulet, dinde, veau...) Peu calorique, et surtout le corps dépense plus d'énergie à les digérer qu'il en récupère au final. Aide pour la satiété.

Je peux vous filer le plan alimentaire que j'ai mis en place et qui me convient bien pour garder la ligne quand je l'ai, ou pour la retrouver si nécessaire.

Mais, au risque de me répéter, je prends ceci comme un "guide" plus que comme un régime, dans l'espoir que manger soit un jour naturel, et il le faut... Tellement mieux pour le corps et l'esprit !!

Matin: laitage, fruit, féculent (complet)

Midi: féculents, légumes, protéines, fruit

16h: laitage OU fruit OU 4 carrés de chocolat noir

soir: légumes, protéines (fruit si vraiment faim)

Mais le mieux c'est d'écouter son corps, sa faim, apprivoiser un peu son être...

Belle journée à vous.

personnellement jai simplement arreter tous se qui etais sucre . dans le café etc ! le coca cola et tous les truk du genre .

PAS D'ALCOOL !!

j'ai arreter tous se qui etais graisse animale ! donc beurre viande grace etc

utilisation d'huile d'olive .

j'ai privilegié les viandes blanche ! les fruit , legume crue ( genre carotte rappé etc )

et de l'activité physique ! depensé plus d'energie que se qu'on en a consommé !

Avant d'effectué se changement personnel , je ne faisais attention a rien ! je buvais des litres de coca par jours etc !

Mais quand on veux on peux !