Préparation physique pour l'école de gendarmerie

Bonjour a tous ,

Je m'appelle guillaume , j'ai 25 ans et je rentre en école gendarmerie dans 4 mois.... Je dois donc m'efforcer de me préparer physiquement.

Je ne sais pas trop comment m'y prendre.... Sachant que je suis en surpoids , j'aimerais tout de même faire un peu de musculation afin d'être capable de faire des pompes , des tractions , etc...

En gros je suis capable de faire une quinzaine de pompes mais aucune traction...

Me conseillez vous plutôt de m'orienter vers la méthode lafay ou plutôt la musculation traditionnelle ?

Merci d'avance.

Les pompes, essayez de monter à 40, personnellement j'aimerai également entrer dans une Ecole de Police ou de Gendarmerie, genre Saint-Cyr au Mont d'Or de Lyon. Je suis à 40-50 pompes, pour les tractions j'ai jamais essayé. Je vous conseille surtout de courir beaucoup !

Pour rentrer à Saint-Cyr je crois qu'il faut plus de neurones que de biscotos :smile2:

Et l'école de police et l'école de gendarmerie c'est tout à fait different.

Salut guillaume, futur collègue, j'ai également été accepté , mon conseil du cardio du cardio et encore du cardio! Cours Beaucoup , varie les seances de footing, de fractionné! Pour le reste prends toi une barre de traction (20 euros dans toute boutique sportive), installe la et exerce toi chaque jour, tu verra quand y consacrant 2-3 minutes par jour les progrès seront énormes! Quand je m'y suis mis il y'a un an, j'en faisais a peine une, et au bout de 2mois j'en étais a une vingtaine la marge de progression est énorme !

Tu rentres quand en école ??

Pas encore la date fin septembre je pense je suis arrivé 800 eme et des bananes, et toi?

Moi j'ai fini 307 eme donc ça devrait être en août

Surement! J'ai merdé a l'oral (6.5) donc bon ca m'a niqué !J'aurai eu un 10 j'etais classé pareil mais bon ca veut rien dire a mes yeux!

Au passage quelle note en sport?(ca donne une idée du niveau cardio)

Si je peux te conseiller, chaque jour fais une centaine de pompes( si tu n'a pas de soucis de ce coté la) et essaie de faire une séance de tractions tous les deux jours et tu verra le miracle

Lafay c'est bien, la fonte c'est mieux! Taille, poids? Fumeur?