Reprendre le sport quels sont les conseils à suivre ?

Bonjour à tous (et à toutes)

Je viens d'arrêter le foot en club amateur (par faute de temps) et je me lance dans le footing en plein air, dans les parcs et les forêts montagneuses (rien n'a avoir avec les dix tours de terrain et les vingt minutes d'échauffement), étant un novice dans ce domaine j'aimerais recueillir les conseils et experiences des adeptes du footing (tenues, preparation, frequence par semaine, alimentation, durée etc.).

J'ai une très bonne condition physique et une bonne hygiene de vie.

Je reste devant mon écran pour vous lire MERCI.

super !

moi je pratique le rugby et cours désormais 1 à 2 fois par semaine x 1 heure sans problème..

je te conseil de commencer par 2 fois 30 minutes /semaines

puis dès que tu les endure à l'aise ..passe à 2 fois 40 minutes pour monter à 1 heure jusqu'à 3 fois la semaine.

ensuite si tu veux intensifier...il y a des programmes d'entrainement pour t'entrainer pour des 10 km ou des semi-marathon..

Le 10 Kil est une super discipline surtout en pleine nature :)

2 x 30 ça me paraît correct pour commencer, perso je cours une fois 45 le dimanche (10 Kil) :)

Tenue ... Maillot de corps et/ou T-shirt, short, running, ça parait classique x)

Voilà mes conseils

Bonjour,

j'espère que tu suis toujours ce file.

Bref, si c'est le cas, n'hésite pas à t'informer sur les bases de l'entrainement en course à pied en achetant des livres sur le sujet. Rien ne vaut l'avis de professionnel se basant sur des études scientifiques les plus récentes (pour remettre en cause les erreurs dans la planification notamment du passé) : http://www.amazon.fr...64828661&sr=8-5

(livre réservé pour une pratique de loisirs) (il y en a bien entendu d'autres)

AInsi que les sites internet. EN voici un très bien : http://www.conseils-courseapied.com/

Si tu as les moyens, tu peux même prendre contact avec un entraineur qui te fournira des plans d'entrainement selon tes objectifs. (il y a de nombreux sites qui offrent ce genre de prestation. Personnellement, ayant un entraineur au sein d'un club d'athlé, je ne m'y suis jamais intéressé mais j'ai un ami qui fait du trail et qui avait apprécié ce site : http://www.web-coach.info/

(sincèrement, moins de 300€ pour une année d'entrainement personnalisé, je trouve que c'est raisonnable, pratique et sécurisant vis à vis de sa santé car planifier soit même ses entrainements peu nous mener à faire de mauvais choix)