je bloc à 10 pompes

aidez moi je suis un programme d entraînement au pompes. tout de passer bien mais à la série 6-11 pompes je bloque. si quelqu un pouvait m'aidez. Se serait génial merci à celui où celle qui m'aide

Simple: les trois premiers jours, contente-toi de séries de 5 pompes, puis passe à 7 pendant trois jours, puis à 9 pendant trois jours, puis à...

Tu as compris là je crois, non?

La patience et l'évolution progressive! Dans le sport, c'est primordial!

merci mes c est déjà ce que je fais pensé tu qu'il faut refaire plusieurs foi la série ou je bloc pour i arriver ?

hein vo2max

Disons, par exemple, les trois premiers jours, fait 3 séries de 5 pompes avec une petite minute de récupération entre chaque. Ensuite, tu fais 3 séries de 7 pompes et ainsi de suite, je pense que c'est ainsi que tu progresseras réellement. Ne brûle pas les étapes, commence "petit" et tu arriveras "grand"!

tu pe me dire si sa marche je fesais ex Seri: 3 p. pause. 4p. Pause. 2p. Pause. 5 p. Pause ensuite 1 jour de repos 4p pause. 6p pause 4p pause 5 p pause 1 jour de repos

merci beaucoup vo2max

merci pour tout tes conseilles

j ai mis une autre question intituler les tractions tu pourrai m'aider please encore merci

Tu peux aussi faire la méthode que tu viens de m'écrire, bien que moi, je me perdrai vite avec ces changements!

De rien!

Alors les tractions par contre, je n'ai jamais réussi à en faire ne serait-ce qu'une seule, je ne saurai t'aider, désolée!

merci tes trop sympas tes réponse m'aideront demain soir faut persévérer

C'est gentil, merci, oui, surtout persévère, tes efforts vont très vite se voir (moralement et physiquement)!

ok

Faut s'entrainer encore et encore !!

À ça les pompe j'aimais pas a cause de mon do en durer je tenais pas du coup pour compenser je prenait un sac à do et je m'était des pois dedans

merci

À j'oubliais les pompe ta plusieurs exercice différant qui son possible ta l'inclinaison et l'écartement essaye de voire sure internet ou bouquin

Ok merci. :)