peur de rechuter que dois je faire ?

bonsoir à tous

voilà j'ai eu une crise d'angoisse aujourd'hui parce que je suis hypocondriaque et que ma mère a touché à mes affaires...

J'ai pleuré toute l'après midi parce que j'en avais marre de cette situation, marre d'être comme ça.

Et alors mon père a appelé (parce qu'il ne vit pas avec moi) et ma mère lui a tout raconté... il lui a demandé de me donner le portable pour qu'il me parle : après quelques minutes passées à parler avec lui, tous mes doutes se sont dissipés, comme s'ils n'avaient jamais existé.

Maintenant je me sens vraiment bien, je n'ai plus du tout peur de tomber malade...

mais en même temps un doute m'envahit : j'ai peur de rechuter, j'ai peur que demain en me levant, j'y pense encore, que j'angoisse, ...

Qu'est ce que je dois faire pour que ça n'arrive pas ? Comment être sure de rester en paix, sans plus jamais y repenser ?

Je vous en prie, répondez moi.

La bonne nouvelle c'est que tu sais que tu es hypocondriaque DONC tu ne peux pas être malade.

Je m'explique: A partir du moment où tu sais que tous tes symptômes sont le fruit de ton hypocondrie, alors, automatiquement tu sais ça ne peut pas être une maladie. Pour ça, quand tu sens une crise monter, tu te pose dans un fauteuil confortable, ou sur ton lit... ou sur un banc si tu es dans la rue... et tu prends 3 grandes et très longues respirations en te rappelant que tu es hypocondriaque et que ces douleurs ne sont que des angoisses. Renouvelle si besoin... relaxe toi et la crise va passer.

En fait la crise fonctionne tant que tu crois que ça peut être vrai, mais maintenant tu sais que ça ne peut pas être vrai... Et quand bien même tu choperais une maladie que l'autre bonne nouvelle, c'est que tu ne seras plus hypocondriaque (puisque tu serais vraiment malade ).

le truc c'est que j'aimerais vraiment ne plus jamais y penser, j'aimerais ne plus jamais envisager de tomber malade gravement, j aimerais vivre et être heureuse, vivre en paix, profiter de la vie à fond sans mes angoisses pour tout gâcher.

Comment y arriver ?

Soit une longue thérapie avec plus ou moins de résultat... soit vivre avec.

Bonne soirée quand même.

Dis toi que tant que l'homme sera mortel, il ne sera jamais vraiment décontracté.

l n'y a pas de remède miracle. Tu devrais apprendre à vivre avec ta maladie, l'accepter, la connaitre suffisament pour ne plus qu'elle te fasse peur, ou souffrir comme je l'ai lu..

Comme l'a dit Crabe Fantome, il suffit de te relaxer, en inspirant et expirant profondement par le ventre pour te detendre. C'est une methode très efficace

dites moi, l hypocondrie, ça se soigne non ? Je veux pas vivre avec ça !!!!

La seule chose qui peut soigner l'hypocondrie c'est la relaxation. En te relaxant tu vas réduire tes crises d’angoisses et les espacer dans le temps, et tu vas finir par les contrôler.

L'hypocondrie est une peur... si tu développe encore la peur de cette peur alors tu vas en baver. Mais si tu arrêtes de nourrir ta peur, elle disparait d'elle même. Visualise toi au volant d'une voiture dont l'accélérateur est bloqué à fond, plus tu vas vouloir appuyer sur le frein, plus ta voiture va chauffer... Il te suffit de te relaxer et d'attendre qu'il n'y ait plus d'essence dedans et elle va s'arrêter d'elle même.

En fonction de ton age, tu devrais voir avec tes parents ou directement avec une psychologue (gratuit avec ta carte vitale dans un Centre Médico Psychologique, chaque ville en possède un normalement), pour discuter de tes angoisses d'une part et voir s'il t'es possible de faire de la sophrologie par exemple. Il est très important de passer par une psychologue reconnue parce que quelques sectes envahissent ces secteurs (sophrologie, reiki etc.) pour abuser de la fragilité des patients.

Si tu apprends à te relaxer, tes crises devraient devenir de plus en plus rare.

Visualise toi au volant d'une voiture dont l'accélérateur est bloqué à fond, plus tu vas vouloir appuyer sur le frein, plus ta voiture va chauffer... Il te suffit de te relaxer et d'attendre qu'il n'y ait plus d'essence dedans et elle va s'arrêter d'elle même.

Quelle Belle Image!

j aimerais bien, peut être qu'elle finira par disparaître d'elle même, non ?

en tout cas merci pour vos réponses !!

Le jour où tu souhaiterais comprendre le mécanisme, tu iras toi même voir un psychanalyste pour fouiller au fond de toi d'où te vient cette phobie. Mais si c'est là, c'est qu'il y a une raison... C'est peut être une raison à la con, si par exemple un jour tu as eu peur d'aller à l'école (pour un contrôle ou parce qu'un camarade te tourmentait) tu as pu simuler un mal de ventre et apprécier le fait qu'en ayant mal au ventre, non seulement tu n'allais pas à l'école, mais en plus tes parents s'unissaient autour de toi. Ce qui peut être d'autant plus fourbe que si tes parents se sont séparé, ton cerveau peut te faire croire que seule ta maladie peut les unir à nouveau...

Ce sont des exemples bien sur pour t'expliquer un peu comment peut fonctionner le cerveau. Tant que tu es dans une certaine logique, tes crises n'ont pas de raison de continuer... La relaxation va te permettre de soigner tes crises, mais un jour tu pourrais peut être en discuter avec quelqu'un si tu veux comprendre comment marche ton cerveau. Ce n'est certainement pas une obligation, c'est une chose que tu dois décider de toi même, même ta famille ne peut pas le décider pour toi.

je crois que tu as raison : ça a commencé quand ma mère a eu le cancer : j'ai commencé à voir la vie différemment

En plus le cancer est une maladie fourbe qui se développe en silence... Je crois que c'est l'angoisse numéro un des hypocondriaques... avec la tumeur cérébrale et l'infarctus.

Prendre conscience de notre propre mortalité est un moment très délicat, surtout dans cette époque où on doit cacher la mort. Enfin on la voit mais dans les films, à la télé... pour les autres, jamais pour nous. Et le cancer, bien qu'il se soigne de mieux en mieux, reste une maladie attaché à la mort dans nos esprits. Mais parfois nous avons du mal à réaliser que nos parents peuvent mourir, et que s'ils meurent, nous sommes les prochains sur la liste...

Un truc qui marche aussi souvent... Quand tu as une crise d'angoisse qui te fait croire que tu vas mourir d'un AVC ou un truc comme ça, dis toi: "bon ok... je vais mourir... c'est chiant, mais j'aurais bien vécu." Mais pour ça il faut que tu vives bien, c'est la condition sine qua non pour que ça fonctionne.

Voir la vie différemment après avoir approché la mort (ou du moins sa représentation) peut aussi être positif dans le sens où tu vas vouloir profiter de la vie au maximum... Pour l'heure tu n'as que les aspect négatifs de la peur de la mort, il faudrait que tu récupères les aspects positifs: Carpe diem...

ça m a fait pleurer ce que tu as dit

merci beaucoup de m avoir aidee

C'est cadeau... mais ne le dis pas aux autres, j'ai une réputation de salauds à préserver

ok