Début du sport demain

Bonjour.

Premièrement merci à tout ceux et celles qui m'ont aider sur mes post concernant la nourriture, j'ai très peu de moyen pour manger donc je ne peux pas tout de suite manger équilibrer mais je vais quand même arrêter les boissons sucrées et faire du sport.

J'ai décider de faire pompes et abdos pour maigrir et être en meilleur forme et prochainement de la marche ( au moins 30 minutes par jour )

Je suis très lourd ( 125 kilos pour 1 m 83 ) je vous le dis franchement même marcher c'est dur pour moi parce que ça fais très longtemps que je ne fais rien de mes journées à part de l'ordi.

J'aimerais être dynamique et pleins d'énergie mais c'est super fatiguant et douloureux de bouger quand on est gros et qu'on a les muscles vident d'énergie à cause de l'inactivité.

Sachant que je ne peux pas me permettre la natation et des repas équilibrer ( pas d'argent ) sur quoi je peux me rattraper pour retrouver une vie saine et un corps énergique ?

Bonjour,

manger équilibré ne signifie pas budget explosé. Déjà, l'argent que tu mettais dans les sodas, tu pourras les mettre dans autre chose comme du poisson et des légumes par exemple. Ensuite commence plutôt par la marche car les abdos et les pompes je veux bien mais ce n'est pas ce qui est le plus efficace pour perdre de la graisse (enfin pour ça, les grands sportifs te le diront mieux que moi)

Salut,

tiens toujours le même constat ... que de bonne volonté face au déficit de moyen c'est malheureux, bref !

alors, mon "grand" oui oui je suis en mode paternaliste aujourd'hui (les hormones )

Comme l'a dit justement MissWhy35 les exercices de renforcement musculaire ne sont pas les plus judicieux dans un premier temps.

Je me garde bien de te parler diététique ici même (c'est un métier et il ne faut pas le prendre à la légère) ceci étant dit ...

tu dois commencer par travailler ta respiration (tu sais : le sang qui transporte l'oxygène et ton coeur qui dit merci merci je t'épargne les pamphlets scientifiques)

Donc ta priorité est le travaille du diaphragme (oui monsieur ) tu expires dans l'effort et inspire dans le relâchement, cela peut paraitre anodin mais là est la base de ton aventure.

pour la suite tu as très judicieusement trouvé la solution !!! la marche, tu prends ta montre tu te fixes des challenges, genre le tour du parc en 1heure la première semaine à raison de 4jours de training.

La deuxième en 50 mn, 45mn de training par jour et n'oublie pas de t'accorder des jours de repos.

Je résume : 4 jours de "training" par semaine avec un oeil sur ton hygiène alimentaire, essaie de tenir un trimestre et tu fais un point .

Petit à petit pagnol finit son jaune :D

Aplush bon courage accroches toi

Je t'en prie

faites vous aider et surtout ne vous lancer pas dans une activité sportive sans bilan de santé au préalable.