Passer de 1200 à 1600 calories par jour ?

Bonjour, j'aimerais un avis sur un point: après une période de boulimie vomitive j'arrive enfin à faire des vrais repas, depuis 1 mois environ je mange entre 1200 voir 1300 cal par jour, et

j'aimerais augmenter sans gonfler mais je n'ose pas... j'aimerais arriver à 1600 mais je ne sait pas comment m'y prendre, vous penser que du jour au lendemain je peux me le permettre sans culpabilisé par la suite ? ( j'ai 17 ans, un imc entre 16-17, j'accepterais de prendre 2kg mais pas plus , et je suis très sédentaire). Je sais que 1600 c''est encore trop peu mais j'attends de me remettre au sport pour aller au dessus.

Merci :)

Bonjour

Tout d'abord, bienvenue ici

Ensuite, la première question que je me permets de te poser est... As tu vu un médecin ou tout autre spécialiste ou entreprends tu ta démarche de toi même? Es tu entourée (famille, ami(e)s, copain, ..)?

Pour répondre a ta question, je dirais qu'il faut que tu fasses en fonction de ce que tu te sens capable, l'important est de ne pas replonger, mais il faut prendre ton temps. Ca demande de la patience de guérir, et j'espère que tu y arriveras, donne toi a fond et ca ira... Et si tu as des personnes dans ton entourage, aide t'en. Dans le sens où parle leur de tes démarches pour aller mieux, n'hésite pas a te confier, et quand tu te sens assez forte pour manger plus, fais le.

Et si tu n'as pas vu de spécialiste, je te conseillerais surtout d'aller en voir un, de lui expliquer tout quitte a prendre une bonne heure... Mais lui saura te conseiller au mieux je pense.

Bonsoir :D

Poids et taille ? Que je puisse calculer ton métabolisme de base :D

Et ce que tu fais de tes journée, pour calculer ta DEJ (Dépense énergétique journalière...)

Enfin, c'est vraiment si tu veux être pointilleuse...

A priori 1 600 devrait être bon, tu seras sûrement même encore en hypocalorie, alors rassure toi, tu prendras rien...

Sinon, ne jamais monté d'un coup les calories...

Remonte de 150 par semaine environ :)

(Ton métabolisme ayant été en hypocalorie, il a réduit ses dépenses énergétique, du fait de la baisse de la leptine, une hormone qui régule tout ça....Du coup, il faut le remonter petit à petit, et non pas à coup de 400 calories d'un coup! :D )

En espérant t'avoir aider!

Bonne soirée :)

Oups, gros bug j'avais pas vu, sorry.

(si tu le souhaites tu peux demander a ce que ca soit supprimé en signalant ton message)

Bah...A priori j'ai pas la permission de signalé des messages :(

Bah, normalement si.. Juste au bas du message il y a "citer" "multi-citer" et juste a coté "signaler"

Bonjour

alors j'ai déjà vu une diététicienne mais son programme ne me convenait pas, c'était trop strict même si je sais qu'elle voulait augmenter les doses au fur et a mesure, et au final elle ne m'écoutait pas elle voulait surtout que je prenne du poids donc j'ai dit ciao.

Je suis gourmande mais j'ai un petit appétit, j'ai du mal à manger plus, mais je vais faire le test sur une semaine pour voir ^^

Pour mon métabolisme de base j'ai trouver pleins de résultats différents sur internet, je le considère à 1300, et mes besoins à 1800, mais je ne suis pas vraiment sur (1800 me parait trop vu mon gabarit).

Je fais 1m66 et j'oscille entre 45 et 47 kg grand max.

D'habitude je suis en cours, mais en ce moment je reste cloitrée chez moi suite à une embolie pulmonaire récente je ne peut pas vraiment bouger comme j'aimerai à cause du souffle.

En tant normal au lycée je monte pas mal de marches, c'est un très grand établissement donc je marche assez mais sans plus au fait.

Merci en tout cas :)