Rythme de sommeil et rentrée scolaire

Bonjour

c bientôt les vacances mais je n'arrive pas a reprendre mon rythme de sommeil je dors a 6h du matin et je me lève a 16 du soir

s'il vous plait comment faire pour reprendre le rythme?

merci

[Hors sujet] Tes parents te laissent faire ? [/Hors sujet]

Il faut que tu te couches pas trop tard dans le noir même si tu ne ressens pas le sommeil. La journée il faut que tu fasses le maximum d'activités physiques et autres et ne pas cèder à l'envie de faire la sieste.

Tu peux commencer par te coucher vers minuit, puis les jours suivants de plus en plus tôt.

Tu te lèves à quelle heure en période scolaire ?

Tu ne vas pas te coucher à 6 heures , et le soir même , tu vas forcément tomber

Ouais, la méthode de la nuit blanche c'est pas trop mal mais il faut que tu résistes minimum jusqu'à 20h et pas être tenté de faire une "sieste" a 16h et te réveiller à 3h du matin :D

Sinon force toi a te coucher a 22h-minuit même si tu t'es réveillé à 16h.

J'imagine que ce qui te tiens éveillé jusqu'à 6h c'est l'ordinateur ou la console de jeu, débranche les deux et préfère un livre avant de te coucher ça te fatiguera d'avantage les yeux.

Ouais, la méthode de la nuit blanche c'est pas trop mal

Là , ça serait plutôt journée blanche

Ma dire comme < lobotomie> tes parent te laisse faire ?? tu a juste 13 ans !!!

Mais comment fait tu pour te coucher aussi tard ?

Moi je me couchais à minuit et puis maintenant 11 h donc ce soir 10 h 30.

Je conseille la meme technique de la premiere personne qui t'as repondu.

Moi je vais bientot rentrer en classe aussi. Donc j'essai de me reguler la bonne heure.

Ça devrait marcher.

Bon courage :)

Bonsoir, tout le monde alors moi aussi sa ma pris beaucoup de temps pour essayé de m’endormir convenablement : je suis en classe de 3 eme a la rentré, et mon rythme habituelle hors vacances été de 22h -22h30 . et le weekend 23h 00h00. et sa allé très bien. mais depuis disons mon retour de vacances et le début du (ramadan). j'ai pris de très très mauvaise habitude ! J'allais jusqu’à ne pas dormir jusqu’à 7h du matin et me réveillée a 17h15 même 17h45 c’était vraiment plus possible ! J'ai essayé de cherché sur des forum pour retrouvé mon sommeil je piqué des crise de colère pour trouvé une méthode j'ai même demandé a ma mère d'allé m'acheté des somnifère et devinait se qu'elle ma répondu "NON tu retrouveras ton sommeil quand tu te le mettras dans ta tète " et depuis environs le 10 août j'essaie de m'endormir mais j'y arrivé pas. et maintenant je me couche disons entre 00h00 et 1h30 je sais que se rythme n'est pas tellement convenable mais bon cava pour moi je suis fière il me reste juste a reprendre totalement mon rythme.

Alors ma méthode c'est : Pour Loubna. essaie de t'endormir vers les coups de 2h30 mais pas plus que 3h00 et réveille toi vers 9h00 et surtout NE FAIS PAS DE SIESTE PENDANT LA JOURNÉE essaie de te fatigué mais pas de t’ecxité ! et tu va voir , au bout de quelle que jour en faisant sa tu va petit a petit reprendre ton rythme et cette méthode marche je c'est se que tu doit te dire non sa ne marcheras pas sur moi mais t’inquiète pas ! moi aussi je me disait sa ! Merci et surtout prend confiance en toi ,

Petit Conseille : C'est mauvaise habitude oublie les !! même pour les prochaine vac' va pas au delà de 1H30 ! Biz !

j'espere que Loubna a repris son rythme. :)