musculation à 13 ans sans limiter la croissance

Bonjour j'ai 13 ans et demi et j'aimerais me muscler sans gêner ma croissance que me conseiller vous svp ?

La méthode Lafay :blush:

c'est à dire ?

Moi je te conseille de faire des exercices sans matériel, comme des pompes ou des abdos (attention avec ça par contre, si le geste est mal fait tu risques des problèmes de dos plus tard).

Dans quel but tu veux être musclé à 13 ans? Tu veux du muscle utile ou décoratif?

hm... décoratif et utilse si besoin ^^ merci de vos conseils

A ton âge, c'est surtout au dos qu'il faut faire attention, et donc renforcer. La pratique des tractions donne de bons résultats concernant la musculature du dos, et développe celle des bras en même temps.

Mais le mieux serait que tu pousses la porte d'une salle de gym et que tu demandes conseils aux personnes à l'intérieur, elles sauront sans doute te conseiller les exercices adéquats

A ton âge, c'est surtout au dos qu'il faut faire attention, et donc renforcer.

Ce passage là est très important. Long a raison, t'es jeune, tes os vont encore bouger et le dos est particulièrement fragile chez les ados. Surtout que tu restes pas mal assis en classe donc bien souvent tu finis par te tasser sur ta chaise et ça donne une bonne scoliose qui après te gêne pour le sport.

Commence par te faire du muscle utile avant de vouloir de la déco. La natation c'est bien par exemple. C'est très complet et pour un futur homme c'est parfait. Tu vas te muscler les épaules, les bras, les abdos et tout. Ce qui est assez appréciable sur un homme. Si tu t'y mets bien tu auras de bons résultats plus tard. Ensuite tu verras, si ça ne te convient pas tu pourras faire de la gonflette un petit peu pour dessiner un peu mieux ta silhouette si ça ne te vas toujours pas. Je pense que si tu commences maintenant la natation d'ici tes 16/17 ans tu seras un homme plutôt bien foutu :)

les épaules, les bras, les abdos et tout. Ce qui est assez appréciable sur un homme.

dans le sens décoratif ou alors utile ?

tu seras un homme plutôt bien foutu

On a compris.