Le menu journalier d'un athlète olympique

Voici le menu type d'un athlète olympique de sexe masculin, s'entraînant trois fois par jour, selon le NHS :

7h: petit-déjeuner

Un grand bol de céréales, comme du porridge, du muesli ou des Weetabix

Lait demi-écrémé plus une banane

1-2 grosses tranches de pain complet, margarine et confiture ou miel

1 verre de jus de fruit

1 litre de sirop de fruits à l'eau

8h: entraînement

1 litre de boisson énergétique pendant l'entraînement

9h45: collation post-entraînement

Une portion d'oeufs brouillés

Une portion de haricots blancs

1-2 tranches de bacon maigre grillé

Une portion de champignons grillés ou de tomates

2 grosses tranches de pain complet et margarine

1 litre de sirop de fruits à l'eau

11h: entraînement

1 litre de boisson énergétique pendant l'entraînement

500 ml de milkshake allégé après l'entraînement

13h: déjeuner

Pâtes à la bolognaise ou pâtes sauce champignons et poulet

Salade

Un fruit

1 litre de sirop de fruits à l'eau

16h: entraînement

1 litre d'eau ou de boisson énergétique pendant l'entraînement

17h30: collation post-entraînement

Un grand bol de céréales accompagné de lait demi-écrémé, ou 4 tranches de pain, margarine et confiture et un grand verre de lait demi-écrémé

Un fruit

500 ml d'eau

19h30: dîner

Viande grillée ou poisson (saumon, thon, poulet ou viande rouge maigre)

6-7 pommes de terre nouvelles, ou patates douces ou portion équivalente de riz

Une grande portion de légumes (brocoli, carottes, maïs ou petits pois)

1 bagel

1 yaourt allégé et une banane ou un autre fruit

750 ml d'eau

21h30 : collation du coucher

Un chocolat chaud allégé et une barre de céréales

22h30 : coucher

http://www.ladepeche.fr/article/2012/06/19/1381634-le-gargantuesque-menu-d-un-athlete-olympique-detaille.html