que me conseillez vous ?

Coucou tout le monde, je compte me mettre au sport, c'est a dire, faire les abdos, les muscles !

Que me conseillez vous comme exercices et quand doit-je les faire?! Merci de m'aidé car j'ai vraiment hâte

ps: Le seul sport que je connait la, c'est..heu...Le vélo et ..... !!!

Pour les abdos sans sortir de chez soi

heu, oui merci... mais vers qu'elle moment de la journée faire cela ?

Perso, je te conseillerais de passer d'abord 2 ou 3 mois dans une salle et de suivre les cours. Tu vas apprendre à chauffer tes muscles, à savoir comment faire les exercices sans te niquer le dos et t'étirer ensuite. Les conseils d'un pro seront plus appréciable pour définir ce que tu souhaites (perdre du poids, affiner ta silhouette, gagner du muscle...).

Si c'est juste pour perdre du poids et avoir les abdos visibles: marche rapide à petite foulée régulièrement et régime alimentaire sain et équilibré sont les incontournables.

Merci merci !!! Je vais voir se que je fait Par contre niveau ''cours de sport''...j'ai peur de la facture

Là je suis dans une salle où pour 36 euro par mois (sans frais d'inscription et sans aucun engagement, c'est à dire 36 euro point barre chaque mois) j'ai accès une piscine olympique, un bassin ludique, une salle de sport, tous les cours de fitness, hammam, sauna et jacuzzi.

Mais c'est en parti municipal, d'où le tarif. Les autres salles peuvent faire la gueule.

...c cher pour moi ... mais bon, de toute facon je ne sait pas si il y a sa a brest , mais merci de ces renseignements quand meme

1.2 euro par jour pendant 2 ou 3 mois c'est cher?

dit comme sa c'est sure :smile2: mais se n'est pas pour raconter ma vie mais étant apprenti et un salaire de a peine 500 euros et des factures ....mdr, sa part vite :D

déjà t'oublies les fast food,les clopes et les sodas, tu devrais économiser pas mal pour gagner en endurance et en santé... tout ça en perdant les kilo superflus.

Si tu veux commencer doucement: les pompes. Tu commences avec des séries de 8 si t'en fais jamais. sinon des séries de 12 ou 15. Une minute de pause entre chaque série. Et tu fais autant de séries que tu peux, ça peut brûler mais faut pas que ça se froisse. Tu te fixes des objectifs genre 10 séries de 10... et tu passes à 11, puis 12... tu peux revenir à 10 quand t'as trop mal. puis tu vises le 13 etc.

Quand t'as un moment chez toi. En fonction de ton état de santé je dirais par sécurité après un petit dej pas trop lourd. Éviter les hypoglycémies avec un estomac pas surchargé non plus.

Tu vas en chier mais plus t'en chie, plus ton corps te dit merci

Merci, frenchement tu est super sympa Mais une derniére question:

comme je suis ''fin'' on m'a conseilé de d'abord prendre de la graisse ....est-ce vrai ?

Là je ne garantie pas. Pour moi je dirais non, mais je ne suis pas un expert, c'est juste que ça n'a aucun sens de prendre du gras pour ensuite le perdre. Faut juste t'arranger pour que tu ne fasses pas de malaise dû à une carence en ceci ou cela, faire tes exercices proprement. Pour ma part j'évite par exemple de faire une série de 30 pompes les pieds sur élevé pour me relever d'un coup parce que j'ai comme un voile blanc devant les yeux ensuite.

Peut être que tu pourrais profiter d'une visite chez ton médecin pour qu'il puisse te dire si tu es parfaitement aptes aux sports.

le jogging c' est déjà pas mal, mais faire la'mour tous les jours c'est génial

Ce n'est pas substituable au sport.

Bonne idée nohanne mdr. je pense faire cela ( pompe par series) car mon medecin m'avais dit que j'était en parfait état de santé pour le sports

Alors tu peux t'amuser à travailler tes cuisses pour tenir la levrette plus longtemps en faisant "la chaise": jambes écartées tu fais semblant de t'assoir sur une chaise imaginaire, tres lentement: tu montes, tu descends etc. tu fais 3 series de 8 puis 3 series de 8 tres rapidement à petite amplitude.

Avec un bon entrainement tu n'auras pas à te dire "et merde" quand elle te criera "vas y, plus fort!" :cool:

ouai mais j'ai envie de faire un sport (pompes) quotidienement,.....:smile2: donc pour ce qui est de ''la chaise'', ce n'est pas trop possible !:D

Pense quand même à harmoniser ta silhouette; ce serait dommage d'avoir de bons bras et des allumettes en guise de jambes.