Manger avant ou après le sport ?

Pour ma part après une séance d'entraînement c'est l'heure des repas ...:)

C'est quoi le Whey...?

Ce sont des protéines. Non je prends pas, je suis pas fan de ces trucs là

Ouf tu as raison. Les protéines c'est du dopage et c'est super dangereux.

Moi je ne consomme que glucide + lipides.

Ouf, un moment donné j'ai cru que tu te payais ma tête ! ! Heureusement ça n'est pas le cas.

Figure toi que je suis pas fan non plus des asperges ! Toxiques à mort y paraît.

Nan mais comment peut tu dire que tu n'es pas fan des protéines ?

Si il y a un truc a consommer en musculation c'est bien ça.

Ben quand je dis pas fan, je veux pas dire par là que je suis contre, ou que c'est débile.

Disons que j'en ai pas besoin pour être bien dans mon corps et tracé comme je veux l'être. Pour moi c'est pas indispensable

Et je me contente de manger équilibré.

Hé t'en fais pas, je vais pas faire appel à un exorciste si tu en prends

C'est quoi manger équilibré ?

Tu ne sais pas ??

Ben franchement non. Sinon je ne poserai pas la question.

Dialogue abscon....

Encore, encore , encoooooore

:smile2: :smile2: :smile2: :smile2:

Bah franchement, je te rejoins sur ce point: le mieux c'est de bien manger et surtout lorsqu'on a faim.

Manger équilibrer ça ne veut maleureusement plus dire grand chose.

Après il arrivera peut être un moment ou la fréquence, l'intensité et le volume de tes entrainements vont augmenter et la tu sera obligé de te suplémenter en vitamines, minéraux et aussi protéines (sous forme d'acides aminés).

Heureusement la nature fait bien les choses.

La gelée rolyale et la spirulines sont les aliments dont la composition nutritionnelle est la plus complète et pour nous les êtres humains...

http://www.valorimer.com/images/rep_editeur_html/File/Spiruline%20dossier/tableau_recapitulatif_spiruline.pdf

Et j'ai failli oublier, la glutamine est hyper importante aussi.

On avait déjà parlé de ça.

Si c'est pour prendre les protéines de la spiruline c'est pas avec les - de 10g conseillé par jours que tu auras ton quota.

La glutamine ? Quand on sait que le corps ne l'assimile quasiment pas on peut dire que c'est du flan.

Le but n'est pas d'absorber un max de protides mais de se supplémenter et puis qui t'empèche de prendre plus de 10g??

Et puis restreindre la spiruline à son taux outrageusement élevé de protéines ( le plus élevé au monde ) combinant tout les acides aminés éssentiels, c'est faire l'impasse sur ses autres bienfaits...

Surtout que ce n'est pas ses protéines qui interessent les personnes qui en prennent.

Mais tout c'est tout ce qui t'interesse, tu crois peut etre que les vitamines et autres oligio éléments ne servent à rien.

Tu ne veux pas comprendre que certaines personnes font du sport pour se faire plaisir et pour être en bonne santé et non pas pour admirer leurs gros muscles dans le mirroir.

La glutamine ? Quand on sait que le corps ne l'assimile quasiment pas on peut dire que c'est du flan.

Le rôle de la glutamine en autres et de renforcer le système immunitaire, or lors d'entrainements intenses les défenses de l'organisme sont affaiblies.

Et je ne sais pas ou tu as lu que le corps ne l'assimile pas à par sur un site de bodybuldeux pas très documentés...

Mais oui par contre la glutamine ne donne pas de "masse" peut être est ce pour ça qu'elle ne t'interesse pas...

Elles est assimilée en grande partie pas les intestins, n'est ce pas la une bonne chose quand on sait le rôle de cet organe sur notre santé en outre elle permet d'éviter le syndrôme de surrentrainement.

Bon je ne veux pas rentrer dans un dialogue avec toi qui va nous mener nulle part.

glutamine en nutrition

Comme je me doute que tu ne va pas voir les sources d'information qu'on te donne voici un passage intéressant.

La nutrition artificielle conventionnelle ne peut, en réanimation et en soins intensifs,

que limiter le processus de dénutrition post-agressive. L’apport de substrats azotés

en nutrition artificielle a en effet longtemps été défini en termes de synthèse protéique,

afin de promouvoir l’accrétion protéique ou tout au moins de limiter la perte de masse

maigre en situation catabolique. Il se fondait essentiellement sur deux critères :

l’apport quantitatif permettant d’améliorer ou de positiver le bilan d’azote, et l’apport

qualitatif tenant compte de la nécessité de fournir les acides aminés dits essentiels. Si la

notion d’essentialité de certains acides aminés est bien établie, certains aspects métaboliques

ont été sous-estimés. D’une part le fait qu’un acide aminé soit non essentiel

chez un individu sain, ne signifie pas que la capacité de l’organisme à le synthétiser soit

suffisante en situation post-agressive. D’autre part, en dehors de leur rôle de substrat

pour les synthèses protéiques, certains acides aminés, comme la glutamine, sont impliqués

dans la modulation de l’état nutritionnel et interviennent à la fois dans la régulation

du métabolisme protéique, la fonctionnalité des cellules immunitaires et la trophicité

intestinale.

...la glutamine est l’acide aminé libre le plus abondant de l’organisme, représentant

à lui seul plus des 2/3 de l’ensemble des acides aminés libres musculaires...

dans certaines conditions, sa disponibilité pourrait devenir insuffisante, d’où l’appellation

d’acide aminé conditionnellement essentiel [3]. Par ailleurs, il semble exister

une corrélation étroite entre la concentration de glutamine libre dans le muscle et la

vitesse de synthèse protéique [3, 4].

La glutamine devient alors un acide aminé indispensable et le carburant préférentiel

des cellules à renouvellement rapide, telles que les lymphocytes, les macrophages et

les entérocytes

Allez salut!

:)

Tu dois forcément me connaitre en dehors du forum pour être aussi proche de la vérité. Tout ce que tu as dis sur moi est totalement vrai (pour le coup du miroir tu m'espionne ou quoi ?)

Je viens de me remettre en question grâce a toi. Merci sincèrement

En fait je me trouve derriere ton mirroir!!!

:smile2: :smile2:

Bon arrête les sarcasmes vieux, je ne critique pas ta façon de pratiquer, de voir les choses, tu distille de bons conseils par exemple concernant la neccesité de se réposer entre les entrainements. (encore que ça dépend du type d'entrainement, hypertrophie, force maximale... lis The Naked Warrior de Pavel Tsatsouline, Never Gymless et encore Overcoming Gravity)

Cependant accepte que des personnes pratiquent la"musculation" avec d'autres objectifs que pour batir du muscle.

Vas tu dire à un gymnaste ou un barhitter de prendre de la whey alors même que leurs objectifs n'est pas de prendre de la masse musculaire, mais de développer une force fonctionnelle??

Et surtout tu ne prends même pas la peine de me répondre au sujet de la glutamine alors que j'ai mis à ta disposition un article scientifique pour réfuter tes arguments

Explique moi s'il te plaît pourquoi la spiruline ainsi que la glutamine ne servent à rien??

Je ve savoir!

Peut être sait tu des choses que j'ignore.

Merci d'avance;

Alors la merci (une fois) oh-dae-soo. Mais j'ai bâti du muscle, non mais ho ! Je les ai simplement développés moins rapidement que JBlack (pour autant que les siens le soient).

Je ne fais pas vraiment partie de ce "monde", bien que j'en fasse depuis 10 ans (avec quelques périodes d'arrêt, ce qui est très conseillé ) parce que je n'ai jamais suivi de programme alimentaire spécifique ni pris un complément en protéines. Autre preuve que je suis pas dans le coup, je pige que dale aux citations d'oh-dae-soo (quand on est Belge, on est Belge).

D'ailleurs ça se prend comment la whey ? En seringue ? ça se sniffe ? ça se roule ? Non JBlack, je déconne.

Mon but est uniquement de sortir de la salle content d'avoir fait ma séance, d'être bien dans ma peau et entretenir mes pecs tatoués :D .

Si tu bosses bien, tu dois avoir la faim qu'il te faut. Ecoute ton corps pour manger équilibré c'est important (et en parallèle tu peux jeter un oeil sur des articles de diet, mais en sachant que ce n'est pas une sience exacte, et que tu peux simplement t'en inspirer), et juste évite de manger trop tard avant ta séance, histoire de pas avoir la gerbe. Bois pas mal d'eau.

Si tu souhaite plus tard améliorer ta diet, change les choses progressivement (pour savoir ce qui marche sur toi et ce qui ne marche pas).

Le mieux pour ma part c'est de manger après le sport, juste après ta séance. Ton corp assimile ainsi tout ses besoin dans la nourriture

Je pense que cela dépend des personnes.

Pour moi, le sport se pratique à jeun. Puis, en fonction de l'effort produit, manger entre 1/2 heure et 2 heures après. plus l'effort est poussé, mieux il vaut attendre pour manger.

Par contre, il faut boire beaucoup pendant l'effort, au moins de l'eau, voire des boissons énergétiques. Avant, je n'y croyait pas vraiment, depuis que j'en bois, je constate une différence flagrante.