Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

pompes et tractions


Messages recommandés

za 9éù Membre 6 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

J'aimerais avoir un programme pour me développer dans ces deux exercices (pompes et tractions), je suis actuellement capable d'enchaîner 20 pompes, et d'enchaîner 5 tractions, j'aimerais devenir plus performant, et me muscler.

Merci

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant
Chauxneuve25 Membre 2387 messages
Forumeur alchimiste‚ 76ans
Posté(e)

Il faut faire des séries de 20 pompes alterner avec avec des séries d'abdos, tu peux aussi commander un ressort de musculation pour une vingtaine € , mais bien sûr, un avis médical est toujours nécessaire. :blush:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Chauxneuve25 Membre 2387 messages
Forumeur alchimiste‚ 76ans
Posté(e)

Il faut faire des séries de 20 pompes alterner avec avec des séries d'abdos, tu peux aussi commander un ressort de musculation pour une vingtaine € , mais bien sûr, un avis médical est toujours nécessaire. :blush:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Chauxneuve25 Membre 2387 messages
Forumeur alchimiste‚ 76ans
Posté(e)

Il faut faire des séries de 20 pompes alterner avec avec des séries d'abdos, tu peux aussi commander un ressort de musculation pour une vingtaine € , mais bien sûr, un avis médical est toujours nécessaire. :blush:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

Pour te muscler c'est pas suffisant de faire pompes + abdos. (sauf si tu veux perdre du temps.)

Si ton but c'est de juste t'améliorer aux tractions cherches du côté du programme du Major Armstrong.

PS: si c'est pour être beau pour la plage cet été laisse tomber c'est trop tard.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Chauxneuve25 Membre 2387 messages
Forumeur alchimiste‚ 76ans
Posté(e)

Pour te muscler c'est pas suffisant de faire pompes + abdos. (sauf si tu veux perdre du temps.)

Si ton but c'est de juste t'amélioré aux tractions cherches du côté du programme du Major Armstrong.

Bien qu'on puisse toujours compléter par du banc ou d'autres exercices de musculation, l'essentiel aux entraînement judo sont les pompes et les abdos, je peux t'assurer que la plupart des judokas sont très musclés.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

Il a pas parlé de judo il me semble.

De plus un corps musclé comprends de bonnes jambes, un bon dos etc...

Je ne vois pas comment muscler ces parties avec pompes + abdos...

Donc c'est pas en "complétement" qu'il faut ajouter d'autres exo.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Chauxneuve25 Membre 2387 messages
Forumeur alchimiste‚ 76ans
Posté(e)

Il n'a pas parlé judo . Certes ! c'est bien vrai, moi, j'en parle pour parler musculation . J'ose espérer que je reste dans le sujet...?:blush:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
za 9éù Membre 6 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

il faut alterner les séries de 20 pompes avec combien d'abdos ? j'imagine qu'il faut augmenter progressivement ?

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
JBlack Membre 2679 messages
Connard Auto-proclamé‚ 34ans
Posté(e)

J'avais pas lu ton intervention Chauxneuve...

N'alterne pas. Travailles un muscle et ensuite passe a un autre mais n y reviens pas.

Fais tes pompes et ensuite tes abdos.

(mais c'est dommage que tu n'aies pas lu mon message, donc je le répète : Tu n’auras aucuns résultats.)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
jpopeck Membre 4 messages
Baby Forumeur‚ 41ans
Posté(e)

Si tu aimes faire des pompes et des tractions, je te conseille la méthode de musculation sans matériel (uniquement poids du corps) Lafay.

Cherche 'méthode Lafay' sur le net puis achète le bouquin. Je m'y suis mis et c'est excellent.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

×