Programme musculation...

Salut, je vous explique, j'ai 17 ans, je ne suis pas vraiment à l'aise dans ma peau, je me trouve assez "gros", donc j'aimerais perdre du poids et surtout gagner en muscle.

Pour cela, je suis prêt à prendre des trucs hyperprotéinés, tout ce que je veux c'est me sentir bien dans ma peau, être à l'aise dans ma tête.

J'ai déjà entendus parlé de "médicaments miracles" qui changerais les muscles en fibre pour leurs donner forme ou un truc comme ça...

Je me fiche de ne pas avoir de "force réelle" ce que je veux c'est pouvoir me mettre torse nu à la plage...

Et donc à propos de mon corps: 1m70 environs, pour 70/75kg (mon poids varie beaucoup dans la journée, je stagne entre 70 et 75...) et je ne connait pas mon pourcentage de graisse.

Bref, j'espère avoir des réponses!

PS: "vas faire du sport et tais-toi" c'est pas la peine de me le dire, déjà parce que je n'es pas le temps avec le boulot etc, mais parce que j'ai aussi des problèmes de santé tel que l'asme.

Bonjour Azerty-

Alors ... entre nous ...

1 - Y a pas de médicament miracle pour ça. Et ça, c'est sur et certain !

2 - Tu peut-être asthmatique, bosser, avoir des enfants et une vie de couple ... et trouver le temps de faire du sport. Cela a été ma life pendant 12 ans.

Donc ou tu fais les choses, ou tu ne les fais pas.

Et si, au cas ou, tu trouvais le "produit" miracle /// Je suis personnellement prêt à investir un peu d'argent et de temps .... Pour faire fortune :cool:

A bientôt :)

S'il n'y a pas de "solution miracle" comment font les acteurs etc pour prendre 2 fois leurs volumes de base en 6mois/1ans?

1.70m pour 70/75kg (bon déjà 5kg ça fait une ptit difference) mais ça me semble pas catastrophique. Pour le départ, ne te soucie pas trop de la complémentation alimentaire, si tu veux mon conseil, donne toi bien dans une activité qui te plait pour garder une bonne motivation quelques mois, tout en équilibrant au max ta bouffe. Tu verras les changements arriver vite, ensuite, si tu t'investis, tu trouveras un grand nombre de conseils, sur des site spécialisés et des bouquins sur l'activité physique que tu auras choisie. A l'heure actuelle tu dois explorer, observer les changement, la nature de ta motivation, le reste suivra.

S'il n'y a pas de "solution miracle" comment font les acteurs etc pour prendre 2 fois leurs volumes de base en 6mois/1ans?

Deviens acteur :smile2: t'auras des médecins spéciaux à ta disposition

http://www.imagup.com/data/1142177212.html en 3 mois... Toujours pas de solution miracle?

En fait j'aimerais perdre 5 à 10 kilos très rapidement sans rien faire de spécial, les produits hyper protéiné m'on donc attiré, et j'aimerais savoir où je peux en acheter (je peux acheter sur internet) et aussi, pour prendre du muscle, je veux bien travailler à la maison, j'ai juste pas envie d'allez courir 5 min et me précipité sur ma ventoline... donc j'aimerais savoir quoi prendre dans un premier temps pour maigrir, et ensuite pour m'aider avec la musculation pour vite prendre des formes...

1 m 71 pour 85 kilos ... Je vais bien :p et à la plage cela se passe très merci :blush:

Ces acteurs suivent un programme alimentaire très stricte avec 2 heures de muscu par jour ... pendant des mois ... c'est ça le miracle

Et au fait ... vois avec ton médecin pour changer ton traitement pour l'asthme :D

Eh bien je prend de l'innovair matin et soir, et de la ventoline en cas de crises, c'est à dire presque toute les nuits...

Tu devrais voir un médecin de sport. J'ai toujours entendu que la natation pouvait être bonne pour les asmathiques. Mais à confirmer. Et ce serait une bonne option.

Symbicort 400 a mieux fonctioné pour moi ... en association avec un anti-histaminique ... c'est nickel

La ventoline est devenu assez rare du coup, et je ne m'en plains pas

Si non pour le muscle (ou un rééquilibrage de tes taux masse grasse/ masse musculaire) ... Franchement aucun secret ... Manger "équilibré" (Protéines, Glucides de bonne qualité et .... graisses) avec travail musculaire et aérobie, t'as pas d'autres options à mon avis.

Salut manges mieux fais du sport et tu deviendra beau !

Y a pas de miracle desolé.

Les acteurs sont "chargés comme des mules" mais à côté ils ont des programmes alimentaires et de musculation en béton.

Tu peux sans soucis, si tu t y mets maintenant perdre pas mal de poids avant l'été. Avec un bon programme de muscu tu pourra te tonifier légèrement. Mais tu ne sera pas une masse.

Mais il faudra faire beaucoup d'efforts

Les acteurs sont "chargés comme des mules"

J'avais oublié ce petit détail de "poids".

Le C.I.O n'a pas encore instauré de contrôle anti-dopage à la fin des tournages de blockbusters américain :smile2:

-Fait de la piscine ( si tu n'as pas le temps 30min de piscine est équivalant a 1h de course à pied )

- Apres fait gaffe a ce que tu manges (mais ça tu dois le savoir )

- Quand tu manges : 1. Sert toi une fois et ne ressert jamais

2. Bois avant pendant et après le repas

3. 5 fruits et legumes, produits laitier

4. Ne saute jamais le petit dejeuner et si tu as un repas dont tu dois diminuer les portions ca sera le repas du soir car c'est pendant la nuit que les graisses se stockent

5. Tu peux utiliser la creme somatoline cosmetique, va sur leur site http://www.somatolinecosmetic.fr/ fait leur test et il te diront qu'elle est le meilleur produit pour toi, donc normalement avec ce produit tu seras debarasses de ta graisse et apres tu pourras commencer a te sculter.

6. Sache que tout les produits que tu prendras sont fait pour que des que tu arretes leur utilisation tu perdes tout et tu seras alors oblige d'en racheter et c'est un spirale interminable

7. ECOUTE CETTE SUPERBE FILLE http://www.bodyrock.tv/ et devient comme elle !!! En + ca se fait a domicile et gratuitement dc si tu fait une crise tu auras ta vento' pas loin

8. Fait de la natation pour entretenir le tout !

Et si avec ca ca marche pas, ba continue jusqu'a que ca marche !!! Akunamatata et bonne chance

Salut,

les crème ne font pas perdre de graisse malheureusement.

Tout simplement car selon la législation ces crèmes n'ont pas le droit d'agir plus bas que l'épiderme. Comme la peau est constitué de trois couches : épiderme > derme > hypoderme et que la masse adipeuse est dans l'hypoderme il est impossible pour ces crème d'agir.

Tout ce que tu perdra (a part ton argent) c'est une perte locale d'eau qui reviendra après l’arrêt de l'utilisation de ta crème. En revanche je ne nie pas que l'action hydratante de ces crèmes + le massage ne sont pas bénéfiques pour la peau, mais ce n'est pas cela qui te fera bruler ta graisse.

La perte de poids viendra obligatoirement d'une meilleure alimentation. (pas d'un régime, car si effectivement ça fait perdre du poids une fois l'arrêt du régime si les habitudes alimentaires n'ont pas changées le poids revient.)

Et le sport sera d'une grande aide. Cardio pour aider a la perte de gras. Ou musculation pour créer du muscle. (tu peux coupler les deux.)

Faire du sport sans manger mieux ne servira quasiment a rien non plus. Car faire une heure de natation par exemple fait perdre en gros 500 calories. Ce qui correspond a 100g de chips. Alors a moins d'en faire plusieurs heures tous les jours l’intérêt est limité.

Donc si tu veux pouvoir te mettre torse nu a la plage pas de secrets. Fais toi un programme alimentaire + un programme de musculation. Après a toi de voir si tu as la motivation de consacré une heure trois fois par semaine a faire du sport et a arrêter de manger des cochonneries...

Bonjour à tous :)

Je vois que certaines croyances ont la vie dure, peut-être parce qu'elles sont véhiculée sur les forum. Xptmdr ta réponse ressemble à un copié collé d'un article de femme actuel

1 - Exercice physique. (résultats en fonction du type d'effort effectué)

2 - Alimentation adéquate. (Y compris complément alimentaire)

3 - Repos.

Aucun autre secret, recette ou produit miracle (en excluant ceux qui seraient (très) nuisible pour la santé.)

Bonne journée.